ma na piersi

[...] się go jadać z warzywami, dodaj 3,4 szt wafli ryzowych naturalnych. 4 posiłek -przedtreningowy- pół torebki ryżu brązowego i pierś (najlepiej gdybyś zważył 100 g takiej piersi, juz zrobionej) i warzywa 5 posiłek po treningowy- najważniejszy podczas całego dnia - musisz tu koniecznie zjeść jakieś chude mięso makaron lub ryż z warzywami. 6 [...]

[...] to znaczy najczesciej ze za malo jesz i tyle na sterydach czy bez trzeba jesc!! Chlopie jak wazysz w granicach 90-100kg to zjadasz z 5-6 jaj+ platki owoc w dzien z 800gr piersi z ryz/makaron/kasz i na noc kostka sera do tego tlyszcze-orzechy/lniany i z dwa razy w tyg jedzenie smieciowe do oporu typu pizza/kebab i chlopie nie ma sily zeby nie [...]

[...] pochodnymi DHT czyli mają wpływ na estrogen i progesteron . Masteron nawet był w medycynie był używany przez wiele lat w celu zwalczania zaawansowanej nieoperacyjnego raka piersi u kobiet po menopauzie. FDA zatwierdza drostanolone wciąż do tego celu, ale dziś jest rzadko stosowany ze względu na innych opcji dostępnych dla kobiet, jak i dla nas [...]

[...] ale to białko wołowe, do którego ostatnio coraz bardziej się przekonuję no i ma sporo białka na porcję tj. 29.5 g i węgli dwa razy tyle. W składzie podano, że nie ma cukru i możliwe, że to prawda bo za słodki nie jest. A może bulka typowego? Albo po prostu 3 kg piersi z kurczaka z ryżem i na 4 dni wystarczy;) taniej wyjdzie:) i smaczniej;)

[...] zamień na oliwę 2 posiłek chleb zwykly 200g szynka 100g chleb daj żytni razowy mniej szynki dodaj warzywa i orzechy włsokie/pestki dyni 3 posiłek ziemniaki 100g mięso z piersi kurczaka 200g kapusta 100g Oliwa z oliwek 25 ml ziemniaki zamień na kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus 4 [...]

[...] wrzątkiem dorzucasz np pół kostki twarogu, jakieś dodatki smakowe(jesli musisz) i masz dobry posiłek (no może nie w smaku %-) ) Jak się chce to można, wcale nie musisz jeść piersi 4x na dzień. Z odżywek wrzuć taniego gainera, reszty nie ma sensu nawet rozpatrywać, kreatyne dopiero wtedy kiedy pojawi się realny zastój( a nie spowodowany [...]

No ja po siłce na pewno nie jadam piersi z kuraczaka czy tez ryzu, takie rzeczy to sie je na obiad, a ja cwicze po obiedzie. Po treningu soki, owoce, kanapki i czasem jakies szneczki cos słodkiego..., wiec nie wiem czy carbo potrzebne... W sumiem moze jedna łyzeczka carbo z kreta by nie zaszkodziła, bo nie ma co szalec z 5 łyzkami az.... Zmieniony [...]

[...] moze nie jem duzo warzyw ale staram sie zawsze procz obiadu cos zjesc) Jem naprawde sporo, diete mam w 95% policzoną. Moja mama( lekarz) twierdzi że jedzac 3 razy dziennie piersi i makaron rozpier*ole sobie zoladek poniewaz twierdzi ze kurczaki ze sklepu sa karmione jakims sztucznym go*nem a makaron wytwarzany z genetycznie modyfikowanej [...]

[...] nie dodaja wołowiny :) chyba ze w takich spolszczonych :D a co do grilla elektrycznego smpa to masz z przykrywką? bo ja kupilem specjalnie grilla z przykrywką szklaną i piersi 15-20 minut i sa ladnie upieczone i soczyste ;) smakowo dobre ale mowie, nie ma co sie spodziewac rewelacji i zalezy jak przyprawimy ale to zawsze nowy sposob na nude, [...]

[...] posatw lepiej tu na białko wpc i do szejka dodasz sobie owoca, lepiej na tym wyjdziesz, megabol ma gainera opartego na białku pszenicznym, 4 ok w sumie dobrze by było całe jaja dać, podbijesz trochę tłuszcze nieznacznie, wiesz że 150g piersi gotowanej to ok 200 g surowej. bo jak dajesz 150g surowej to nie jest to samo co 150g ugotowanej ?

