[...] 11kg +3 drop sety 35min rowerka całakiem spoko poszło, nie a co sie rozpisywac bo za bardzo czasu nie ma micha: 1.4jajka+2łyzki oliwy+30g rodzynek+ogórki 2.bułka+120g piersi 3.75g ryzu brązowego+220g piersi+ogórek TRENING 35min ROWERKA -35g białka+jabłko, 2 mandarynki, 20g rodzynek 4.100g ryzu brązowego+220g piersi 5.250g [...]
[...] Również psychika ma wpływ na poziom libido. Szczególnie kobiety zbyt często bywają zakompleksione i przejmują się mankamentami swojego ciała. Masywne uda, zbyt małe piersi i nadwaga to główne kompleksy płci pięknej. Pamiętajmy, że nasze ciała nigdy nie będą wyglądały jak ciała modelek z okładki Vouge'a. Na szczęście większość mężczyzn [...]
[...] rozwarłszy przednie jak do uścisku. Tego właśnie czekał Zbyszko; zebrał się w sobie, skoczył jak błyskawica i całą siłą potężnych ramion oraz własnego ciężaru wbił widły w piersi zwierza. Cały bór zatrząsł się teraz od przeraźliwego ryku. Niedźwiedź chwycił łapami widły, pragnąc je wyrwać, ale zadziory przy ostrzach wstrzymały, więc poczuwszy [...]
[...] Potem wołowinka. Ją zrobiłem już wczoraj. Do niej warzywka z sosem i uzupełniająco omega-3 z lnianym: Warzywka w pudełku 500g czyli 2 porcje. po 14 węgli na porcję. Potem piersi z kuraka z warzywkami: I jako źródło tłuszczy uzupełniająco awokado: Potem nadszedł trening. Po treningu standardowo Anabolic window i owoce. Kaki oraz mandarynki. [...]
Mają do rzeczy i to dużo. Ja bez ściśle trzymanej diety nie mam szans zredukować. Ale takie diety męczą i potem człowiek chce zjeść trochę coś lepszego i wraca do słabej formy albo ta forma się pogarsza. Dlatego teraz próbuję Precision Nutrition. Czas kiedy byłem zatruty to czas który wykorzystałem na prześledzenie wszystkich książek z serii. Jest [...]
[...] tego ile jesz, a nie odwrotnie. Dajesz mu więcej, a on i tak nie będzie potrafił sobie z tym poradzić. Kalikstat - ja zazwyczaj jadałem góra 4 x 100-150 g mięsa (np. tacka piersi z Biedronki) i do tego góra 4 x 100 g warzyw (odpowiednik małego pomidora, 1/4 brokuła) i 50-100 g tłuszczu. Połóż to na stole i zobaczysz jaka to niewielka objętość. [...]
[...] omlet na patelni do tego 2 duże łyżki masła orzechowego, które sam zrobiłem z orzeszków ziemnych 15 minut przed drugim posiłkiem 4 tabs amino 10:30-11:00 - II posiłek - 250g piersi, 50g ryżu brązowego, kieliszek oliwy, pekinka Po posiłku witaminy, dodatkowo chrom i cynk oraz 2 tabsy Omegi3 15 minut przed trzecim posiłkiem 4 tabs amino 14:00 - III [...]
[...] nieprawdopodbne to sądzę, że udąłoby się wejśc w wadze do 90, bo raz ze czulem sie naprawde bardzo lekki I 2, był tam katering, po zawodach naładowałem do pojemnikow full piersi z kurczaka gotowanej w ziołach oraz warzyw mieszanka marche kalafior brokuł. Naprawde full tego było. Tyle, że dzis z rana nie obudziłem się głodny Także jedzac duże [...]
[...] trądzik), niektórych chorób oczu, w regulacji prawidłowego ciśnienia tętniczego i masy ciała, przy bolesnych menstruacjach, czy przy chorobach nowotworowych np. rak jelita, piersi i prostaty. Warto pamiętać o Omega-3 szczególnie podczas różnych uroczystości i świąt, kiedy spożywamy więcej niż zwykle. Wtedy automatycznie zwiększa się ryzyko [...]
[...] patrzenie jak ćwiczą nie jest tak źle, może troche tak popracowac jako instruktor czasem porozmawiać, coś pokazać i gitara zjadłem tam 2 posiłek: - 50 g makaronu, 220 g piersi + papryka i 1,5 h potem trening Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps - 5 kaps Creatine Capsules - 3 kaps Caffeine Power [...]
[...] Suple : Witaminy , Omega , Wit.C , Magnez , ReLoader DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 10 g masła orzechowego, 150 g jabłka , płaska łyżeczka kakao 2.110 g piersi kurczaka , 4 wafle , warzywa 3.110 g piersi kurczaka , 3 albo 4 wafle , nie pamiętam ile ich zjadłam , bo oglądałam w czasie tv %-) , 150 g banana,kropla keczupu 4.110 [...]
[...] po raz pierwszy. Coś wtedy popsułem. Ale po tym pierwszym razie, zaczęło sie to częściej przytrafiać. To było jak blizny, jak mniejsze naderwania czy cokolwiek. Każdy zrywa piersi, prawda? To stało sie w Westside. Wziąłem 460 funtów i to był super powolny ruch. Nie mam pojęcie co sie wtedy k***a stało. Wtedy wziąłem 520 i wierzchołek mojej [...]
[...] tylko szejka białkowego z garstką orzechów ( 40g 6 Protein Blend) Po tym wziąłem się trochę za edukację bo juz za 2 miechy matura :-) 15.00 Posiłek przedtreningowy: -250g piersi -worek ryżu brązowego -sałatka z warzyw ( pomidor, ogórek, oliwki, papryka) - do kurczaka dodałem trochę sosu chili o 16 zrobiłem trening:-)): rozgrzewka: 2 serie [...]
[...] w domu miałem miłą niespodzinakę. Karolina na moją prośbę zrobiła małą fotorelację przygotowań. Dokonałem selekcji zdjęć i oto wrzucam... ...przepis na TORTILLE: Produkty: piersi z kurczaka, pomidory, ogórek zielony(niedobre już są o tej porze roku), kukurydza, jogurt naturalny, placki/wrapsy pełnoziarniste i przyprawy: Piersi kroimy i [...]