ma na piersi

>>>cholera(a propos krakowskiej). >>piersi kurczaka raczej odpadają,ze względu na transport - dwie przesiadki,10 godz. w upale... >>>dietę mam,ta dieta właśnie zakłada spore ilosci białka,dlatego się martwię. >>>>a to jest takie miejsce że nawet sklepu nie ma,dom w gorach. >>>Zakrześ,ale czy odzywki [...]

[...] 2 jajka na twardo: 186kcal - 16g B / 12,5g T 3) oliwa z oliwek 15ml: 124kcal - 14g T 4) jakieś warzywko (marchewka, cokolwiek) (( Daj tu 100gr płatków owsianych, 100 gr piersi z kurczaka lub wpc lub 5 białek jaj oraz łyzke oliwy z oliwek lub tranu)) Ogółem: 584kcal - 24,5g B / 31,5g T / 49g W 10.30 1) Dwie bułki pełnoziarniste z serem [...]

[...] sie , a powstały zwiazek ulatuje z dymem i osiada na miesie-to własnie przez niego cały bajzel. Ale mozna tego uniknac stosujac na rozno alu-tacki :-)))...Poza tym w kurzej piersi jest min. tłuszczu , nawet sie go nie wyczuje podczas jedzenia...wiec chyba nie ma co zaszkodzic. Na dobra sprawe, z dnia na dzien sie okazuje ze coraz wiecej rzeczy [...]

[...] kolacja: 3 łyżki białego sera ze szczypiorkiem, cebulą i śmietaną (taki gzik do obiadu) A dziś: zaczełam obiadem bo późno wstałam: talerz rosołu (na wieprzowinie) z makaronem i marchewka (o 12) i teraz koło 14:30 2 skibki ciemnego chleba z szynka z piersi indyka i ketchupem A i przypominam, że kawy nie pijam wcale, jedynie sporadycznie cole.

Witam. Mam 15 lat i ćwiczę od około 3 i pół tygodnia. Przed chodzeniem na siłownie ważyłem 58 kg i przytyłem do 61 kg. Obwód klatki piersiowej wzrósł o około 4cm a biceps o około 2cm. Efekty jak na razie są bardzo dobre ale mam pytanie jak długo tak szybko będę przybierał na wadzę ? Do wakacji chciał bym przytyć jeszcze około 5kg . Wcześniej [...]

[...] p.4skib razowego lub 3 bulki ze serem lub polędwica /salami i 4-5 gruszek lub jabłka /banany sniadanie 3 godz 12-13 to samo co powyżej obiad 15 przewaznie to piersi kurczaka , jajka sadzone , duzo ryb , czasami zupy ( po ktorych i tak je np jaja),ziemniaki , surówki Dzis np zjadłem na obiad 4 filety z dorsza (ok 500g) i 35 [...]

[...] być żurawina, szczypta kurkumy, jak najmniej soli, a placek posmaruj masłem orzechowym. 2. Za długa przerwa po śniadaniu! Litości! Przez 11 godzin jesz tylko 2 banany i to ma być dieta na masę? No, chyba na stratę masy!. Drugi posiłek weź 150 g piersi z kurczaka z pieczywem pełnoziarnistym, skoro nie możesz normalnie brać z ryżem w pojemniczkach.

[...] żółtka jajka - 314kcal - 16/28/0,3 B=35 T=45 WW=72 kcal=904ok ale w 4 żółtkach nie masz na bank 314kcal ;)możesz dać 2 jajka starczy II Śniadanie(szkoła) - ~11:30 Szynka z piersi kurczaka (3 plasterki-60gram) - 59kcal 12/1/0 Chleb razowy(3kanapki-6kromki_cienkie) 180g - 400kcal 10/4/82kcal Orzechy włoskie(25g) - 160kcal - 4/15/3 B=26 T=20 WW=85 [...]

[...] czyli soi. Na tle odzywek opartych o bialka pochodzace z serwatki, bialko soi mozna spokojnie odstawic do lamusa i to z wielu wzgledow (pierwszy to np.: przyswajalnosc). Jesli nie masz za bardzo kasy, a masz mozliwosc i zapal do samodzielnego przygotowywania posilkow, to radzilbym zainwestowac w piersi z indyka i/lub kurczaka. Pozdrowka

[...] Kasza Gryczana 80g filet z mintaja 100g Oliwa z oliwek 10g Jajka kurze całe(na twardo)100g +warzywo OK IV Obiad(posiłek przed treningowy) 16:00 Ryz brązowy 90g Mieso z piersi kurczaka 80g OK V Po treningu od razu 19:00 Miód(ma sporo węgli i jest tani) 15g VI 45-60min po treningu 19:45 Tuńczyk w sosie własnym(+sosu nie wliczam) 100g Makaron [...]

