ma na piersi

[...] czegos przyczepic to do tego ze bialka troche zaq duzo wychodzi, poniewaz: -platki owsiane 150gram ma 18 gram -mleko na sniadanie (liczac uht 1,5%) 250ml ma 9g -poledwica z piersi kurczaka 100gram ma go 20g -makaron 150 gram ma okolo 15g -mieso z piersi kurczaka (sumujac jest go 330 gram) ma bialka 71g -ryz bialy (suma 20 gram) ma go 13 gram -i [...]

[...] i dopuszczalna nadwyżka :) do chleba (kanapki) będę miał do wyboru m.in jajka sadzone, rybę (mintaj) bo halibut jest na razie za drogi jak na moja kieszeń, i kotlecik z piersi kurczaka. w tym chleb ten ma dużo błonnika który "prostuje" metabolizm i usuwa jakiś % tłuszczu gdyż łączy się z tłuszczem a że nie jest błonnik trawiony [...]

[...] mieć opis, na 27 lipca idę do ortopedy (o ile z opisem się wyrobią) udało się załatwić za free. Bóg zapłać, bo to za duża suma. 1. Jaja, truskawki, banan, whey 2. Mięso z piersi z kurczaka, ziemniaki 3. Papryka, cebula, cukinia, kurczak, ryż paraboliczny 4. Olej kokosowy, wiórki kokosowe, płatki jaglane, jogurt naturalny (tutaj wpadło półtorej [...]

[...] przedramion podchwytem x3 9.ugiannie przedramion do skroni w bramie 3x15 + drop set 10.Wyciskanie francuskie 3x15 DIETA 1.4 jajka + 2 białka 2.30 g bcaa powder 3.200g piersi z kurczaka + warzywa + 10 ml oliwy z oliwek + banan 4.200g mięsa mielonego z indyka + warzywa + 10 g mieszanki ziaren 5.200g mięsa mielonego z indyka + warzywa + 10 g [...]

[...] 15 ml oleju z pestek winogron + 20 g orzechów 4 250g mintaja + warzywa + 15 ml oleju z pestek winogron + 20 g orzechów 5.10 g bcaa + 85 g creasteron 6.250 g batatów + 200g piersi z kurczaka + warzywa + 15 ml oleju z pestek winogron + 30 g orzechów + 50 g płatków muesli W ciągu dnia jeszcze wpadły orzechy nerkowca :) SUPLEMENTACJA 10g bcaa [...]

[...] żeby rozdzielać białko i węgle po treningu Chodziło mi po prostu o to, czy wystarczy, że zaraz po treningu dam WPC, a w czasie do 30 minut zjem posiłek gdzie będzie 400g piersi z kurczaka i 100g jakiegoś rodzaju ryżu. Ale skoro lepiej dawać to jak najszybciej, to będę miksował WPC z bananem, a dalej zjem ten ryż z kurczakiem. Co do treningu, [...]

[...] tym wszystko zależy od ilości ww i tłuszczu oraz rodzaju tłuszczu. Zjedz biały ryz(wysokie ig) z oliwą z oliwek i pierś. W proporcjach powiedzmy 80g ryżu, 25g oliwy i 150g piersi. Nic Ci nie będzie. Od jakiegoś pół roku(za namową Śp. Vadim'a z forum Animal'a) zmieniłem w ciągu dnia ryż brązowy na ryż biały i nie zauważyłem żadnej różnicy w [...]

[...] 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzisiaj dzień "ubogi" A wg stałego schematu. Zamiast 150g piersi poszły 200g schabu z rusztu na oba posiłki. TRENING: Zestaw klatka-biceps. Zrzut poniżej. Trening miał odbyć się w poniedziałek ale nie ogarnąłem się po niedzielnym [...]

[...] było i pojedzone, nic nie piłem bo w sobotę jazda i pilnowanie siostry :) Ale z to pojadłem zjadłem chyba 11 szaszłyków z kurczaka i warzyw, do tego jakieś pieczone piersi,chipsy, czekolada Milka Daim i chyba z 3 l schweppsa:) Zdjęcia prezentów wstawie niżej :) Teraz istotne sprawy, ból w barku jest ciągle, nie jakiś silny ale ciągły, do [...]

