owsianki

[...] ze śmietaną, cukrem i cynamonem 4- kolacja - 2 parówki z ketchupem - + 5 kanapek ze szynką i pomidorem Dzisiaj niestety musiały być na śniadanko płatki miodowe, bo nie było owsianki. Jutro do sklepu, więc owsianka na pewno w menu Dzisiaj trochę na plaży, ale niestety nic konkretnego. :( I dzień DNT, to mnie jeszcze bardziej załamuje. Teraz [...]

[...] w 300ml mleka Dzisiaj zakupiłem sobie trochę jedzonka. Wziąłem ryż długoziarnisty biały i tu moje pytanie: Czy różni on się wiele od ryżu białego (zwykły)? Co do owsianki: brałem z Lidla i przez przypadek wziąłem błyskwiczne, jak zobaczyłem w domu to się tak wkur... No ale trudno, skończę te płatki już. Dzisiaj było również trochę [...]

[...] (najcz. 3jaj.) z grahamkami + normalna kolacja tak to mniej więcej wygląda czuje się w tygodniu ciągle zmęczony, a dobrze śpię, po 8h, więc będę musiał trochę węgli dodać, tylko nie wiem jak, bo ryżu mi już więcej nie wejdzie, owsianki też nie ale tak myślę, że carbo sobie kupie i będę ładował po treningu i mniej więcej uzupełniał w dzień

nigdy nie jadłem owsianki a nie chce kupić czegoś złego:D

ile temu ta kontuzja;] no to chociaz 4x tydzien:) Dieta 1. Omlet z 6 białek i 1 zółtka, 60g owsianki górskiej,40g rodzynek 2. Mięso z udka kurczaka 100g, 60g chleba żytniego razowego, 10g orzechów 3. Mięso z udka kurczaka 100g, 60g chleba żytniego razowego 4. Ryż biały 100g, mięso z piersi kurczaka 140g, 10g oliwy z oliwek, 5 ogórków konserwowych [...]

[...] biednych oczek tylko krzyk żebym ruszył tyłek i sprzątał te kanapeczki to fajna rzecz do szkoły by mogła być;] tylko że za duzo ww mi wyjdzie jeśli je dam:) mógłbym mniej owsianki dawać itp:) coś pomyśle, napewno jak skoncze redukcje takie kanapeczki wejda do obiegu:) tak to narazie chyba sobie daruje:P siema czy pieczarki należą do warzyw? bo [...]

[...] 105 214 b-2,4/kg t-1,1/kg ww-2,3/kg czyli wiecej t mniej ww, myśle że zle mi to nie zrobi;] no więc tak by to mogło wyglądać, orzechami i jajkiem pobite to wszystko, zmiana owsianki i rodzynek troche i wysdzło mniejsza liczba ww może być lepszA:) bo szczerze mówiąć jakoś tak nie potrzebuje z rana, mam omlet i to mi już power daje:P no więc mam [...]

[...] wpadło za :) do szkoły zrobiłem omleta, i go pokroiłem, zayebisty na maxa, najlepszy jaki mi wyszedł do tej pory:) taki cieniutki i super dopieczony:) 1. omlet z 6 jaj, 40g owsianki, 20g rodzyn 2+3. omlet z 2 jaj + 100ml mleka 3,2% + 20g rodzyn, 10g orzechów ziemnych 4. 50g kaszy, 200g udka z kurczaka, z 8 rzodkiewek, 1 marchewka, 2 ogórki 5. [...]

[...] i 0 odstępstw, nawet pół łyżki cukru do twarogu i potem to samo tylko że z tym jak to ryba powiedział, słabym spalaczem ale dobrym na początek:) Pasza 1. omlet (4 jaja, 40g owsianki, 20g rodzyn) 2+3. omlet (2 jaja, 20g rodzyn, 100ml mleka), 10g laskowych 4. 50g kaszy, potrawka z kurczaka, 1 jajko, ogórki, 20g laskowych 5. 50g kaszy, potrawka z [...]

jazda na rowerze ponad 1h Koryto: 1. Omlet (4 jaja, 20g owsianki), 10ml oliwa 2. Omlet (2 jaja) 20g laskowych i włoskich 3. 50g kasza, 200g schab, 1 jajko, 4. 50g kasza, 200g schab, jogurt naturalny 180g, 11 pieczarek + 3/4 cebuli 5. 50g ryż, 200g schab, troszke keczupu 6. 200g twarogu półtłustego, 250ml mleka 2% Uwagi: 6 zaraz zjem, keczupu [...]

