minerały

[...] to grzeję fotel. Niedługo po Fitnesskę pewnie ruszę :-) /SFD/Images/2015/11/6/c529da4433ac4c94a7f3e7cc7ed1cee1.png DNT /SFD/Images/2015/11/6/820f9eeab21341aab4b928d8a819187d.png Witaminy i minerały, O3 ~2g wit. C Przed snem: ZMA /SFD/Images/2015/11/6/1b13ef9a7e3f4df3bafa9cccb8f775c1.png /SFD/Images/2015/11/6/40a4817bc78f4cdc90aa8aa33f0c26dd.jpg

[...] - orzechy macadamia to potęga, pyszne. /SFD/Images/2015/11/9/88041a565ed340a1882328d8305296f7.png DNT /SFD/Images/2015/11/9/cfb143f89ce14a128291c0fbd5d03bb3.png Witaminy i minerały, O3 /SFD/Images/2015/11/9/fb6656ae4024407288d5190febda1c72.png /SFD/Images/2015/11/9/fc802643e5324fad9bd5a193bfb119d4.jpg [...]

[...] górnego 7x 12 (15-30s przerwy) Unoszenie nóg w zwisie 4x 15 Spięcia brzucha 7x 15 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2015/11/10/63bcadb21d7d43d985bd68aa84cc5845.png Witaminy i minerały, O3 Przed treningiem: BCAA 10g, Monohydrat Kreatyny 5g Po treningu: Monohydrat Kreatyny 5g /SFD/Images/2015/11/10/8ee1f36b276c4fd6bd28d02c415290be.png [...]

[...] ten tydzień jest lichy w tej materii. /SFD/Images/2015/11/11/d987b117b6c34e0a9d35c8d219ca5c52.png DNT /SFD/Images/2015/11/11/dde327812b3c4c62acaf2b570da8ba57.png Witaminy i minerały, O3, ~1g wit. C /SFD/Images/2015/11/11/069853a9774545238c0315668934c627.png /SFD/Images/2015/11/11/b083762612704ceebcd1c532e0611fa1.jpg [...]

[...] ramion z hantlami młotkowo 3x10 Uginanie ramion z linką wyciągu dolnego 7x 12 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2015/11/12/3226762e5060497f8ba0aa538578f3de.png Witaminy i minerały, O3, ~1g wit. C Przed treningiem: BCAA 10g, Monohydrat Kreatyny 5g Po treningu: Monohydrat Kreatyny 5g /SFD/Images/2015/11/12/00b6aa5f58df44b2b7dbc70abde0a4e1.png [...]

[...] czy jeszcze jakieś ćwiczenia oddechowe? /SFD/Images/2015/11/13/e030a35ab0684fbca728fcde06f1d270.png DNT /SFD/Images/2015/11/13/a4eccd0aadcc4ffd8690393b459a7d49.png Witaminy i minerały, O3, ~1g wit. C /SFD/Images/2015/11/13/fcf9509f42fe4219aad457fcf4238e3f.png /SFD/Images/2015/11/13/334791df410f45388a198953434d6f1c.jpg

[...] :-? 4x Klęk podparty jednonóż, druga noga wyprostowana 35s na stronę 4x Leżenie tyłem z biodrami uniesionymi wysoko 70s Rozciąganie /SFD/Images/2015/11/16/e0eb1476aa5f4da094cb4819ce18e7d2.png Witaminy i minerały, O3 ~2g wit. C /SFD/Images/2015/11/16/a4b194b707574f078c9f5aae3f3ff1e8.png /SFD/Images/2015/11/16/db8c9967a34d49feba38716efd09da4c.jpg

[...] zipałem %-) Unoszenie nóg w zwisie 4x 15 Spięcia brzucha na ławce rzymskiej 7x 15 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2015/11/17/b0d622e92cf742f1a61a0e78c18b47db.png Witaminy i minerały, O3, ~1g wit. C Przed treningiem: BCAA 10g, Monohydrat Kreatyny 5g Po treningu: Monohydrat Kreatyny 5g /SFD/Images/2015/11/17/4c5f9ef05d714471b43c3a5ee674b03d.png [...]

[...] Uginanie ramion z hantlami młotkowo 3x10 Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 7x 12 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2015/11/18/1b1ac820503747bf86b5807770695d89.png Witaminy i minerały, O3, ~1g wit. C Przed treningiem: BCAA 10g, Monohydrat Kreatyny 5g Po treningu: Monohydrat Kreatyny 5g /SFD/Images/2015/11/18/0dc843a984854d32970bba2ca34a07ac.png [...]

[...] jednej nogi po 35s 4x Klęk podparty jednonóż, jedna ręka w górę, przeciwna noga wyprostowana po 35s /SFD/Images/2015/11/19/d4e1cb4a7a384425ad1f7c097c94ea06.png Witaminy i minerały /SFD/Images/2015/11/19/511df77c486040859a3acfa3204514ac.png /SFD/Images/2015/11/19/3cf0e54de4e2412699b615cb52a94a53.jpg [...]

