[...] wiekszych rozmiarów.... ale smiechy trwaja dalej,widzimy,ze przygladaja sie nszym sylwetkom....po chwili sprawa sie wyjasnia:zainteresowanie budza nasze rozrośniete piersiowe wieksze... -pada pytanie-po co wam takie duze damskie piersi...i znow smiech...... -W tym momencie my wybuchnelismy śmiechem....-trenujemy duzo wyciskania lezac-130 [...]
[...] Odwodzenie na boki stojąc na bramie 15x5kg 13x5kg 10+5x5kg Unoszenie hantli do przodu naprzemiennie 10x7kg 10x5kg 10x5kg Podciąganie hantli do klatki piersiowej 15x19kg 12x23kg 11x25kg + Unoszenie hantli na boki oburącz 15x7kg 12x7kg 12x7kg Odczucia: Nie spałem w domu,a że wczoraj zjadłem na kolacje pizzę, poszedłem na [...]
Priorytety to masa, masa, masa Słabe punkty góra klatki, barki, przypilnowanie brzucha Jak pisze dziś w ww topicu nie ma efektów czekam na sugestie co zmienić... Dokładny opis na 2 stronie tamtego tematu tu wstawiam dietę jaką stosuję(z kommentem) Rano ok 6.30 mono+glukoza (jako, że mam swoje zdanie nt ww prostych na puste bebechy to staram się [...]
Dzięki za rady. Z dietą jest i będzie problem. Wstaję po 6, dzieciaki do szkoły,potem praca... wracam około 18. W tym czasie na żadne gotowanie na parze nie ma szans, z resztą sorki ale nie wiem czy bym przełknął coś takiego a nie mam aż takiego ciśnienia żeby się zmuszać. Rano nigdy nic nie jadłem, mam tak od małego... teraz na siłę (płynną [...]
[...] żeby robić po swojemu...jeśli Trener mówi ze musze zrobic ,Masę to...musze nie ma wyjscia 7.00 TRENING ZGODNIE Z ROZPISKĄ OLEYA 10.00...400G ziemniakow+200g gotowanej piersi z kurczaka + warzywa 13.00...100g kaszy gryczanej + 200g piersi z kurczaka + warzywa 16.00...50g kaszy gryczanej + 200g piersi+warzywa 18.00...Trening na macie [...]
[...] Karolu nie ma sprawy, muzyka jest z filmu INCEPTION więc na pewno znajdziesz, ja nie mam jej u siebie na kompie. Kiedy wychodzisz i czy wybierasz się w tym roku na FIBO?? loozak93 dokładnie nie wliczam tego bo tłuszczu w piersi z kurczaka są śladowe ilości, natomiast białka roślinnego z ryżu w ogóle nie wliczam do ogólnej puli.
[...] pierwszych pociągów... Starałem się mocno to nadrobić i chyba się przeliczyłem bo w rejonie 3 okrążenia dopadła mnie palpitacja serducha, które dosłownie chciało wyskoczyć z piersi #-P . Trochę mnie to spowolniło ale po odzyskaniu oddechu dalej rura do przodu. Stracha napędził mi też pierwszy zakręt po starcie, którego wziąłem na dużej prędkości [...]
21 styczeń 2013 Nie wstawiałem wypiski ostatnio gdyż sporo pracy miałem. Trening Klata Wyciskanie sztangi: 70kg x 12, 80kg x 10, 80kg x 10, 90kg x 8 Wyciskanie sztangielek po 25kg każda 2 serie po 10powt Rozpiętki leżąc hantlami po 20kg każda 2 serie po 10 powt Pompki 2x max na uchwytach + 30min cardio - rowerek stacjonarny Jutro zrobię łapy [...]
[...] ze mieso bedzie drozsze niz w super markecie ale o malo na zawal nie padlam jak pani zazyczyla sobie £25 za 0.7kg wolowiny, i tak juz za szynke przeplacilam podwojnie i za piersi pewnie tez, no ale na wolowine za ponad £40 za kg to juz mnie nie stac. No to tyle z dzisiejszych rozmyslan. Ide walczys z lososiem i dorszem bo tez zapas sobie [...]
Moje dzisiejsze posiłki z dopisanymi warzywami o owocami. Czy ich ilość jest dla mnie wystarczająca? Nie zauważyłem, że w lodówce mam jeszcze jedno opakowanie piersi z kurczaka, przez co kupiłem za dużo mięsa, i dziennie muszę zjeść go 300g jeżeli nie ma się zepsuć. Ile na redukcji powinno się przyjmować gramów białka na kilogram masy ciała, żeby [...]
[...] mamie więc doszło jeszcze 30min na rowerze. Dzień 53 tydzień 8 DNT 30.07.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 15g płatków owsianych, 150g wiśni II, III 2 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, 160g młoda kapusta kiszona + zielony ogórek+czosnek+koperek+szczypior IV 100g piersi z indyka, 160g młoda kapusta kiszona + zielony [...]
[...] dolnym 3 x 12 + DROP https://www.youtube.com/watch?v=TURV2d8Xk4E&feature=youtu.be /SFD/2016/11/30/a20e535fd21e4f88a08cfadd7de7d60d.jpg 1-2. PIERŚ Z RYŻEM/UDKO Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego /SFD/2016/11/30/e8fd9bc9006f4e23af554e85a9f63149.jpg Trening; podczas: 40 g Carbo + 20 g BCAA Po : 100 g Hi anabol Gain + 300 [...]
[...] nie dla każdego,ale jeśli widzisz niepokojące objawy to od tego bym zaczął jest jeszcze inna kwestia iifym na reduckji i iifym na masie nie mam na mysli lyzkje keczupu do [piersi na parze i brokuła rozumiany jak iifym ale podejście jakie Ty masz juz ta jakość żywności ma większe znaczenie na masie pory kiedy się je na reduckji jesteś na minusie [...]