nabiał

w biedronce moge polecić nabiał mieso warzywa czym mnie przetworzone tym lepiej

[...] które teoretycznie mogą powodować problemy trawienne u niektórych osób. Raczej bym sugerował eliminować je po kolei, a nie wszystko na raz. Jeżeli wyeliminujesz jednocześnie gluten, nabiał, dodasz błonnika, zwiększysz ilość spożywanych płynów, wyeliminujesz produkty foodmap, to w efekcie nie będziesz wiedział co było powodem Twoich problemów.

Racja. Wiec na pierwszy ogien idzie gluten i wszystkie produkty pszenne. Tym bardziej, ze kiedys juz odtstawilem na miesiac nabial i zadnych pozytywnych efektow nie zauwazylem.

Racja. Wiec na pierwszy ogien idzie gluten i wszystkie produkty pszenne. Tym bardziej, ze kiedys juz odtstawilem na miesiac nabial i zadnych pozytywnych efektow nie zauwazylem.Możesz sam drogą eliminacji wywalac poszczególne produkty jednak warto w między czasie porobic jakies badania bo bedziesz miał czarno na białym konkretne informacje . [...]

ja jestem zdania że jeden posiłek w którym jest nabiał, jest jak najbardziej okej

Tu jest 3500kcal? Z tym 5% BF chyba też delikatnie Cię poniosło;-) Co do samej diety - owoców brak, w zasadzie jedyne źródła białka to nabiał i kurczak - słabo. Brak omega-3. Tłuszcze - wypadałoby o nie zadbać. Ich jedynym zrodlem w diecie jest oliwa i troche nabiału, a to nie specjalnie korzystna opcja. Skoro juz koniecznie chcesz łykac to BCAA - [...]

[...] układasz diete z tych produktów: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany nastepnie wklejasz do poprawy.

Taki deser będzie jak najbardziej w porządku :-) Tylko nie ma tam w zasadzie żadnego źródła białka. Więc zjadłabym go po normalnym posiłku, zawierającym mięso/ryby/nabiał albo pokombinowałabym z dodaniem odżywki białkowej do puddingu. Stosunek kaszy do mleka kokosowego to już kwestia indywidualna. Mleko kokosowe jest okej ale pamiętaj, że [...]

Jak jestes z Krakowa albo blisko to możemy razem zrzucać, znam świetne sposoby A z tą dieta nic strasznego - 80% składników masz pewnie codziennie w lodówce. Dokupic pozostałe 20%, zacząć to jeść i ćwiczyć. Siłownie jak najbardziej polecam na pewno gdzies w okolicy jest. EDIT: inne opisy produtków: I do kazdego pos warzywa prócz przed i po [...]

[...] , podrobów, ryb http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html , jaj, nabiał zostawiłabym w 1-2 porcjach. Orzechy http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html , awokado, olej kokosowy, oliwa z oliwek. Owoce, [...]

Nie tylko tłuszcze mogą mieć znaczenie, także np. nabiał. Więcej informacji na ten temat znajdziesz http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1210/pryszcze-zaskorniki-na-spozycie-tych-produktow-lepiej-uwazaj

[...] pomarańcza Tłuszcze MCT w zastąpieniu za zwykłe (wiórki kokosowe, olej kokosowy) Uzupełnienie diety w witaminy, minerały i omega-3 (w przypadku niedoborów) Nie bierz 6 powyższych w okolicach posiłku z nabiałem (a najlepiej cały nabiał na wieczór przenieść), bo tracą swoje właściwości Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-09-03 20:03:13

drób,wołowina,wpieprzowina,nabiał...takie białko. i jw.pzdr.

Powiem tak, nie mam żadnej diety. Aczkolwiek spożywam i staram się spożywać najwięcej takich rzeczy jak owsianki, jajka, nabiał, rybki czy kasze/ryże. Ale dziennie nie mogę sobie pozwolić na nie wiadomo ile jedzenia dlatego dodaję takie rzeczy jak oliwa/banany. Tłuszczów dużo nie trzeba bo też je zaspokajam, bardziej mam niedobór 1) białka i kcal [...]

I jeszcze mam pytanko co do tego twarogu w bułkach bo słyszałem ,że nabiał w ciągu dnia niw jest dobrym źródłem białka?

[...] wystarczy. Z reguły zalecana ilość to 2 gramy na kilogram masy ciała. Śmiało więc możesz uzupełnić je odżywką białkową, jak nie masz czasu, czy ochoty zjeść mięso, rybę, nabiał, lub jajka. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]

jak na 5 treningów w tygodniu, dieta stosunkowo uboga energetycznie, dodatkowo po części oparta na produktach średniej jakości - wszelkie bułki, wędliny, kupne surówki odpadają, nabiał typu twaróg, serek wiejski, ryby wędzone - jako urozmaicenie, stawiaj na tłuste ryby morskie w świeżym wydaniu.

[...] białko, które wchłania się do naszego organizmu bardzo wolno, dlatego musisz wrzucic jakies mieso 6) 22:00 - Pierś z kurczaka (gotowana :D) Jak juz to tutaj bym dał jakis nabiał :) Mam nadzieje, że pomogłem ps. FEYO czytaj uwazniej napisal w temacie, że to ma byc dieta na mase a zapotrzebowanie mozesz latwo sobie policzyc jak wazy 72 kg ale [...]

Dieta jest ok , zamien ser zolty na biały ( ogolnie wiecej zdrodeł białka i urozmicaj)Staraj się w kazdym posiłku dawac po rowno tłuszczy.Na kolacje zjem sam nabiał.Dorzuc omega -3

Czyli nabiał można spokojnie na kolacje i warzywa ? :) A co z omletem ?