nabiał

wyrzuc nabial z diety ! a suple takie jak tse karnityna i hmb co najmniej z pol godzinnym odstepem od jedzenia

micha kuleje, dostałaś rozkład 1800kcal, 130g białka, 130g węglowodanów, reszta tłuszcz. No nie widać tego po misce ;-) Naleśniki jak sklepowe to do wywalenia, miód też out, chleb o jakim składzie? jak woda, mąka, sól to jak najbardziej może być jak nie to do wymiany. Warzyw nie wliczaj (wliczamy tylko strączki i jeżeli w większej ilości to [...]

mleko zostaw, nie dajmy sie zwariowac i namawiac 14 latka jesc platki na wodzie, nie startujesz w zawodach a nabial w tym wieku sie przyda... Pozdro Zmieniony przez - clr w dniu 2010-05-23 16:35:21 Zmieniony przez - clr w dniu 2010-05-23 16:36:34

Znacznie popraw HDL i zbij LDL. Mozesz mi poradzic jakies techniki na zbicie ? Dodam aero trening plus wiecej zdrowych tluszczow jak oliwa / lniany / tran, ogranicze sery i nabial, cos jeszcze ? Zmieniony przez - peter007 w dniu 2016-05-31 19:41:56

[...] dużo. Nie unikaj również jajek. 1-2 dziennie możesz jeść spokojnie, a jeśli nie masz problemów z cholesterolem to większa ilość też nie powinna zaszkodzić. Spożywaj równiez nabiał, ale raczej w postaci mleka, serów twarogowych, podpuszczkowych /żółtych/. Jogurty i kefiry również są dobre, z tym że dzisiejsze jogurty i kefiry nijak się mają do [...]

W czwartki/piątki/soboty 16:30 <-- tu już spożywam posiłek ok 800-900 kcal głównie białko(może lepiej potrzymac się tu na głodówce tak jeszcze do 18 ? JAKI JEST TWOJ CEL ? 19 h postu jest tolerowalne wiec jesli np zalezy na redukcji to posilek o 18 moze sie sprawdzic ale NIE POZNIEJ czy lepiej o 17stej - to roznica 1h jak wolisz - jesli [...]

Jadłam tak dotychczas, nie służyło mi to. Moja dermatolog zalecila mi wyłączenie z jadłospisu właśnie nabiał. Nie są to moje widzimisie

No to nabiał możesz wyłączyć , ale dlaczego chcesz również mięso i ryby ? Wykluczenie mięsa z diety niekoniecznie jest dobrym rozwiązaniem. Z całą pewnością, zasadne jest wyeliminowanie mięsnych produktów przetworzonych oraz stosowanie właściwej obróbki termicznej,jego konsumpcja nie jest ani wbrew „naszej naturze” ani wbrew zdrowiu, o ile [...]

[...] reszta węglowodany. Co do diety w 1 posiłku nie ma pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest, tutaj mozesz jakieś jajo w postaci np. jajecznicy, czy omleta. Ogólnie nabiał do ograniczenia, zostaw sobie 1-2 porcje. Więcej białka z ryb/ mięs [...]

Nabiał nie jest konieczny w modelu rozpiski żywieniowej. Istnieje szereg innych pełnowartościowych i jakościowych składników odżywczych ( protein ) Zadaj sobie fundamentalne pytanie, jaki jest Twój konstruktywny cel? (Ponieważ sam nie jesteś pewny swoich wartości ) Oczywiście nie musisz zamykać się w schemacie siłownia ( ciężary, ciężary i [...]

mowisz ze wszystko przeczytales i dalej nie wiesz co i jak?? przeciez tu wszystko jest!! -Białko. Włącz do diety białka jaj, mleko (nabiał), odżywki białkowe jako najwyższej klasy białko oraz nie zapominaj także o rybach, piersiach kurczaka czy indyka, chudej wołowinie czy mięsie hamburgerowym. -Węglowodany. Staraj się spożywać możliwie [...]

chyba z laktoza ,a raczej laktaza czyli emzymem trawieym ,mialem tak smao ,odstaw nabial na pare miechow,badz ,kup emzymy w aptece

śniadanie nr 1 a śniadanie nr 2 to dwie rożne bajki, tuńczyk nie codziennie, nabiał też, tłuszczu przede wszystkim za mało, orzechy to nie jedyne ich źródło jaki i kalorii jak dla anorektyka.

z dupy pomysl redukowac na mecie..."dieta" tez slaba...na redukcji wywal nabial, zadnego mleka czy twarogu, to samo z chlebem, owoce tez bym odpuscil, chyba ze banan po silowni. wegle z rana i po treningu. a jak liczysz makroskladniki w jedzeniu to licz bilako z produktow typowo bialkowych (piers, ryby, jaja...) wegle z ryzu, owsa, [...]

odnosnie bialka: http://www.sfd.pl/temat216491/ poza tym staraj sie wiecej dostarczac tego makroskladnika z pozywienia przy twoim celu wyrzuc z diety nabial, moze jedynie poza serem bialym jednoczesnie cwiczac brzuszki chcialbym zwalic ten oblesny bebech po przez cwiczenia miesni brzucha , nie zrzucisz z niego tluszczu zeby to zrobic musi byc [...]

Chude miesa, wedliny, jajka, chudy nabial, ciemna ryze, kasze, warzywa, owoce, pieczywo z pelnego przemialu, oliwa z oliwek, nasiona, orzechy itp. Unikaj produktow wysoceprzetworzonych i slodkich. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu [...]

[...] jest, wsiądę na Orbitreka i poćwiczę. No i oczywiście skończyło się oczywiście haftowaniem :P Także wielkie dzięki za radę - w 99% masz rację = NIE ĆWICZYĆ. A powiedz mi, jak to jest z dietą - czy nabiał czasem nie podrażnia żołądka? Tzn. chodzi mi o mleko i kwasy, które wytwarzają się w wyniku jego trawienia? Nie będzie przez to jeszcze gorzej?

To zapisz się na siłownię, zacznij wykonywać ćwiczenia pod okiem instruktora, zacznij biegać. Nie spożywaj słodyczy, produktów przetworzonych, zadbaj o wartościowe produkty bogate w witaminy i minerały, uwzględnij w diecie nabiał , jajka, ryby, zacznij jeść warzywa a waga sama zacznie spadać bez liczenia czegokolwiek.

Bo nie chce cały dzień lecieć na kurczaku + ryżu lub makaronie. Dlatego chciałem przed i po treningowe posiłki właśnie zrobić takie, a z rana inaczej troche jaki chleb i nabiał.

powód prosty: sam nabiał, w dodatku nieszczególnej jakości. Mleko moze byc dodatkiem do szejka. twarog lepiej zamienic na wpc, a jeszcze lepsze byłoby mleko kokosowe na przykład, ktore poza walorami odzywczymi nadaje świetną konsystencję. Inna opcja: owoce, wpc, olej kokosowy ;-)