[...] to na dodatek nie pozwolą mu poznać własnego organizmu i iść za jego głosem -- bo będzie miał głowę napchaną takimi artykułami -- że to niby ryż lepszy od ziemniaków albo piersi z kurczaka od czegoś tam , dla niego to powinna być jedna wielka bzdura - jedyne co powinen wiedziec to z czego składa się to co je - czyli jajko to biłako i tłuszcz , [...]

Może mi się wydaje ale jestem 5 dzień na tej diecie, 1200kcal około. 1kg piersi, albo 150g łosośia, 750g piersi + jakieś pomidorki z cebulą i nie czuje takiego głodu jak na zbilansowanej diecie którą miałem wcześniej. Myślałem że będzie o wiele gorzej z uczuciem głodu. Może to sprawka clenu, ale nie ciągnie mnie jakoś super do jedzenia, albo brak [...]

[...] owsiane 10 Ryż basmati 100 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 50 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Ser twarogowy półtłusty 250 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, szynka surowa 150 Łosoś wędzony 300 Galaretka owocowa 560g 560 Galaretki użyłem do zrobienia sernika na zimno, ale już chyba tej [...]

Poniedziałek 24-02-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 254/81/455/3623 Ryż parboiled 400 Chleb staropolski 130 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Masło extra 20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 650 Hitec Whey C6 30 Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 10 Banan 100 Activlab Heavy weight 70 Trening: klata, biceps - Wyciskanie, ławka prosta 30x20 [...]

Wtorek – 12.06.12 – DT Dieta i suple MC -2 kapsy fire fit I 5jajek, II 50g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 60g makaronu durum, 200g piersi IV 4jaka,masło=jajecznica V 250g twarogu, 30g oliwa [...]

1. ser chudy twarogowy nie ma duzo wegli i tluszczy, zwykle jogurty, czy zolte sery odpadaja 2. 100g piersi z kurczaka ma 20g bialka i znikome ilosci tluszczu. u mnie dziennie minimum 500 g piersi samej wpada, do tego jaja, ser, odzywka bialkowa plus nieco ze zrodel roslinnych kasza srednio ma 10g bialka, i robi sie tyle ile trzeba bez problemu [...]

Po nogach jest high w tym dniu. Pomyślimy jeszcze. Wyskoczyłem na chwile do osiedlowego sklepiku po fajki i piersi a tam dzik jakis przy mięsie. W koncu osobiście poznałem Flexa :-)). Taki zbieg okoliczności :-) Znak od Boga. Powininen Ci zapodać młotkowym i poprawić z haka za te fajki. Rzucisz - zaleje. Nie rzucisz - nie urośnie. Organizm [...]

[...] owsiane, pomarańcza, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy 3. jajka, olej kokosowy, migdały 4.,5. masło, polędwica wołowa 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej, 4x8-10, tempo 3030, 1 minuta 8kg/8kg/10kg/10kg [...]

możesz mi powiedzieć jak ze 110 gram piersi wyszło ci 36g białka zwierzęcego. Pierś ma ok 20g białka na 100 gram wiec zwierzęcego białka w 110g piersi masz 22g a nie 36g... jeśli tu masz takie błędy w liczeniu to czarno widzę twoja maturę...

[...] o posiłkach przed- i potreningowych. Jak duże znaczenie ma eliminowanie z nich warzyw? Pisałeś także, aby unikać oliwy - czy smażenia na niej mięsa (niewielka ilość, mowa o piersi z kurczaka) także? Ogólnie u mnie wygląda to obecnie tak: Przed treningiem: - 100g makaronu/ryżu parabolicznego - 150g piersi z kurczaka (smażonego właśnie na oliwie) [...]

[...] bo na tym cyklu z teściem chciałbym zwiększyć obwody, ale najbardziej zależy mi na tym aby pozbyć się tłuszczu na klacie a tak właściwie to z brzucha ale najbardziej z piersi. Na pewno nie jest to ginekomastia tylko raczej lipo. A więc wracając do mojego pytania czy na cyklu z testosteronem skupić się głównie na ćwiczeniach siłowych, bo nie [...]