Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] / 70 / 70 / 70 kg 4b. Przywodzenie z linką na wyciągu 4x10 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka 2. 300g ziemniory, 120 g pierś z kurczaka, 30g majonez, warzywa Póki co tyle zjadłam, później wleci pewnie jakaś jajecznica i na koniec dnia owsiane. Coś z tych dni /SFD/2017/4/1/2c15789f8c344af58c055f6e85dd54d9.jpg [...]
[...] I bez patrzenia na to że jutro wychodzę na MP, poszły 4 kotlety schabowe, kopiec ziemniaków, zupa pomidorowa, 2 pęta tej samej kiełbasy co rano, talerz sałatki warzywnej z majonezem (a raczej majonez z warzywami %-) ), lody, ciasto, i jakieś 2kg różnych owoców. Do tego wszystkiego płynów jakieś 7-8l, głównie soki owocowe. W nocy oczywiście [...]
Ryż może być, podobnie jak ziemniaki, zwłaszcza bataty. Gorzka czekolada również nie jest zła. Majonez do jaj zawiera w 80% olej roślinny, zwróć uwagę na to przy kontroli ilości kwasów n-3 i n-6 w diecie.
dzięki szefowo własnie nachapałam się rzodkiewki...i kury... jejuniu a w lodówce jest sałatka z tuńczyka- szkoda ze moja mama dodała do niej kukurydze i majonez... czyli łyda może mi się powiększyć ehh....będę ją obserwować .. i jak cos pójdę za twoja radą zaprzestane treningów łydyyy
ok prze Pani! :) te chipsy to niby takie zdrowe mialy byc ^^ ale w takie historyjki nie wierze, niestety nie mialam dzis nic innego pod reka na uniwersytetcie :( nastepnym razem bede targac ryz w plastiku. Majonez wyrzuce i tak za nim nie przepadam! nie mam tylko juz pomyslow w jakiej formie jesc jaka, poniewaz juz mi troche zbrzydly.. wlasnie [...]