[...] na tym żeby jeść co 2,5/3 gdz. wygląda to mniej wiecej tak: 6:00 płatki z mlekiem 8:00 4 kanapki z chlebem razowym, kurczakiem gotowanym i zółtym serem 11:00 schabowy z piersi kurczaka 14:00 twaróg z jogurtem 16:30 obiad (to co jest w domu) 18:00 trening 19:30 ryż z warzywami i 4 jajka 22:00 30gr białka matrix 5.0 wiem ze rewelacji nie ma [...]

[...] pompek (nie mam dostępu do siłowni) po których klatka nie będzie rosła ("do przodu") a fakt lipomastii nie będzie się uwidaczniał? Do tej pory robiłem pompki z uchwytami w szerokim ułożeniu rąk. Znalazłem takie wideo przedstawiające sposób na "męskie piersi" czy ktoś może próbował czegoś podobnego? https://youtu.be/1DzxMsKkNJQ

1 posiłek - dorzuć pełnowartościowego białka, np. jajka,serek wiejski 2 posiłek - ser i szynka odpada. Daj mięso z piersi kurczaka do kanapek i warzywa.Jogurt daj naturalny a do niego możesz dodać trochę rodzynek do smaku 3 posiłek - nie ma sensu dawać tyle mięsa - za dużo białka na raz jogurt od razu po treningu zbędny, lepiej daj banana. [...]

[...] na ilosc białek jak i dosc wysoka kalorycznosc na jedna porcje. Nie jestem z tych którzy myśla ze kupią gainera i bez diety przytyją 10 kg na 6800g paczce. Wcinam ryż, piersi z kuraka, płatki owsiane, makarony, twarogi czyli standard na diecie + jem o równych godzinach bynajmniej staram sie dlatego nie wiem czy mutant mass chociaz [...]

To nie wygląda na 2500 kcal. I z tego co wypisałes wynika, ze praktycznie nie ma tłuszczy. Tez nie lubię piersi z kurczaka, ale to nie jedyny rodzaj mięsa. Inne częsci kuraka sa ok, wolowina, wieprzowina, indyk, podroby, ryby. Pangę wywal, bo to straszny syf.

[...] Doglebna lektura p[odstaw tego dzialu, jak iinnych takich jak "odzywianie" czy "trening:" - to obowiazek w Twoim wypadku. co do 2000kcal w jednym posilku, to przykladowo trzeba byloby spozyc posilek skladajacy sie z 4 woreczkow 4 piersi z kurczaka ryzu, i lekko nadpita seta oliwy z oliwek... pomysl sredni zamykam temat

[...] nawet z tym 1,5 kg tłuszczu wyszło ci to taniej za kg mięcha niż drugi zakup za >15 zł... Osobiście kupuje większość w marketach, szukam promocji i kupuje kilka kg. * kura (piersi, filety z ud, ćwiartki, podudzia itp.): Netto, Auchan, Biedra; * indyk (filety z ud): Tesco (moje ostatnie odkrycie); * wołowina: Auchan, Selgros; * jaja: Netto, [...]

[...] rybach, tranie, jajach. Przykładowa dieta pos 1 8:00- 100g płatków owsianych (węglowodany) 3 jaja w dowolnej postaci (tłuszcze, białko) pos 2 11:00- 150g piersi z kurczaka (białko) 50g ryż pełnoziarnisty (ww) garść 20g orzchów włoskich (tłuszcze) duża porcja warzyw pos 3 13:00- to samo [...]

[...] z szyneczkom jakomś i serem ... pozatym nie jedz tylko ryżu bo istnieje makaron i kasza gryczana jedz to co ma w sobie dużo białka ... na kolacje możesz tez zjeść jajka i uzupełniaj sobie diete mleczkkiem min. 1l dziennie Na samym ryżu nie przytyjesz najlepszym przykładem są chińczyki I nie jedz tylko piersi z kurczaka ... zastap jom schabem

[...] po treningu i cala reszta bedzie ok!? Jakas ryba lub jakies inne bialko np ze 2 bialka jajkowe... Hmmm i co reszta daje rade w sumie?? ALbo mam pomysl.. w posiłku 3 zamiast piersi wrzuce serek wiejski (NIGDZIE NIE MOGE ZNALEźć ILE TAKI SEREK MA KCAL I BTW!:( ) A PIERS PO TRENINGU !?? BO ROZUMIEM ze to niezrozumieniliśmy się miales na mysli brak [...]