odchudzanie

Witam wszystkich. Mam 16 lat i postanowiłem zrzucić parę kilo. wzrost - 180 cm waga - 76 kg W grę wchodzą również spalcze. Jestem aktywny fizycznie. Biegam 4-5 razy w tygodniu po 6-9 km + treningi piłki nożnej + a6W i rozciąganie. Proszę o pomoc. Pozdrawiam :)

Jak szybko schudnąć szczególnie z nóg(okolice ud i łydek) ? Jaka dieta i ćwiczenia? Mam 16 lat i koniecznie chce schudnąć. Pomóżcie!!! Chcę mieć zgrabne nogi i nie wstydzić się wyjść na plażę... Możecie też podać parę ćwiczeń na brzuch. Z góry dzięki. Pozdrawiam ;)

witam ogolnie to cwicze 3x w tygodniu sztuki walki ale nie zawsze moge niestety co jest najlepsze na siłowni na spalanie tłuszczu? split czy fbw? jakie konkretnie fbw? 5x5?? dieta wiadomo że jest

Jestem bramkarzem (piłka nożna)i trenuję już ok 10 lat od 5 lat chodzę na siłownię i przyszła pora żeby troszkę zrzucić masy mam 195 cm wzrosty i warzę 95kg i chciałbym schudnąć i przy okazji żeby mi kata i bicek zostały i chcę nabrać więcej dynamiki. proszę o pomoc.

Witam, wlasnie skonczylem 1 cykl na clenbuterolu i teraz mam 2 tygodnie offu, niestety nie posiadam efki ale mam hellburner (ktory niby moze zastapic eca??) co brac na offie? co polecacie z dostepnym srodków i czy mogę stosowac hellburner? Pozdrawiam

witam, chcialabym sie dowiedziec co jest najlepsze na odchudzanie,utrate wagi chodzi mi o zrzucenie troche kg i zeby nie zwisala skora po odchudzaniu prawda..? prosze o szybka odp

czy picie napojów typu cola light\zero ma jakiś negatywny wpływ na dietę podczas odchudzania/ apetyt. Często mam ochotę na cos słodkiego i tymi napojami sobie trochę "dogadzam" bo nie mają pustych kalorii

Witam :) Mam duży problem, chciała bym zgubić trochę kg ale potrzebuje jakiś wskazówek co i jak, chodzę na basen, siłownie, ale chciała bym się dowiedzieć czegoś więcej co jeść ile razy w tyg ćwiczyć czego unikać itd żeby uzyskać jakieś dobre efekty ? ;))

Witam. Jeśli jestem na diecie redukcyjnej (w skrócie dużo białka mało węglowodanów) a mam do dyscpozycji hantle 2x20kg to jest sens nimi ćwiczyć ? Chodzi mi o to czy jest możliwe jednocześnie żebym chudł dzięki diecie i bieganiu i wyrzeźbił ręce dzięki hantlom. Dzięki z góry.

Od 2 tygodni się odchudzam,w związku z tym mam pytanie,czy jak 2 razy w tygodniu wypije jednego dnia 3 piwa a czwartego czy trzeciego 3 piwa bardzo to się przekłada na tłuszcz? Dziękuję za odpowiedzi:)

Chciałem się zapytać czy jest w moim wieku sens wprowadzania diety, kiedy nie mam możliwości kupowania sobie samemu jedzenia? Zastanawiałem się czy nie wystarczyłoby odrzucenie wszystkich niezdrowych rzeczy i wspomagania się np. bieganiem? do zrzucenia mam niewiele nawiasem mówiąc

Witam... Doradźcie co kupic zeby schudnac ?? "Co Nie Zabije To Podwójnie Wzmocni Mnie"(...)

Mam wzrost 170 , waże 64 kg . Ile powinnam schudnąć ? Proszę nie pisać że jestem za młoda na odchudzanie , Owszem może i jestem , ale uważam że na swój wiek jestem trochę za gruba , Chce być szczupła , z góry bardzo dziękuje ;)

Witam, chciałbym zapytać czy można łączyć Trec S.A.W z odchudzaniem, chodzi dokładnie o to czy pomoże, z tego co mi wiadomo działa na siłę i masę, i czy mimo pobudzenia i dawki energii nie przeszkodzi w spalaniu podczas biegania ?

Witam Mam 18 lat, 175 cm wzrostu oraz 82 kg wagi .. Chcialbym schudnac gdzieś do 70 kg . 2-3 razy w tygodniu mam treningi z pilki noznej. 1 raz w tygodniu mecz . Ponadto 3 razy w tygodniu WF w szkole ..

schudlam ostatnio chyba w za szybkim tempie (zbytnie obcięcie kalorii, za duzo treningu) i mam pytanie, jak odróżnić obwisłą skórę od tluszczu? nie jestem pewna czy musze sie dalej odchudzac, szczególnie brzuch źle się prezentuje, cialo ogolnie troche jak galareta... więc jak to odróznic?

Mam pytanie: Po jakim czasie biegania w miejscu rozpoczyna się spalanie tłuszczu u ektomorfika ? Jedni mówią, że od początku, drudzy, że po 30 minutach. Wiec jak to jest ? Pozdrawiam //B.O.R Zmieniony przez - ssmanbor w dniu 2013-01-26 22:19:47

Cześć :) Mam 13 lat 160 cm wzrostu i waże około 70 kg i chciałbym jakoś pozbyć się sadła :-D albo zrobić z tego kaloryfer lub jakieś widoczne mięśnie . Ćwiczę brazylijskie jiu-jitsu 1 rok i 6 miesięcy. Chciałbym żebyście polecili mi jakieś ćwiczenia na brzuch :)

Siemano Dłuższy czas już biegam. Do tego dieta/suple wiadomo. Zaczynam wprowadzać już regularnie trening siłowy FBW 3 razy w tygodniu. Przy moim celu (odchudzanie + wdrażanie się w trening siłowy by nie zostać patyczakiem :D) jaką ilość serii i powtórzeń polecacie? 3 x 10?

Witam. Mam 16 lat ważę 87 kg. Moim celem jest zmniejszenie tłuszczu na ciele. Jednym słowem chcę schudnąć. Mam w planie codzienne. 4x50 brzuszków 5km biegu truchtem Przysiady. Czy to coś da? Nie mam diety , ale staram się nie jeść po godzinie 18