[...] skosu dzieki czemu lepiej mięsnie pracowały, super Prostowanie nóg na prasie 14x 40kg 12x 50kg 10x 60kg Wspięcia na palce z 80kg max max max Koryto: 1. Omlet (4 jaja, 20g owsianki), 10ml oliwa 2. Omlet (2 jaja) 20g laskowych i włoskich 3. 50g ryż, 100g pierś, 150 jogurt naturalny, 1 jajko, 10ml oliwa 4. 100g ryż 200g pierś, kapka keczupu, 1 [...]

[...] 400ml mleka 1,5%, 20ml oliwa Uwagi: zapomniałem o cholernym naturalnym xd dlatego troche więcej mleka, i kapka musztardy i3 słodziki!! ;) ciut więcej orzechów bo bez owsianki jakoś dziwnie to wyszło xD Płyny: -ponad 4000ml wody -200ml herbaty cytrynowej z 3 słodzikami Suplementacja: 2x scorch - 15min po przebudzeniu 1x vita-min olimp [...]

[...] 2x scorch przed treningiem nie chce mi sie pisać diety:P było ok:) zamiast owsianych dałem 3 plasterki szynki, zamiast jogurtu troche keczupu a reszta trzymana:) no to bez owsianki xD zobaczymy:) mam nadzieje że troche pomoże:) jutro inaczej kure zrobie bo dziś spaliłem w piekarniku i masakra xd nie mam mleka:( to 300g twarógu daje:) + 2 [...]

[...] hillów bo nie mam co robić na chwilę obecną:) ale co ważne ułozyłem sobie już 6 planów na recompa, 3 dt i 3dnt, patrząc na to co inni jedzą, wrzuciłem troche grahamek, owsianki, rodzynek, sera(ciut;D) itp itd:) wszystko oczywiście wyjdzie za jakiś czas w praniu, no bo nie wstawie tu tylu planów xD NO i co naj(faj)ważniejsze, nzrobiłem sobie [...]

[...] efekty:/ 300g mniej, waga 82,5kg:( strasznie się wkurzyłem.. cały dzień mnie to dręczy i czuje taką potrzebe nażarcia się, ZJADŁBYM sobie omleta z 10jaj, 300g rodzynek 100g owsianki do tego truskawki... albo kulki takie z miodem na mleku:/ brak efektów strasznie motywacje obniża ps. znalazłem dzisiaj olej lniany w sklepie 25zł/500ml, chyba [...]

[...] wyjdzie w praniu. Chyba faktycznie czas podnieść kalorykę, bo głód doskwiera - idę spać głodna, budzę się głodna. Teraz też jestem głodna, więc czas na kolację (uwzględniona w misce już). A jeśli chodzi o radę co do owsianki - jutro zastosuję :) Śmietanka do kawy też już kupiona :) /SFD/Images/2016/7/8/4d3085eab6344daebaf4d937f2c4b06d.jpg

[...] takie dylematy to np. przy układaniu kolejnego dnia możesz trochę tę kaloryczność wyrównać. I tak patrzę na tą miskę - jak już masz 150g twarogu to część możesz dorzucić do owsianki i trochę wyrównać białko w dwóch ostatnich posiłkach. Jakieś orzechy ostatnio kupowałaś prawda? Wrzuć z 5 sztuk do przedostatniego posiłku a z pierwszego zabierz [...]

[...] przerażająca :( Widzę też, po tych kilku dniach, że zdecydowanie zbyt dużo węglowodanów w mojej diecie. Jednak nie zjem innego śniadania niż na słodko także różne warianty owsianki z owocami na mleku roślinnym to moja miłość :) /SFD/Images/2015/6/29/76842a91aa0b42f0adc645b6d5a06ec0.jpg /SFD/Images/2015/6/29/a5b69ef644fc48e682f90a2f9c22c614.jpg [...]

[...] że już się wyczerpał.. Od utra zmniejszam do 4,5g/kg, ale tylko dlatego, że nie wyrabiam wpychać już takiej ilości. Zmieniam też dietę, bo mnie "trochę" zaczęło zalewać.. Wprowadzam uproszczony Carb Cycling, w dnt tylko białko+tłuszcze, oprócz owsianki na śniadanie, w dt przed i po treningu węgle, reszta jak w dnt Kcal tak 3500.

[...] daję pół szklanki wody i dokładnie merdam widelcem a smażenie trwa 2 minuty na stronę. po przewróceniu na drugą stronę kładę plaster żółtego sera i pomidora :-)) oczywiście w tej opcji nie ma kakao :)) ten placek to jest po prostu zużycie żółtek które zostają po białkach z owsianki :P. Smak mają placki z żółtek bardzo specyficzny, ale ja go lubię