Eh czytaj ze zrozumieniem ;-) jesteś wege więc masz ograniczony wybór białka. A ja już trzeci raz Ci piszę, żebyś urozmaicała dietę, bo w 3-4 posiłkach dziennie masz nabiał, który w porównaniu choćby do jajek ma dużo mniej wartości. Posiłki jedz zbilansowane - w kazdym ww białko tłuszcz i urozmaicone, niezależne od pory dnia, bo na tą chwilę to [...]
trądzik to nie tylko nabiał ale i ostre przyprawy czekolady itd.. Ja po mass xxl wanili nie miałem po czekoladowej strasznie.. to zależy od wielu czynników
dzieki za opinie :D Wiec pytanie teraz o nabial jesli chodzi o produkty mleczne jest ich masa czy np sery plesniowe lepiej odstawic i czy jogurty wszelakiego rodzaju mozna jesc w wiekszej ilosci np. codziennie jem 3-4 jogurty z ryzem razem
[...] i jeść więcej białka, niż potrzebujesz w celu kształtowania sylwetki? Z tego nie będzie żadnych korzyści. Jedynie smakowe, w sytuacji gdy ktoś woli mięsa, ryby, jajka, czy nabiał, niż źródła tłuszczów i węglowodanów. SDDP (swoiście dynamiczne działanie pokarmu, inaczej termogeneza poposiłkowa) liczona jest w skali tygodnia, a nie gdy zjesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki wszystkim za odpowiedzi . Moje dane to Wiek 33 Waga 74,5 Wzrost 178 cm Produkty które spożywam to nabiał (chudy) Piersi z kurczaka na parze lub grilla ryż basmati Owoce , warzywa , płatki owsiane , jaja na twardo (białka tylko), i w sumie nic co nie ma kalori i jest powszechnie uważane za junk food . Trenuje jakieś 2,5 miesiąca . [...]
[...] możesz. Nie da to produkty, które nastolatkowi będą wyrządzały szkodę, a osobie dorosłej już nie. Odżywka białkowa to produkt spożywczy, taki sam jak mięsa, ryby, jajka, czy nabiał. Myślę jednak, że nie wiesz w jakim celu się ją stosuje zadając takie pytanie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Ja po tym pytaniu mam wątpliwości, czy czytałeś linki ze zrozumieniem... nikt Ci nie powie ile masz dawać łyżek... mam nadzieję, że w diecie masz jajka, nabiał, orzechy, mięso itd. tam też jest tłuszcz, więc skąd mamy wiedzieć ile potrzebujesz dodatkowo i w jakiej proporcji... chcesz mieć dobrą proporcję musisz mocno poszukać w tabelach co ile [...]
[...] je urozmaicać), mięso i podroby (wątróbka, drób, wołowina, wieprzowina), ryby – szczególnie te tłuste (np. łosoś), zdrowe tłuszcze – oliwa z oliwek, masło, olej kokosowy, nabiał i jaja– nieprzetworzony (sery podpuszczkowe typu mozzarella, twarogi), wody średnio i wysokozmineralizowane, herbaty, soki warzywne, orzechy – wyłącznie niesolone i [...]
ja bym zrobil tak: 2.0 - 2.2 g białka/kg masy ciała -> czyli dla 80 kg -> 160-176 g wliczalbym TYLKO bialko pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, jaja, nabiał) ---- 4.5 - 8.0 g węgli/kg masy ciała -> czyli dla 80 kg -> 360 - 640 g tutaj ilosc zalezy od wielu roznych czynnikow. Zacznij od najniżej ilosci, jesli schudniesz/nie przytyjesz [...]
[...] działają żółciopędnie i jednocześnie przeciw fermentacyjnie, - spożywamy mniej a częściej, uwaga na potrawy prowokujące wiatry; cebula, fasola, kapusta, uwaga na mleko i nabiał (brak tolerancji laktozy)- przeżuwamy dokładnie i nie popijamy w trakcie jedzenia, - wykluczamy napoje gazowane, słodziki, i fruktozę (niestety owoce i przetwory [...]
Mięso, ryby, jaja, nabiał...najlepiej będzie jak poczytasz posty podwieszone, na każdy temat, bo jednak to bardzo podstawowe pytanie: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Podaj jeszcze swoje wymiary:) Pierwszy posiłek -suche płatki jesz.mleko też wliczamy w bilans:) Więcej białka z mięchaaa,nabiał to gorsze źródło białka!:)! Tłuszczy między treningami nie dajemy,rozłóż je na inne posiłki,np w ostatnim posiłku dodaj. Lepszy będzie też twaróg półtłusty niż serek wiejski na śmietanie. Po treningu dodaj porządne [...]
Ciosy w krocze były dozwolone bodajże przez 3 edycje UFC (jedne z pierwszych, ale nie UFC 1, 2 i 3). Ale nie jest prawdą, że się to często wykorzystywało. Joe Son przyjął kilka ciosów na nabiał od Keitha Hackneya i na tym właściwie kończy się lista tego typu znaczących incydentów. Joesondo to albo żart, albo jakaś bzdura
[...] odstępach czasu i konkretne rzeczy nie w *** zapychające kaszki z biedronki no ****a nie moge z tą kaszką dalej dobra jako że merytorycznie miało być: do tego multiwitaminę jakąś, b12, na świeże powietrze troche i w******laj! ale z głową! drób,wieprzowine,nabiał,ryby,ryż,klasze,makaron,owoce/warzywa też warto heh dział odżywianie odwiedź też. yo!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zero sztangi do zakończenia wzrostu bo problemy ortopedyczne grawarnowane, tylko sztagielki i maszyny. Dieta: posiłki śniadanie (przed szkołą): białko, ale nie z mięsa (nabiał, strączkowe) Obiad w południe ryż z warzywami i chudym miesem lub podwójna porcja nieprażonej kaszy gryczanej + jw. Przed treningowy (konieczny w dni treningowe) jak [...]
tylko nie przesadzaj - pamietaj, ze przede wszystkim masz dostarczac sobie skladnikow odzywczych z pozywienia. gainer jest uzupelnieniem. zwroc uwage, ze bialko w tym gainerze jest pochodzenia roslinnego (soja), wiec w pozostalych posilkach uwzglednij bialko zwierzece (jaja, nabial, mieso, ryby) Zmieniony przez - premium w dniu 2006-06-18 08:48:51