2,2g białka ww okolotreningowo i rano kcal: 2390 -sniadanie wer1: 38 B/ 32 T/ 27 WW (dni treningowe) 3 jajka 180g pieczywo chrupkie 21g szynka z piersi kurczaka 50g nasiona slonecznika 50g +warzywa (pomidor, ...) wer2: 31 B/ 27 T/ 34 WW (dni nie treningowe) twarog poltlusty 100g platki owsiane 30g mleko 0,5% 200g orzechy wloskie 30g -2sniadanie [...]

[...] opinie słyszałem a raczej czytałem o gainerze więc tak jakoś z niechęcią do niego podchodzę ale zbytnio się nie znam na tym więc doradztwo pozostawię wam. Co do jadłospisu to jem dużo mięcha, jakieś wędliny, schaby, bardzo lubię piersi z kurczaka i tego jem najwięcej do tego jakieś płatki z mlekiem, jogurty, serki homogenizowane, jabłka itp.

[...] W - 38,5 T - 24 2. 100g. chleba razowego + 100g. zółtego sera + 50g. szynki z idnyka + warzywa/owoce + oliwa mieso,oliwa,warzywa B - 39g W - 44g T - 38,5 3. 50g. ryżu + 100g piersi z kurczaka + warzywa B - 22g W - 38g T - (dokładnie nie wiem, pierś smażona na oliwie innej opcji nie ma) piers ugotuj/upiecz oliwa polej ryz 4. Po treningu jeden [...]

Ja mam pytanie czy lubi Pan swoje nerki?? Jesli tak to prosze zmniejszych ilosc tego bialka jesli dobrze widze w DT na jeden z posiłków je Pan 500g piersi i 300g makaronu. W jaki sposob ma sie to przyswoic?? 156 B i 256 W w jednym posilku to jest zart?? Teraz pytanie do Pana i calej reszty czy wy kochacie miec przemeczone organizmy taka iloscia [...]

[...] - 20g - 1/5 paczki banan - 150g - 1 szt bez odpadków Kanapka z szynką chleb razowy - 50g - 1 kromka szynka z piersi kurczaka - 30g - 3 plasterki pomidor - 80g - 1 szt Kanapka z dżemem chleb razowy - 50g - 1 kromka dżem z [...]

[...] to źle?? oto ona 1. 100g platkow owiasianych z 0,5 l chudego mleka + 2 jajka na twardo 2. 400g serek naturalny+ 40g pestek z dyni + owoc 3. 100g ryzu brazowego + 200g piersi z kurczaka + 200g warzyw gotowanych 4. Po treningu szejk bialkowy + banan 5. Puszka tunczyka lub kostka bialego sera + pomidor i ogorek 6. Przed snem szejk [...]

[...] Urządzenie jest niezastąpione w usuwaniu niepożądanych włosów z wielu partii ciała. i–Light oferuje długotrwałą redukcję owłosienia z nóg, pach, linii bikini, piersi (oprócz sutków), pleców, ramion i rąk. CZEGO MOŻNA OCZEKIWAĆ OD I-LIGHT: Zgodnie z badaniami Remington i–Light zapewnia znaczną redukcję owłosienia już po [...]

zamiast twarogu dalbym 300 gram piersi dwa razy po 300 gram na posilek. po 18stej nie jadlym juz wegli tzn ruzy tymbardziej ze 200 twarofu ma juz 100g laktozy. pozdro.

Prosze o ocene mojej diety na mase. Waga 88kg Śniadanie 7:00 omlet Płatki owsiane -> 110g Rodzynki -> 40g Białka z jajek -> 100g (2 duże jajka) MOZESZ DAC CALE JAJA,NIE MA CO MARNOWAC ZOLTEK. Całe jajko -> 80g (1 duże) 1MA OK 60GR. II Śniadanie 9:30 Chleb graham -> 200g (około 6 kromek) CHLEB ARZOWY DOBREJ JAKOSCI.BEZ MAKI [...]

Najlepiej ryba/piersi z kurczaka/indyka do piekarnika albo na grill. Udka z kurczaka bez skóry, ale pamietaj, ze mają mniej białka w 100g niz udko. Do tego udko ma wiecej tłuszczy w 100g niz piers z kurczaka, to tak zebys wiedział.