na mase plan

[...] masa? kreatyna jest tylk oczunnikiem a plan jest zalezny od twojego celu nie ma znaczenia czy to split czy fbw wzne jest co chcesz zrobic to tak jakbym spytał robic diete na mase pod split czy fbw? to zalezy jaki bedze ten trening i co chcesz osiagnac... skoro wies jak kreta dział co za problem?? trening diet regeneracja suplementacj ogarnij [...]

Może być, plan na redukcję i na masę wygląda tak samo

mam 18 lat , pokarm oparty na białku , niedawno skonczylem cykl kreatyny. Plan treningowy na mase , cwicze od konca sierpnia . Tylko mam taki problem bo chyba nie moge spożywać dużo weglowodanów ( przez 1 miesiac jadlem carbo nox i na twarzy powstawały mi różne "syfy :D "

Chyba lekko się pomyliłeś. Progresja w ćwiczeniach złożonych (wyciskania, przysiady etc.), stałe obciążenie przy ćwiczeniach izolowanych (rozpiętki etc.). A poza tym - wyszukiwarka ->plan na mase albo przejrzyj ostatnie posty na o podobnych tytułach.

jezeli pod pojęciem "plan na rzezbe" rozumiesz cwiczenie 2 razy w tygodniu kazdej partii miesniowej to nie radzilbym, cwicz tak jak na mase 3-4 razy w tygodniu, przy aerobach i diecie redukcyjnej taki trening da odpowiedni rezultat. A tak na marginesie to fbw bylby najlepszy;)

staz to 2 lata a chce robic plan dzielony na mase a nie jakies tam obwody

to co wkleiles to nie plan tylko bohomaz- nie to nawet nie jest bohomaz- bez urazy!!!! najpierw jesli chcesz pomocy to wypelnij ankiete dzialu, jest latwa i objeta w regulaminie!!! na mase to jest dieta!!!!

znaczy to jest tak kiedys cwiczylem normalnym planem przez rok czasu i byl efekt i mialem długa przerwe gdyz nie mialem dostepu do silowni a co do nóg to praktycznie 8-10h dziennie biegam po klatkach z paczuszkami i teraz potrzebuje plan na mase dotego chce pozniej dorzucic gainerka z kreatynka

zrobisz diete na mase... zle wykonujesz cwiczenia i "krzywo" urosniesz brzmi groźnie....... niestety silownia dobra ale nikt nie chodzi bo to jakby "prywatna" wiec z zapytaniem bądź podpatrzeniem beda problemy, ale przydalby sie juz jakis plan, bo czytalem ze jak sie cwiczy bez planu to nie ma najmniejszego sensu bo i tak to [...]

Chcę poćwiczyć na masę, co sądzisz o takim zestawieniu: pon-klatka, nogi śro-biceps, triceps pią-barki, brzuch Jak będę wiedział czy dobrze robię to ułożę bardziej szczegółowy plan i przyślę... z góry dzięki, pozdro!

idź do działu trening początkujących znajdź sobie plan fbw na początek jest najlepszy. tu masz link o diecie http://www.******/dieta-na-mase-4.html. WRWCity dobre rady na pewno mu się przydadzą

[...] o typowego stacka potreningowego;) Dlaczego nikt nie wspomina o NO-CRE-X3? teraz w FA jest promocja drugie opakowanie dostaje sie za 10zł;) PS. Chodz mi głownie od tych produktów na przybraniu na masie jak równiez i sile... lecz wiekszy nacisk klade na mase;) Dieta i plan treningowy jest:) Zmieniony przez - Mentoss50 w dniu 2008-02-21 20:21:48

czyli zwykły plan na masę sobie mam poszukać ?? czy dla siebie bedę miał osobno?

nie wiem jak Ci sie odwdzięczę chodzi mi o trening na mase ćwicze juz prawie 3 lata ale prawde mówiąc dopiero od miesiąca sie przykładam do ćwiczeń dlatego mam zły plan mam 19 lat 85 kg chciałbym tak do 100kg dotrzeć a później sie rzeźbić 176 cm jeszcze raz dziękuje

Trenuje teraz 3 miesiac po 1,5 rocznej przerwie. Chcę ułożyć teraz plan na masę

Odświeżam. Chciałbym, żeby mi ktoś pomógł ułożyć roczny Plan FBW na masę jestem początkujący.

Zrobi się ten plan mały 666 tylko się zmasuje do 90 kg ;P Narazie pojade normalnym planem na masę. Wiem, że micha to wszystko reguluje, ale tak będzie szybciej i efekty potem będą lepsze. pozdoro.

Wtorek: 1.Barki- Wyciskanie sztangi za głowy 2.Plecy- Wznosy barków 3.Biceps- Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4.Barki- Arnoldki 5.Barki- Unoszenie sztangielek bokiem w górę 6.Biceps- Uginanie ramiona ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano Środa- WOLNE Czwartek: 1.Barki- Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2.Plecy- Skłony ze [...]

wyoisz cały plan , ale według mnie to może na mase

Staz 10 miesiecy. Dieta jest,wyliczone wszytsko. cWICZENIA 4 RAZY W TYGODNIU,PLAN NA MASE. mam za soba 2 cykle na mono i jeden z nitrobolnem 1.