[...] 20 dkg ryżu i normalnym nocnym sikaniu rano wyglądałem tak jak na filmiku (co prawda niewiele widać gdyż światło słabe i odległość duża :-) ). Rano zjadłem 10 dkg ryżu z piersią i dwie kromki chleba z dżemem a potem trening. Po nim znowu 10 dkg ryżu z piersią.Oprócz tego zjadam codziennie 6 razy 15-20 dkg piersi kurczaka i piję suplementy. [...]
[...] mieć pływ na cholesterol to nie będą to same jaja tylko połączenie jaj z dżemem ;-), tak mi się przynajmniej wydaje co do diety to jest specyficzna, przyjmując 10 jaj 700g piersi 200g chleba (kilka kromek) mamy 234/63/122 i 2000kcal do tego dochodzi dżem i kompoty, z których ciężko określić ile jest ww i kcal ogólnie jak dla mnie mało węgla, [...]
[...] śniadaniu 2 kaps TOP 10 + witamina C na zajęcia miałem na 11:15 - Fizjologia ćwiczenia potem miałem aż 5 okienek... w czasie przerwy zjadłem 2 posiłek: 50 g makaronu, 220 g piersi, papryka + pomidor więc pojechałem do centrum na siłownie zrobić swój trening bo bez sensu było marnowac tyle czasu, a trening robić dopiero o 20... Przed treningiem: [...]
[...] sznura 3 s x 15+10 x 5.5 kg + 3-4 sztabki DIETA: 1.3 białka , 1 jajo , warzywa 2.100 g wątróbki drobiowej , 25 g kaszy bulgur z makaronem vermicelli ,warzywa 3,4 100 g piersi kurczaka , 25 g kaszy bulgur z makaronem vermicelli ,warzywa 5.100 g piersi kurczaka , 15 g oleju lnianego ,warzywa Nadmienię tylko, że u nas na siłce nie ma klimy , i [...]
[...] z DT (waga przybliozona bo na początku było mniej potem dodawałem, wiec może napisze jak było na koniec) 1.80-90g owsa+4jajka+pomidor+owoc 2.bułka pełnoziarnista+120-150g piersi 3.100g ryzu brazowego+200g piersi+warzywa TRENING AERO -35-40g białka+125g rodzynek 4.100g ryzu białego+200gpiersi 5.4jajka+warzywa 6.200-250g twarogu+oliwa Tak to [...]
[...] z DT (waga przybliozona bo na początku było mniej potem dodawałem, wiec może napisze jak było na koniec) 1.80-90g owsa+4jajka+pomidor+owoc 2.bułka pełnoziarnista+120-150g piersi 3.100g ryzu brazowego+200g piersi+warzywa TRENING AERO -35-40g białka+125g rodzynek 4.100g ryzu białego+200gpiersi 5.4jajka+warzywa 6.200-250g twarogu+oliwa Tak to [...]
[...] Sobota – 21.04.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png rano na czczo: 5g mono I 100g owsa,5jajek, rodzynki II 100g ryżu brązowego,200g piersi TRENING -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 5g mono III 100g ryżu, 200g piersi IV wieprzowina,oliwa dalej nie wiem co bedzie i warzyw nie uwzgledniłem [...]
Wtorek – 12.06.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png MC -2 kapsy fire fit I 5jajek, II 50g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 60g makaronu durum, 200g piersi IV [...]
Wtorek – 19.06.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png MC -2 kapsy fire fit I 5jajek, II 50g ryżu,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa -2 kapsy spalacza TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -75g rodzynek,70g owsa, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 50g ryżu, 200g piersi IV [...]