na mase plan

1) Będzie ciężko. Jak np, chcesz zrobić wyciskanie hantli? Przenoszenie hantli, to ćwiczenie zbyt izolowane. To samo z wyciskaniem hantli stojąc, ale to już można na upartego wykonywać jednorącz. Możesz ten plan wykonywać, zamiast wyciskania hantli, daj pompki na poręczach. Albo pompki na 3 krzesłach z obciążeniem w plecaku. 2) Na masę jest dieta. [...]

[...] zawsze musze cos zjesc nietypowego :-D https://images92.fotosik.pl/66/0f982f2e3f3218b6med.jpg 7. W planie :-) 200g łososia wędzonego, pomidory Apetyt mega dopisuje. Jak na mase wejde to 125kg chyba moment będzie szkoda ze z bf-em 20 % }:-( Suplementacja witaminowo-minerałowa: ECA na na czczo i od razu po siłowym. Rano: Zestaw witamin i [...]

To jest dobre na masę, aczkolwiek lepsza byłaby taka progresja : 12,10,10,8 lub 12,10,8,6 lub 10,10,8,8 albo inna. Ale nie jest tak źle. Co do ciężaru to możesz tak dokładać, możesz i mniej. Wszystko jest dobre, ale nic nie jest wieczne i trzeba co jakiś czas modyfikować plan. ...

ferie jak milo zaczynam nowy plan na mase wreszcie sobie tak konkretnie pocwicze (nienawidze regeneracji) Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

kileri-przychylam sie wypowiedzi dj a polecam progresje 12,10,8,8, moim zdaniem jest lepsza na mase, a jezel chodzi o ciezar to do duzych grup jak klata,nogi,plecy dokladam po 5kg a do malych jak bic,tric dokladam po 2,5kg mozesz sobie posprawdzac ktora bedzie ci lepiej pasowac mgikxx- ten plan co napisales to totalna porazka , najwiekszym bledem [...]

Cześć. Cwicze już rok i nie widze rezultatów.Więc zwracam się z wielką prośbą o dobry plan na masę. [email protected] DZIĘKI Dormin

Cwicze już pół roku i widze słabe rezultaty.Więc zwracam się z wielką prośbą o dobry plan na masę. MASTER

czy ktos moze mi dac jakis dobry plan na mase?????????????????????? dzieki bombel za szczerosc (do bulu ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

dzieki patriot, koncze wlasnie kolejny standardowy plan na mase i mysle nad jakims urozmaiceniem treningu bo juz troche monotonny sie zaczynal robic. Teraz juz wiem w ktora strone kombinowac "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

Mam pytanko co do bicepsa: Czy taki plan na mase bicepsu moze być ?? Uginanie ramion z gryfem łamanym- 3serie 12,10,8 Uginanie hantli chwytm młotkowym 2 x10pow. Uginanie hantli skosem 2x 10pow. Uginanie w podporze o kolano 3x10pow Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, [...]

[...] wprowadzic taki system że np. przez 2 tygodnie cwicze bardzo intensywnie, poczym następny 1 tydzin trochę mniej i ponownie ? czy 1 miesiąc z terningiem i dietą na mase wystarczy już????? MOGE się zabrać już za rzeżbę?????? Jak macie jakies wskazówki alebo porady to piszcie -jak wy trenowliście ????? Z góry wszystkim dziękuję Pozdrawiam [...]

[...] okresie wogóle nie ćwiczyłem plecy i nóg). Niewiem czy dalej to ciągnąć. Czy np. nie popytać się was co i ile robic. Qmpel olał całe trenowanie cykliczne i trenuje teraz na mase. Ja poczytałem trochę o tych treningach cyklicznych.Cykl III - masowym - różni się od tego co czytałem o normalnych treningach masowych. Kurde , no niewiem co robić. [...]

macciel jest taki program cop mozesz robic plan na mase a dieta jest tu najwazniejsza Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

Kubasek : na mase wystarczy 3-4 dni w tygodniu i nie próbuj być mądrzejszy ,każda partia 1X/tyg LukaszF : ten plan co dałeś jest zły... ja proponuje : PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki lub PN klata + biceps ŚR plecy + triceps PT Nogi + barki brzuch ćwiczysz juz jak ci tam pasuje... ćwiczenia dobierasz po uprzedniej [...]

[...] - 60kg, to obciazenie ktore starczy na miesiac czasu, jesli jestes osoba ktora meczy 60kg xxx czasu przy wadze 83kg to technika kuleje. "piatek moj mega plan na mase rak uginanie ze sztangą 1x10-8 wyciskanie sztangi w waskich chwycie 1x10-8 uginanie ze sztanga 1x10-8 wyciskanie........ uginanie ze sztanga 1x10-8 wyciakanie ......... [...]

elo mam kilka pytań do treningu 6. trening z hantlami: 1 czy mógłbym ten plan robić z 1 hantlom ? 2 wydaje mi się że ten plan jest na masę (mam racje)? 3 Jakie to ma być podciąganie na drążku ? 4 I czy na brzuch może być abs2

Ja wpisuję się tylko technicznie, aby móc tu wrzucić post startowy, jak będę zaczynał. Od wtorku jestem przeziębiony, w czwartek apogeum, więc poszedłem na zwolnienie i 3 dni przesiedziałem w domu lecząc się na wszelkie sposoby. Jest trochę lepiej, ale jeszcze w pełni się nie wykurowałem, a nie chcę naqwiać od jutra na siłce i się za 3 dni znowu [...]

najlepiej podbijać normalną piłką, meczówką. gerrard - masz jakiś plan treningowy na mase jak nie to zgłoś się do działu trening. Jak już będziesz miał trening to wstaw go tutaj a postaram się połączyć do z treningiem piłkarskim.

Skończyłem czytać dwie książki Paula Wade'a: Skazany na trening i CC-Mass Trening kalesteniczny na masę. Zacząłem robić plan ze skazanego na trening (plus plan minimalny Pavla ale ja nie o tym). Książka napisana niby przez byłego więźnia z San Quentin - czym autor się branzluje, że niby spędził w więzieniach prawie 20 lat, wielu ludzi twierdzi że [...]

Ćwiczę taką metodą od jakiegoś czasu (bodajże 5 tygodni niecałe) i mam mieszane odczucia. Można powiedzieć że jestem początkujący stażem bo po rocznej przerwie (złamany obojczyk) znowu ćwicze (wcześniej ćwicyzłem jakiś rok, ale bez wyliczonej diety) i obecnie jakieś 3-4 miesiące (ACT > FWB > ten plan), z dietką na masę ob okolo 6 tygodni. [...]