na mase plan

no to tak po 1 diete o diete redukcyjną pytaj/szukaj w dziale odżywianie to Ci doradzą co i jak nie wiem czy sie dobrze zrozumielismy ale chcesz plan na mase tak? no więc proponuje PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki lub PN klata + biceps ŚR plecy + triceps PT Nogi + barki brzuch ćwiczysz juz jak ci tam pasuje... ćwiczenia [...]

Dzieki ze zaangazowales sie w pomoc mi tutaj. Chodzi o to ze powinienem isc na mase czyli zwiekszyc wage czy bardziej spalac z brzucha zeby nie bylo oponki ?? Swoj plan nie robic tylko zaczac od 3 etapu tego co wyslales?

wachmans18 zarty sobie robisz? poczatkujacemu kazesz cwiczyc wszystkie partie miesni na jednym treningu? Jezeli jestes zielony to radze zaczac od ACT pocwicicz nim z 4-5 tygodni. A pozniej w Twoim przypadku plan na mase. Aha no i nie zapomnij o diecie bo jest tak samo wazna jak trening (jak nie wazniejsza).

A czy mógł by mi ktoś przesłać jakiś przykładowy plan? ponieważ nie wiem jak rozłożyć i jakie ćwiczenia wykonywać ? Czy może te same co na masę?

sam sobie odpowiedziałeś: "dieta: jest" zcyli po kłopocie fat poleci trening siłowy ma niewiele do zrzucania. możesz wykonywać natet taki jak na mase. ja miałem taki plan..3x w tyg siłownia 4x aeroby (40-60 minut rowerek stacjonarny w miare stałym tępie) + Twoja, mam nadzieje odpowiednia, dieta i jest git

zwyczajny plan nakierunkowany na mase miesniową. powtórzenia w rozpiętosci 12 - 6. sila na tym stopniu jaki masz - początkujacy- pieknie idzie.

SCDriver zeczywiscie "troche" przesadzilem taki plan ze starzem 4 tyg... to jednak "lekka" przesada... a Ty (na mase) zacznij sobie cwiczyc w grupie I treningu cyklicznego... to bedzie najlepsze wyjscie... masz ACT wprowadzający potem nasa itp...

Czyli tamten plan na mase co mam teraz mam skonczyc jeszcze ze 2 tygodnie porobic i zaczać ten co przysłał mi MICHAIL?POZDRO

Wiem :) mam dietę na masę ćwiczę od tygodnia mam mocny plan 5dni w tygodniu ponieważ chce coś zrobić ze soba w wakacje potem nauka więc mniej czasu :) co do brzucha ćwiczenia bedę robił rano, po południu i po treningu chyba że to za dużo :) jak ostatnio pytałem ktoś napisał ze bieganie mi se nie przyda bo tylko utrudni mi nabranie masy

plan treningowy to nie ten dzial wiec nie pokazuj na mase to kup kreatyne , jaka to zalezy od tego ile masz kasy, no i diete daj do sprawdzenia bo sie zaloze ze o dupe ja rozbic skoro tyle wazysz, wiec do jej uzupelniania kup jakis gainer z duza ilascią ww bo zapewne tego Ci potrzeba

Jak ćwiczysz 7 dni w tygodniu to ciesz się jeśli Twoje wyniki w wyciskaniu nie SPADAJĄ. Na masę 3 razy w tygodniu jest wystarczająco. Zakwasy są wpisane w istotne treningu a6w więc lepiej się przyzwyczaj jeśli chcesz go ukończyć. Ponadto zdania co do tego czy spala on tłuszcz są cokolwiek podzielone. Co do kolegów to popatrz jakimi metodami oni [...]

PS na mase bez glutaminy czy hmb to nie ma co liczyć nie mówiąc o B/W. nie wiem czy sie smiac czy plakac plan wyzej jest z dupy, niech nie robi silki 2x pod rzad zwlaszcza przy FBW, miedzy dniami treningowymi musi byc dzien odstepu

Cokolwiek to jest... www.sfd.pl/search.asp - wpisz "plan na mase" - tyle.

Jedź na mase za mały staż masz zeby robić siłe Ułóż porządny plan i diete

Z kasą krucho, bo jeszcze kretę będę musiał kupić. A powiedzcie mi, który plan byłby lepszy na masę? Split klasyczny czy split partia 2x tydzień? Oczywiście dieta jest i chciałbym tylko ją uzupełnić, bo nieraz się czegoś nie zje i wogóle. Czekam na odp.

Dobry pomysł z przejściem z siły na mase będą dobre efekty. Ale: 1. Uzupełni profil. 2. Napisz w jaki dni chcesz ćwiczyć. 3. Rozpisz swój plan. 4. Jest dietka?

Czy moglibyście mi ułożyć plan na masę i siłę NIE MASZ GOTOWO TEMATY PODWIESZONE .Insteresują mnie szczególnie dni w poniedziałek,środa oraz sobota NIE MA ZNACZENIA W JAKIE DNI BEDZIESZ TRENOWAŁ Proszę o szybką odpowiedź.Z góry Thx!! NIE MA SPRAWY.

Do tego plan treningowy na mase.

Silownia-Nie zabieraj sie za rozpisywanie planu jak nie bardzo wiesz jak sie za to zabrac,juz w ktoryms z kolei poscie widze ten plan ,czy to na mase czy rzezbe.Michail juz Cie zjechal za to ,w ktoryms poscie

j/w potrzebujesz dietki na mase i odpowiednego treningu :) napisz tutaj czy masz jakas dietke oraz swój plan treningowy a my pomożemy :)