marta

19.03.2015 pomidor, ogórki kiszone, ogórek świeży, rzodkiewka, koperek, szczypiorek, czerwona cebula magnez, potas, cynk, d3, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-19_zpse159bc78.png trening: 30 minut 5 rund: 150 jump rope 15 OHS 10 kg + kettlebell tabata 8 rund: 20 sek. swings/10 sek. rest [...]

Taaaa seriale odcinkowe nakręcę ;) Ale zrobiłam coś sportowego, box do skakania, żeby nie było, ze tylko przy garach stoję %-) http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/box_zps7vwcpadq.png

18.04.2015 DNT RELAX pomidory, sałata lodowa, cebula czerwona, rukola, szpinak, jarmuż magnez, potas, b comlex, d3, omega3, alertec http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-18_zpsn20um1bd.png Ciasto cukiniowe rozwaliło michę. Myślałam, ze ma więcej węgla i całkiem nie dowierzam moim wyliczeniom bo w [...]

27.04.2015 TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 7 jarmuż, pieczarki, szczypiorek, pietruszka, ogórek kiszony magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-27_zpsvux7nxtl.png TRENING: cardio 40 minut

29.04.2015 TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 9 jarmuż, cebula czerwona, papryka czerwona, pomidory, rzodkiewki, szczypiorek, koperek, ogórek świeży magnez, potas, b complex, d3, omega3, zyrtec http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-04-29_zpsctggjggv.png Nie zjadłam indyka z kolacji, późno już było i zapchałam sie [...]

Markoto jeszcze do niego wrócę :) 05.05.2015 TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 15 sałata rzymska, pomidory magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-05_zpsst2mwwy5.png TRENING: 1. Ohs 4 x 10 10x14/10x118/10x20/10x22 10x10/10x14/10x18/10x20 2. hang power clean 5 x 5 [...]

06.05.2015 TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 16 O, nie zjadłam dzisiaj warzyw :O magnez, potas, b complex, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-06_zpswamg0wbg.png TRENING: 40 minut cardio

Preria nie moge sobie nic do uszu pakować bo mnie głowa zaraz boli a z kawą to racja, ograniczę na początek. Dziękuję za wszystkie rady, za matą się rozejrzę i postaram się wcześniej kłaść do łóżka no i jakiś system relaksacji ogarnąć. 11.05.2015 TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 21 Od dzisiaj postanowiłam zastosować rotację WW, jestem pełna nadziei ale też lęku [...]

Dzieki Preria :) Tetiszeri - tylko jak w zatyczkach usłyszeć budzik :) No i fakt TV mam w zasiegu wzroku, zasypiam czasem w ten sposób ale ostatnio odzwyczaiłam sie od włączania go kiedy sie obudzę w nocy, leżę w ciszy i ciemności aż zasne ponownie. Amiu ok już dzisiaj 70 węgli Markoto - zobacze jak bede sie czuła 12.05.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 22 [...]

22.05.2015 TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 32 kapusta młoda, pieczarki, fasolka szparagowa, cebula czerwona magnez, potas, d3, omega3, k2, żelazo, wit c, gaba http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-22_zpschtsirop.png Nie dałam rady zjeść kolacji, żołądek mi sie ścisnął i jestem dzisiaj bardzo zmęczona. Wiem, ze [...]

Małe, miłe zaskoczenie, lubię to! %-) W sumie jak tak patrze na te moją tabelkę to niebawem stuknie mi dyszka w kilogramach i pół metra w obwodach 8-) Tak dużo małych, niepozornych kroczków było, tyle zwątpień i frustracji a teraz kiedy spojrzę wstecz nie widzę już tej chorągiewki którą postawiłam na starcie- kawał drogi temu :-)) Ale zaraz, [...]

10.06.2015 TYDZIEŃ 8 DZIEŃ 51 por, cebula czerwona magnez, potas, żelazo, d3, k2, c, spirulina, gaba http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-06-10_zpsq86sespn.png TRENING: 1. front squat 4 x 10 10x26/10x30/10x32/10x34 (5+5) 10x26/10x30/10x32/10x34 10x26/10x30/10x32/10x34 (7+3) 10x26/10x28/10x30/10x32 [...]

15.06.2015 TYDZIEŃ 8 DZIEŃ 56 ups, zero warzyw dzisiaj, wciągnę zaraz małosolnego magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-06-15_zpsrberznmy.png TRENING: 1. przysiad 4 x 10 10x20/10x30/10x40/10x50 ( 3+3+3+4) [...]

Nieistotna, trzymam kciuki i podziwiam za wyniki Marta ma racje z trzema etatmi i tak świetnie sobie dajesz rade Zagladam i pozdrawiam serdecznie, a z panem CUKREM poradzimy sobie razem ...z tymi przysiadami to niezły patent hmmmm :)

Marta a jakie masz CLA, podaj jego sklad i ilosci skladnikow (t10C12 iC9T11) to ci powiem Masz racje, obetnij te 100kcal z wegli znow ruszy a nie bedzie ich tak malo. A trening w czasie dnia oblukam

Ty sobie musisz obnizac, Marta jest ostoja spokoju

ale Marta ja mam zjeść coś na słodko,żeby się podładować w niedzielę,a w poniedziałek zrobię sobie takie owsiaki na śniadanie,że hoho

Marta jak myslisz, wziac jeszcze buderhin na te zatoki? Zeby stan zapalny zlikwidowac, biore juz 5 dzien ten antybiotyk a jak czuje opuchniecie tak ciagle jest... Kiedys na gardlo mi lekarz zapisal by zlikwidowac stan zapalny no i jakis czas mialam spokoj z gardlem, dobrze ze teraz nie atakuje gardla, chociaz sie na zatoki przerzucilo, Ufff ide w [...]

Lista zawodników Mistrzostwa Polski 2017 WOMAN Benchpress RAW 1. Carmena Luty T16-17 75 kg PL 2. Daria Czech J23 75 kg PL 3. Renata Zapała J23 75 kg PL 4. Agnieszka Szmitowska J23 75 kg PL 5. Weronika Szczytyńska J23 82,5 kg PL 6. Anita Grądzka OPEN 44 kg PL 7. Anna Maj OPEN 60 kg PL 8. Jolanta Popowicz OPEN 60 kg PL 9. Justyna Niedziejko OPEN [...]

To ten, którego dopiero poszukujesz w Katowicach? %-) Dochodzą mnie też słuchy, że pojawiły się tu deklaracje ze strony innych osób mieszkających w okolicach Katowic, iż pewna doświadczona użytkowniczka sprawdzi technikę, tudzież będzie z nimi trenować. Czy ona o tym w ogóle wie? ... Radzę nie ściemniać. To i tak wyjdzie na jaw, a kłamczuchy [...]