Cześć, naszła mnie taka myśl i chciałbym uzyskać odpowiedź. Jem dziennie około 500-550g piersi z kurczaka (poniedziałek-piątek). W weekendy jadam inne mięsa typu schab, karkówka itp. Wiadomo jak to bywa w marketach typu TESCO, POLO. Cycki, żeby na siebie zarobiły są sztucznie nawadniane... także płaci się częściowo za wodę. W 100g piersi jest [...]
[...] 3 jajka, 1/4 twarożku z jogurtem naturalnym/lub szynka drobiowa - 2 plastry 2 śniadanie - jabłko/ lub mały jogurt Activia z bułką pełnoziarnistą + białka z kazeiną Obiad - piersi z kurczaka/indyka lub ryba na parze,ryż, dużo warzyw po obiedzie witaminy Olimpa 0,5 h przed treningiem BCCA Po treningu hydroizolat białka Platinum Hydro Whey [...]
[...] jakiegos dobrego fat burnera ktory bedzie uzupelnieniem diety jak i treningu. z gory bardzo dziekuje za odpowiedz sugestie i pomoc pzdr PS: zapomnialem dodac ze ma 25 lat i jakies 5 lat temu mial operacje wyciecia gózkow z piersi (niewiem czy ma to jakies znaczenie dla diety/treningu/suplementacji ale lepiej informowac o takich sprawach)
[...] w-(wazyw nie licze) t-45g 500cal 3posilek 130tunczyk plus wazywa 3 jaja b- 45 w- nie licze wazyw t-10g( zastanawiam sie nad oliwa ) 300cal posilek przed treningowy 250g piersi 100kaszy wazywa albo sos b-60 w-63 t-zastanawiam sie nad oliwa 580cal trening posilek potreningowy 250g piersi 100kaszy wazywa lub sos b-60g w-63 t-0 580cal posilek [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Produkty których używam to: - płatki owsiane, - ryż biały, - wafle ryżowe, - owoce, - carbo, - wpc, - piersi, - jogurt naturalny, - twaróg, Na razie rozkład wygląda tak: 2516kcal 255g białka 240g węglowodanów 61g tłuszczy Nie ma u mnie żadnych wymysłów, więc nie czekajcie na [...]
[...] chleba (jaki był w domu), herbata owocowa nie słodzona lub z miodem II Śniadanie - gotowa sklepowa sałatka z tuńczyka lub śledzi I Obiad - pół woreczka ryżu lub kaszy, pół piersi kurczaka, surówka II Obiad - drugie pół woreczka ryżu lub kaszy, podobnie z kurczakiem i surówką Kolacja - twaróg z dżemem lub jakiś serek wiejski Teraz kolejna [...]
[...] do tej pory na treningi, zwłaszcza takie jak HIITy będzie widoczna jakakolwiek różnica na brzuchu. Tymczasem baardzo delikatnie ubyło cellulitu, no i oczywiście piersi, które i tak do największych nie należały. A brzuch wciąż na swoim miejscu, ma się świetnie. Nauczyłam się już dawno odruchowo go wciągać w towarzystwie, nawet się na [...]
[...] chudej szynki + 2 plastry sera żółtego 150 gr jogurtu 12.30-14.00 TRENING III 14.00 Odżywka białkowa(30gr) z mlekiem(200ml) 1 średniej wielkości banan IV 16.00 200-250gr piersi z kurczaka/ryby/wołowiny/indyka 100gr ryżu brązowego Surówka V 18.00-18.30 Jajecznica z 4-5 jaj z cebulą i szynką 100-150 gr pieczywa razowego 1 łyżka oliwy z oliwek [...]
[...] białka, które jakościowo porównać można do tego z mięsa. Oczywiście do sałatki z wykorzystaniem tego zboża możemy dorzucić gratisowo jeszcze odrobinę grillowanego mięsa (np. piersi indyka, polędwiczki wieprzowej, polędwicy wołowej...), ale zabieg ten możemy pominąć - to dla wszystkich tych, którzy są 'vege'. Czego nam potrzeba? (na 1x porcję) [...]
[...] : 83 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszędzie W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka, sałatka, kanapka Co lubisz jeść na obiad : ryba, kurczak, [...]
[...] bialek 4 żółtka ) Chleb żytni pełnoziarnisty 2.(mix odzywki i płatków owsianych ) Płatki owsiane odzywka węglowo-białkowa Jabłko Oliwa z oliwek 3.(kurczak z ryżem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Ryż brązowy 100g 0liwa z oliwek 4.(kurczak z makaronem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g makaron 0liwa z oliwek 5.(schabowy z [...]
[...] się do zjedzenia, ale był PYSZNY! i co ważne? zdrowy! oraz bez tłuszczu!. Na patelni miałem przygotowaną wcześniej podduszoną cebulkę, dodałem do niej kurczaka ( nie miałem piersi to pokroiłem mięso z ugotowanego udka), wszystko zalałem sosem, wymieszałem i całość wylałem na ziemniaki (bo zapomniałem ryżu ugotować xD) i miałem świetny posiłek i [...]
[...] jakiegos dobrego fat burnera ktory bedzie uzupelnieniem diety jak i treningu. z gory bardzo dziekuje za odpowiedz sugestie i pomoc pzdr PS: zapomnialem dodac ze ma 25 lat i jakies 5 lat temu mial operacje wyciecia gózkow z piersi (niewiem czy ma to jakies znaczenie dla diety/treningu/suplementacji ale lepiej informowac o takich sprawach)
[...] pierwszy przepis : Galaretki z kurczaka, zamiast kury można użyć również wieprzowiny czy indyka. To jest podstawowa wersja, którą Ja najczęściej robię. W skład wchodzi: 1kg piersi z kury (można dać udka czy nawet całą kurę), daje pierś ze względu na to że najszybciej się gotuje i nie trzeba obierać mięsa. Jeśli chodzi o warzywa to tutaj jest [...]
[...] - jajka jem gotowane lub w postaci jajecznicy, udka mozna zapiec, zeberka przygotowac w pysznym sosie na bazie smietany ale jak ma sie sprawa ze smazeniem np kielbasy czy piersi z kurczaka. Aha jeszcze jedno czy dozwolone jest uzywanie bulki tartej jako panierki :) Mysle ze to tyle narazie - jak sobie cos przypomne to dopisze co i jak :) Po [...]