Będzie widać, nawet Ci co nie mają nadwagi a mają lekki brzuszek, to też widać :) Ale według mnie to nic nie szkodzi, ćwiczysz dla siebie, a rashguard powinien być dla twojej wygody, co cię to obchodzi co inni sobie pomyślą? A jeśli to jest taki problem dla Ciebie, to dział Odżywianie i Odchudzanie i lecisz :)
[...] http://potreningu.pl/articles/1772/obalamy-mity-na-temat-sniadania http://potreningu.pl/articles/3329/sniadaniowe-bledy-ktore-negatywnie-wplywaja-na-sylwetke http://potreningu.pl/articles/2649/spozywanie-jajek-na-sniadanie-moze-wspomoc-odchudzanie Pozdrawiam :-) Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-04-06 22:49:42
Nie widze wyjścia jak wziąć się za odchudzanie - masa spadnie, ale brzuch też :D A tak btw to kręgosłup na odcinku lędźwiowym, nie wiem czy to przez pozycje, ale - AUĆ;/ Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-31 21:04:05
Wiesz nie chce cię oceniać ale myśle że wpadłaś żeby o cos zapytac i tyle odchudzanie czy tez ładniejsze słowo redukcja to proces długotrwały, po pierwsze dieta po drugie trening po trzecie jesli masz takie geny a nie inne to wtedy spalacze, nic nie osiągniesz bez przynajmniej diety! przepraszam za błąd w słowie "rzeczy"
ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]
Musisz zwrócić uwagę na to co jesz i ile jesz. Zapoznaj się z postami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Zachęcam również do rejestracji i odwiedzin działu:
Propozycja cwiczen http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83%2DGRUPA_B-t113704.html Lecz bez diety nic z tego nie bedzie, idz do dzialu Odchudzanie zapoznaj sie z zasadami ukladania diety, znjdz 10 zasad odzywiania, musisz lekko zredukowc swoj tluszcz np. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
problem w tym, ze odchudzanie czesto nieprawidlowo powiazane jest z glodzeniem;-) moi podopieczni czasem marudzą, że musza za duzo jesc na redukcji, a chudną:-)
Najprostszym sposobem na schudniecie jest zmiana nawyków żywieniowych i zwiększenie aktywności fizycznej. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Proszę zapoznać się też z tematami podwieszonymi w dziale : http://www.sfd.pl/odchudzanie/
[...] nie wiem czy masz to czy nie, ale jak nie to luknij se link do serwera: http://www.sendspace.com/file/ct5y1h ale z tego co widze to jak umieściłes temat w dziale "odchudzanie" to bardziej Ci zalezy na spaleniu tłuszczu niz na wyrobieniu miesni, jak tak to raczej lepsze byłoby a6w Zmieniony przez - Durrak w dniu 2007-12-21 23:32:28
a bcaa dobrze przyjmuję bo odrazu po siłowym robie aeroby lepiej dać bcaa między siłowym a aerobami czy już po aerobach? i odrazu żeby nie zakładać nowych tematów czy po siłowym i aerobach dać węgle proste np. pół bana czy mnie to zaleje? (zadałem już to pytanie w dziale odchudzanie ale tam nikt nie odpsiał a znalazłem różne opinie na ten temat)
Polecam dietę zbilansowaną, szczegółowe informacje na ten temat znajdują się w postach podwieszonych w działach: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Polecał bym bardziej orbitreka .
przemyslana, zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym zwiekszona aktywnosc fizyczyna - to dwa zabiegi które trzeba sobie zaaplikowac. Nie ma cudów, w trzech zdaniach nie da sie przekaza szczegółowej instrukcji dot. odchudzania prosze zapoznac sie z treścią podwieszonych tematów w dziale "odchudzanie"