maka

[...] 12/ 12 12/ 12/ 14 12/ 12/ 15 16/ 17/ 17 12/ 12/ 17 12/ 12/ 16 ok Micha: 1. makrela, chleb żytni, awokado, górek zielony 2. przekąska: skyr, jabłko trening 3. makrela, bułka grahamka, pomidory 4. indyk, makaron ryżowy, mieszanka chińska, maka ryżowa, oliwa kalorii dalej nie liczę, nie ważę się i nie mierzę :-P patrzę w lustro i jest dobrze ;-)

16-17.03.2019r. DNT Aktywny weekend, nie wiem czy dotrę na siłkę w poniedziałek %-) byliśmy w górach i było dosyć strome podejście, dzisiaj pośladki jeszcze skwierczą :-P Micha 16.03: 1. whey, płatki owsiane, jabłko, nerkowce 2. filet z kurczaka, ryż, mieszanka chińska, oliwa, mąka ryżowa, choco muffin 3. jajka, chleb żytni, fasolka szparagowa, [...]

30.04.2019r. Dobrze, że niedziela i poniedziałek było zimno i padało, bo w końcu musiałam odpocząć }:-( wit C szła średnio co 3h po 1g i standardowo tym sposobem choróbsko, które próbowało mnie dorwać zniknęło :-) Dzisiaj trening bardzo fajnie wyszedł, jutro rano wyjeżdżam na majówkę, mam nadzieję, że znajdę tam jakąś siłownię ;-) słońce nieśmiało [...]

omom tojakiś omlecik z szybką i szypiorkiem? tak dokładnie :-D jajka, mąka ryżowa, szynka z własnego wędzenia i szczypiorek :-)

mały update ;-) od powrotu z urlopu treningowo to tak różnie - góry, rower i siłowy w różnej kolejności. Wpada teraz też koszenie trawy i prace w ogrodzie. sama nie wiem w którą stronę iść, ale ciągnie mnie na rower aktualnie :-P aczkolwiek wszystko się może zmienić %-) dużo się ruszam, ale też dużo jem }:-( sylwetkowo ok póki co, ale mąż po [...]

[...] grupa produktów jest podzielona na 2 kategorie: Dobra – tj,wybieram Zła – tj.eliminuję Produkty zbożowe: Złe: Rafinowane produkty zbożowe takie jak: białe pieczywo, białe makarony, oczyszczone kasze (manna, kuskus), biała mąką, a także dosładzane produkty zbożowe (nawet, jeśli zawierają nieoczyszczoną mąkę): produkty śniadaniowe dla dzieci, [...]

13 marca DNT http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/9AFLX54.png 1. Śniadanie: http://i.imgur.com/LaNOZso.jpg 2. Omlet z mąką żytnią: http://i.imgur.com/QpWXrw9.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g do obiadu UN Animal PM: 1 paczka na noc Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Coś mnie brzuch bolał i [...]

nie jemy białego pieczywa produkt przetworzony, wyjałowiony z witamin i minerałów wysokie ig po prostu z reguły nie ma na niego miejsca w diecie po treningu - jakoś ujdzie w ciągu dnia - tylko razowy razowy jest przecież z reguły bardzo smaczny, więc w czym rzecz? może trawiłeś na jakieś kiepskie chlebów razowych też jest multum razowy to znaczy, [...]

Natomiast wśród panów w seniorach Dariusz Wszoła w kategorii 59 kg, Marcin Garbas/Team Wrocław tym razem w kategorii 66 kg i tu liczymy na pierwszy medal Marcina na zawodach międzynarodowych, gdzie 3-krotnie kończył na pechowym czwartym miejscu. W kategorii 93kg Jan Wegiera/Wiking Starachowice oraz Paweł Tyborczyk/Team Wrocław a w najcięższej plus [...]

mi to bardziej śmierdzi mąką a nie bułką tartą

Szkoda tylko że miałeś 7lat gdy się one skończyły Pójdźmy na kompromis, to jest mąka z bułki

Znalazłam jeszcze cos takiego na Internecie. Postaram się jeszcze dzisiaj iść do Biedronki i zobaczyć z tej książki chociaż nigdy nie zwróciłem uwagi żeby gdzieś była ;) Chleb całe ziarno woda, mąka (żytnia 23%, pszenna 8%), słonecznik, siemię lniane, sól, drożdże, olej rzepakowy, miód piekarski, mąka słodowa jęczmienna, ekstrakt słodowy [...]

oprócz mięsa masz jeszcze jajka, ryby i warzywa strączkowe (bób, fasola jaś itp.) tak, z tego chleba zrezygnuj wyjdzie ci to tylko na dobre, jemy tylko żytni na zakwasie o składzie: mąka żytnia razowa, woda, sól , jeśli takowy byś znalazła w piekarni to super, można też samemu upiec, a jeśli już naprawdę potrzebujesz to jeszcze jest wasa żytnia o [...]

podaj pomiary z tych 4tyg. waga i obwody jak jesz na miescie to unikaj maka. jedz kebaba, moze chinczyka albo cos podobnego. maka unikaj jak ognia bo nici beda z redukcji. raz na te 4tyg by nie zaszkodzilo ale z tresci wynika ze bylo wiecej;)

panierka to czysta mąka + przyprawy pikantne lub łagodne (jakie nie wiem -tajemnica ) wszystko razem mieszamy potem kurczaczek mieszamy w ustalony sposób kurczaczka w mączce do wody znowu mąka na koniec koszyczek i też regulaminowe mieszanie aby uzyskać tak zwane ''poszarpanie''. Z pewnością nie ma tam żadnych płatków sokOL

Dzisiejsza moja propozycja Makro całości: 55g B / 8g T / 133g W Składniki: - 3 banany (240g) - jajko (50g) - mąka pszenna (100g) - słodzik, proszek do pieczenia, cynamon - budyń bez cukru czekoladowy - żelatyna poleca na górę: - skyr (150g) - wpc kokosowe (20g) Budyń gotujemy na wodzie ze słodzikiem oraz żelatyną i odstawiamy. Banany [...]

I tutaj kilka pytań ode mnie: 1. Czy twaróg lekki zamienić na półtłusty jeżeli jest taka potrzeba? 2. Czy zamiast ryżu/makaronu mogę dać ziemniaki? Słyszałem, albo gdzieś przeczytałem, że ziemniaki zawierają inne węgle niż typowy ryż/makaron ? 3. Odnośnie chleba razowego, spojrzałem na składniki i co się okazało: 40% to mąka razowa a reszta to ta [...]

[...] roboty (juz pisalem przepis, ale napisze jeszcze raz): 80g maki zytniej razowej, typ 2000, 1 cale jajko, 1/3 szklanki mleka (zalac rozmieszac, odstawic na okolo 20 minut, maka pecznieje, ewentualnie dolac wody mineralnej. Pozniej wylac na patelnie i usmazyc) Do tego mieso z piersi kruczaka 200g + warzywa pomidor, czerwona cebula ,szczypior, [...]

Wiem, że mąkę mogę zastąpić płatkami owsianymi - ale wolę z mąką :-D Pszenna razowa typ2000 to chyba tragedii nie będzie, a posmakowało mi strasznie. co do słodzika nie jest to takie oczywiste, bo rodzynki mają już wartości odżywcze a co za tym idzie - kalorie. Poza tym unikam cukrów prostych w okresie redukcyjnym, jedynie po treningu na razie [...]

mniam :-) I właśnie jak to jest z tą mąką kokosową.. kupiłam teraz z bio planet i tak patrze, że na 100g jest prawie 60g węglowodanów, możliwe to? czy mąka jakaś trefna %-)?