na mase plan

dieta oraz plan treningowy ma ułozony typowo na mase. Specjalisci powiedzcie mi czy te Stacki Kreatynowe są szkodliwe dla organizmu ?? Co mozecie polecic ? Cos słyszałem o produkcie X-Pand Energized- ze niby jest dobry ? Ponoć Stacki Kreatynowe dają duzo większe efekty niz zwykła Kreatyna np. Kreatyna 200 mesh Treca ? Jak to jest ?

generalnie nie musze trenowac splitem na masie, chodzi o to, że nie wiem jaki plan na mase ile powtorzen i serii itd

przecież juz wypełniałem ankiete przy pytaniu o plan na mase . a więc zwracam sie do Ciebie Apokalipsa ;) nie mogłoby tak być ? przy połączeniu partii pon klatka sr. nogi + barki pt. ramiona + przedramie nd plecy + kaptur i po kazdym treningu brzuch i bieżnia minimum 10min

[...] Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas domyos HG-60-3 hantle gryf prosty ławka do wyciskania Dieta : Tak na mase Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : białko , niedługo kreatyna Ostatnio przerabiany plan:FBW Zmieniony przez - DBZ w dniu 2014-02-02 20:06:40

czemu nikt nie odpisuje???a i to jest plan na mase i chce dodac ze po kazdej seri zwiekszam obciazenie ....prosze napisac co o tym planie myslicie

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Prosz. przeczytaj to ;) Diety nikt ci nie ułoży musisz sam to zrobić, suplementy raczej bym traktował jako uzupełnienie diety, w tym wieku i z takim stażem to zbędne. U ciebie zalecił bym dietę na masę, bo rzeźbić nie ma z czego :D [...]

to jest plan bardziej na mase czy na rzeźbe?

Mam 16 lat 176cm wzrostu i 68 kg wagi. Ćwiczę ponad 1,5 roku. Diete mam masowa plan też jest na mase i wiadomo co zatym idzie mięśnie rosną ale tłuszczyku też przybywa. Czytałem w jakiejś gazecie że dodając do tego bieganie z takim pulsem jak ww napisane zmniejsza sie ilość odkladanego tluszczu i rosną tylko mieśnie. Bo zeby zbic ten tłuszcz który [...]

trenowałem głównie na mase (waga 72 kg, wzrost 181cm), jeszcze bym prosił o jakiś plan na siłe (lub o link do takiego planu) z gówy dzięki :)

Tu masz plan na mase: PON klata, triceps ŚR plecy biceps, przedramiona PT nogi barki+kaptury i brzuch mozesz robic byle kiedy max 3 razy w tygodniu zastosuj profgersje 12 10 8 8 12 10 8 i tak klata, plecy, nogi, barki 4cw po 4 serie biceps triceps 3 cw po 3 serie przedramiona 2 cw po 3 lub 4 serie cwiczenia juz sobie dobierz wedlug [...]

Chciałbym jeszcę dodać, żę najgorzej idzie mi sila na klatkę. Wiem, że HST to plan na masę ąel siał też fajnie idzie. Chciałbym więcej wycisnąć ale nie mogę (chciałem powiedzieć, że nie mam czegoś w rodzaju blokady psychicznej), natomiast taką blokadę zacznyam mieć pzry martwym ciągu i przy przysiadach.

A plecy i nogi ? Jeszcze nie widzialem kogos aby robil mase bez tych partii miesniowych. Pompa nie jest wyznacznikiem jak i zakwasy etc. Co z tego ze sie czyms zajadasz jak zapewne nie masz diety. 4 miesiace na jeden plan treningowy (i to tak slaby) to o wiele za duzo. Radze poczytac o podstawach i podwieszone tematy aby sie czegokolwiek [...]

hyh zalezy o czym mowimy ja robie diete na redukcje ale plan na mase wiec to to nie tak ze robie rzezbe.

No to jaki plan proponujecie na mase ile cwiczen ile serii?

To już tak robiłem. Czyli najlepiej dostosować sobie obciążenie pod 8-12 powtórzeń. Ile serii, 4-5? Draciel 3, no właśnie, ułożyć konkretny plan... Mogę robić "piramidę", albo jeszcze inny, ale czy te serie po 8-12 powt., typowe na masę nie są najefektywniejsze... :) Zmieniony przez - pawelppk w dniu 2010-12-23 13:59:25

[...] na siłowni: Rok i 2 miesiące Pokaż plan na którym pracujesz ? Podaj " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? "Cwicze na mase i czy bezposrednio po treningu powinelem biegać jakies 5-10 minut" w jakim celu chcesz sobie biegać po treningu 5-10 minut taki czas może jedynie ci pomóc przed [...]

da sie zrobic, ale nie w Twoim przypadku.. oprocz dzialu odzywianie odwiedz trening i z tymi sztangielkami uloz plan na mase jak masz problemy ze zbilansowaniem diety kup gainera

A czemu plan na mase?nie lepiej na rzezbe i do tego areoby.

Jeżeli masz słabo rozwiniętą daną partię mięśniową możesz trenować ją2 x w tygodniu, jednak ja jestem zwolennikiem trenowania danej partii 1 raz w tygodniu. Poza tym jakie masz priorytety, trenujesz na masę czy robisz rzeźbę? strasznie chaotyczny ten twój plan np. na małe grupy trenujesz raz 8 serii(triceps) a innym razem 16 serii (barki) trochę [...]

Działy pomyliłeś 1) dział Odżywianie: układasz dietę na masę i się do niej stosujesz 2) dział Trening dla początkujących: Odpowiedni trening i na siłownie Goście z tego działu poprawią Ci plan. Powodzenia