[...] na modlitewniku na maszynie 3x 10-12 Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 7x 10 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2015/11/20/7e8c262dea924bd491d9715b4e11f565.png Witaminy i minerały, ~1g wit. C Przed treningiem: BCAA 10g, Monohydrat Kreatyny 5g Po treningu: Monohydrat Kreatyny 5g /SFD/Images/2015/11/20/d135e2a973e54e5da3e9953beb44b920.png [...]

[...] jednonóż, druga noga wyprostowana 50s na stronę 6x Leżenie tyłem z biodrami uniesionymi wysoko 75s /SFD/Images/2015/11/23/9458f24ed55249c5adc3eb7a0b022273.png Witaminy i minerały ~1g wit. C /SFD/Images/2015/11/23/6564639a0d4a41c9b061d0768737f1bb.png /SFD/Images/2015/11/23/633d2fbe27d74591a27159f1c4aeb74b.jpg [...]

[...] górnego 7x 8-12 (15-30s przerwy) Unoszenie nóg w zwisie 4x 15 Spięcia brzucha 7x 15 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2015/11/24/6b6cf31defbe4166a09e131b07a44d98.png Witaminy i minerały Przed treningiem: BCAA 10g, Monohydrat Kreatyny 5g Po treningu: Monohydrat Kreatyny 5g /SFD/Images/2015/11/24/a68f831baca440dcbcc2c6a3850b307e.png [...]

[...] Uginanie ramion z hantlami młotkowo 3x10 Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 7x 12 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2015/11/25/b56f0e6509c44f1dbcb8018cd983ce79.png Witaminy i minerały Przed treningiem: BCAA 10g, Monohydrat Kreatyny 5g Po treningu: Monohydrat Kreatyny 5g /SFD/Images/2015/11/25/4fa2819e58e74ec497d08d7aadc8c5b9.png [...]

[...] Uginanie na modlitewniku 3x 8-12 Uginanie ramion z drążkiem wyciągu dolnego 7x 10 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2015/11/27/946b5cebaa3e488c87eb8b523b5f8983.png Witaminy i minerały, ~1g wit. C Przed treningiem: BCAA 10g, Monohydrat Kreatyny 5g Po treningu: Monohydrat Kreatyny 5g /SFD/Images/2015/11/27/c86873faae5548a0a480085fa9e28650.png [...]

[...] słodzik, minimum soli i pyszne %-) /SFD/Images/2015/11/28/9fd8e4d0741341ae891d8cbfc7771c0d.png DNT /SFD/Images/2015/11/28/164f24cb0f194f5bb6c5022131f2b8f5.png Witaminy i minerały /SFD/Images/2015/11/28/ee355613f8cd46c993171c54b65f28c1.png /SFD/Images/2015/11/28/8f2ea834fbd946f387be6705abd2ef54.jpg [...]

[...] Core 2x Klęk podparty jednonóż, druga noga wyprostowana 50s na stronę 4x Plank 70s Rozciąganie /SFD/Images/2015/11/30/2db41d1c4feb4d81ba01c65d9da0bd9a.png Witaminy i minerały, ~2g wit. C /SFD/Images/2015/11/30/860482d2cf9648a9a505299a50ae2a1f.png Warzywa/dodatki: kapusta kiszona, pomidor, brokuł, kapusta pekińska, barszcz, sos barbecue [...]

[...] 7x 8 (15-30s przerwy) Unoszenie nóg w zwisie 4x 15 Spięcia brzucha na maszynie 7x 12 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2015/12/1/0bd18e6908b14fbaa5f3a23668bbb024.png Witaminy i minerały Przed treningiem: BCAA 10g, Monohydrat Kreatyny 5g Po treningu: Monohydrat Kreatyny 5g /SFD/Images/2015/12/1/508b3906419445d19b89b6bffefe0e49.png Warzywa/dodatki: [...]

[...] rano i około treningowo bcaa g-powde uns. tri cret uns około treningowo hydro białka i whey econo jako uzupełnienie zin mag uns na noc preparat na stawy, witaminy i minerały, omega3, proszek zasadowy, błonnik, lecytyna, oraz sporadycznie carbo. tak w skrócie, ponieważ dawki i suple będą się zmieniały. DIETA białko 260 tłuszcz : 65 węgle [...]

japjerdole za sie w szok wryłem siedze sobie w dzienniku vitala i obliczam witaminy i minerały, wczoraj miałem 600%dziennego zapotrzebowania na fosfor! ale to jest hoi w porównaniu z tym co teraz zrobiłem dodając do diety vita-min olimpa wyszło mi ze mam 21,800% zapotrzebowania na miedz troche dużo wogule tych witamin! zwarzywszy ze dużo warzyw [...]