majonez

[...] u góry ? i gdzie dodaje się ta właściwą ankietę działu odchudzanie ? dzięki DIETA : AEROBY 30-45 minut SNIADANIE 10:00 1 kromka razowego chleba 4 całe jaja kurze 225g + majonez 10g Energia : 435 kcal Białko : ok 27g Węglowodany : ok 21g Tłuszcze : ok 27g POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem)13:30 Ryż biały 50g Pierś [...]

OK, tylko ten majonez wyrzuć.

[...] badz najczesciej salatka z tunczyka,ryz,zielony ogorek,papryka,szczypior,pomidor + pieczywo grahamki lub salatka z szynka,ogorek,pomidor,szczypior,rzodkiewka,ser feta i majonez + pieczywo Obiad 14.30-15.00 Mieso z Indyka lub kurczaka z ziolami + warzywa i ryz lub kasza gryczana,oliwa Podwieczorek 18.00 Ryba z warzywami(po grecku) lub 2 łydka [...]

Dane: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (brak) Wymagana ilość - kalorii łącznie: ~3000 (z nadwyżką ~300kcal) Zacznij od 2500-2600kcal dodasz lniany i wloskie to stosunek kw bedzie ok I posiłek (6:45) Musli (75g) Mleko 2% (300g) Otręby (20g) jaja i warzywa i orzechy wloskie +warzywa (marchew?) Co daje: 20g, 65g, 10g, [...]

[...] mleko takie nie jest) - w pierwszym posiłku np. brakuje białka - otręby wymień na płatki (owsiane, jaglane, gryczane - zwykłe) - ogranicz nabiał i dodatki typu ketchup, majonez, musztarda (sporadycznie mogą się pojawiać, ale codziennie to już lepiej zrobić sobie np. sos z pomidorów i przypraw - dżem ma cukier - zamiast tego możesz zblendować [...]

UuuUUuu aż nie wiem od czego zacząć :D kaszanki kiełbasy majonez... przeczytaj podwieszone posty w temacie odżywianie i sam zobaczysz ,ze nie liczy sie ilosc a jakosc tego co jesz. Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2012-08-14 18:22:48

Moze tak: pomysl sobie raczej, ze 28 lat to sporo, ale i tak mniej niz np. 35... ;) Spoko majonez. Najstarszy trenujacy, jaki zapisal sie do mojego klubu, ma wlasnie 35 lat. Co prawda nie jest to ani boks, ani thai, ale lac sie tez trzeba, i wlasnie ten czlowiek normalnie cwiczy i sparuje ze sporo mlodszymi od siebie. Pociesze Cie rowniez, ze [...]

[...] to raczej podstawa z sezamem, jak chcesz mozesz dać jakąś razową, robie różne raz z wołowiny raz z szynki, cebulka, plaster sera, jakiś pomidor, ogórek małosolny czy kiszony, trochę keczupu, trochę sosu (miks majonez z chrzanem) 3. I jeszcze sosy fit:D Mozesz robić na bazie passaty + bazylia, oregano, ostre papryczki itp, czy na bazie kefiru.

Posiłki przygotowuje moja kobieta więc nie ma problemu. Kwestia znalezienia złotego środka pomiędzy rygorystyczną dietą a smacznymi posiłkami. W dodatku jestem endo i ważę w okolicach 140 kg więc nie bardzo mogę szaleć z dodatkami typu majonez czy ser.

Niektóre firmy mają dobrej jakości majonez, ja używam mosso. Tłuszcz z majonezu to głównie rzepak czyli dobre źródło omega 3, no ale tak jak mówię, trzeba przebierać bo kiepski produkt może zawierać tłuszcze trans i pewnie kwas erukowy.

a moze byc tylko majonez ? dobra panowie bombowiec mi na gg poradzil co zmienic,zobaczymy czy cos ruszy,jak ktos ma wizje jescze co do diety (konkretnie posilek ,ktory w miare da sie zjesc) to niech pisze pozdro ide jesc i spacbo jutro mnie czeka 11 godz udawania czarnucha w niewoli

Jeżeli bf masz 17% to wyczyściłbym bardziej miskę. Pierwszy i drugi posiłek do wymiany. Majonez out, mleko out, serek zamień na chudy twaróg.

nie no roscoooooo....majonez na diecie???

majonez pasowalby zw wzgledu na tluszcze nasycone... jednak jest to produk dosyc sztuczny i przetworzony wiec ze zrodel tl.nasyconych o wiele lepszym wyborem by bylo mieso (wieprzowina np.)

na wiekszosc moich pytan szukam sam odpowiedzi ale dalej nie moge znalezc i nie wiem dlaczego nie moge jest ryb w puszce, kielbasy cz smalcu? mi chodzi tylko o to zeby schudnac a te produkty nie maja wegli a maja tluszcze i bialka wiec chyba wszystko powinno byc ok??? czy jak bede to jadl to mi przeszkodzi w chudnieciu? mam 22 lata, 187cm, 81kg i [...]

ale czemu koledzy piszą ze majonez to źródło nasyconych? w tabelach pisze że to głównie wielonienasycone a dokładniej o-6

Ja na CKD jem majonez, bo lubię i już :P Ale robię go sama i wiem dokładnie co w nim jest. Zresztą często robię go z oliwą z oliwek albo lnianym. Mało roboty a ile przyjemności :D Co do majonezu omega 3 (Winiar chyba) to jak kiedyś go porównywałam z innymi to nie ma naprawdę wielkiej różnicy po za ceną :P

Dokładnie :D Ale te "omega 3" na nalepce aż w oczy bije i ludzie kupują licząc na cuda jak zwykle. W sumie jak zrobisz majonez z oleju rzepakowego to zawsze ci się tam jakieś o3 będą poniewierać :D

http://a01.cdn.a.pl/zdjecie-556982/winiary-omega-3-6-majonez-250g-Full.jpg :-)

Twierdzisz, że Twoje CPM wynosi 3K, a wstawiasz dietę na 2400kcal i 3000kcal. W dodatku makroskładniki się rozjechały ( tak nie wygląda dieta rotacyjna - jeśli miałeś taki zamysł ). Ilość białka trzymaj na stałym poziomie. Nie ma potrzeby zwiększać lipidów.. równie dobrze mógłbyś je obniżyć do 25-30% i podwyższyć węglowodany. Nie ma potrzeby [...]