ma na piersi

[...] http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/fc8db7c79fcf0655d6a0cceec9a965bf.jpg ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu,50g kasza 4. 200g piersi z kurczaka,200g brokułu,50g kasza 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. odzywka białkowa Wszystko [...]

[...] pokazac sylwetke hehe,ysle,ze jest znaczny progres:-))a to dopiero poczatek:-D ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g ryzu 4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g ryzu 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. odzywka białkowa Doszedlem do [...]

[...] naprzemian - 15 x 12, 17.5 x 8+2 CARDIO - 20MIN DIETA: 1. omlet z 4 jaj, 100gr nektarynki,40gr mąki ryzowej, 20gr nutelli,3gr masla klarowanego 2. 500gr batatów + 200gr piersi z kury, 5gr oleju masła klar/oleju - z pieczenia 3. potreningowy - 130gr platków(mx jaglanych i owsianych)+30gr rodzynek+100gr banana+40gr cornflakes+30gr [...]

[...] - 150gr płatków(mix owsiane i jaglane), 30gr cornflakes, 30gr chocapic, 20gr syropu klonowego, 30gr rodzynek, 60gr SFD WHEY PLUS 3. 300gr kopytek z biedry, 200gr piersi z kurczaka, 5gr oliwy 4. 110gr makaronu, 200gr piersi z kury, 10gr oliwy 5. 110gr makaronu, 100gr piersi z kury, 125gr mozzarelli light, 5gr oleju z dyni, 6. 250gr [...]

[...] do 200 ml mleka 3,2% W 30 g B 45-50 g T 40 g http://img715.imageshack.us/img715/9237/poniedzialkowypierwszyp.jpg Posiłek przedtreningowy 11:00 100 g brązowego ryżu, 180 g piersi z kurczaka gotowanej na parze, 50 g brokułów, 15 ml oliwy z oliwek W 75 g B 35-40 g T 10 g 12 40 TRENING 71 minut sam trening, przed nim 10 minut jazdy rowerem+5 minut [...]

[...] walek za glowa i uchwyty przy nim i dosc male obciazenie i dosc szybko, robie 3 serie po 15-20 powtorzen, pozniej robie cwiczenia na plecy i ramiona, podciagam do klatki piersiowej wiszacy drazek na siedzaco, dosc male obciazenie i dosc szybko 2 serie po 15 powtorzen, pozniej cwiczenie na kletke piersiowa przywodzenie ramion ugietych do [...]

[...] picie: ok. 2l + alkohol 1. Tortilla z jajkiem w formie jajecznicy z dodatkiem odrobiny serka śmietankowego 2. Drożdżówka 3. Ciastka do kawy 4. Dość mały kawałek duszonej piersi z kurczaka w sosie grzybowym, grillowane warzywa, pieczone ziemniaki 4. Ciastka do herbaty 5. Papryka faszerowana ryżem z fasolą czerwoną i kukurydzą nieliczone [...]

[...] się nimi przez kolejne kilka godzin Zainspirowany tym przepisem: http://www.sfd.pl/meetballs_KULKI_MOCY-t460918.html Zrobiłem podobne tylko nieco większe, 500g schabu+ 500g piersi z kurczaka zmieliłem. Dwie kulki mająć ~30g Białka ~10g Tłuszczu ~2g Węglowodanów Smaczne te kulki i będę miał na jeszcze na jutro, choć dużo zabawy z tym 2 Posiłek [...]

[...] ananasa. Po śniadaniu: 1 tab.POTASU,1 tab.CYNKU 50 mg.,1.Magne Sport,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C 500mg 2 posiłek:12.30 100gr.makaronu pełne ziarno + 250 gr.gotowanej piersi z kurczaka/ brokuły. 3 posiłek: 15.30 jw. 4 posiłek:17.30 100gr. Ryżu basmati /250gr piersi z kurczaka Przed treningiem: 2 miarki SAW + 10 GR.BCAA TURBO JET + 10gr. [...]

[...] się truł białkiem w proszku, bo po prostu nie podchodzi mi ono. Pozostałe próbki dam bratu. A mi pozostaje mięsko. Dzisiaj czekała na mnie niemiła niespodzianka w sklepie-piersi po ponad 16zł. Czyli cena wzrosła o jakieś 2zł. Wrr Buby Mojemy bratu smakują białka z PVL ale Activita w ogóle mu nie podeszła. Cóż gust, to gust. DJ Tak jakoś [...]

[...] to ładowanie w sumie to juz zaczałem po treningu weszło jabłko,garsc borówek,kilka czereśni i malin bo se w ogródku rosna a po 30min czyli teraz 100g kaszy jeczmiennej+100g piersi+pomidor ładowanie chyba zrobie na kaszy ciekawe jakie samopoczucie bedzie dzis na trenngu była rewelacja siły miałem jak nigdy trening zleciał szybciutko chyba [...]

[...] sie nie nadaje? a specjalnie po to gu kupiłem... a tego co ty uzywasz to gdzie mozna dostac? bo tego co ja ma kupiłem dzis w aptece edit: dzisiejszy trening: Wtorek klatka piersiowa 1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4x15 52kg 2 dipsy 12, 12, 12, 12 3 Rozpiętki w skosie 4x15 Plecy 1 Podciąganie na drążku 4x10 2 Wiosłowanie sztanga [...]

[...] 7kg 7kg 20min rowerka trening spoko, progres zaliczony wiec cały czas do przodu micha: -5g mono 1.4jaka+100g owsa+mleko,kakao,cynamon+pomidor 2.100g ryzu brązowego+ok. 200g piersi+pomidor -30min przed treningiem cytonox TRENING -cytocell -20min ROWERKA -30g białka+30g carbo 3.120g ryżu białego+ok. 200g piersi 4. po 1h 75g makaronu durum+160g [...]

[...] na wegle: 1) 7.00 Dżem wiśniowy niskosłodzony 30g WHEY PRO MATRIX 35g Pumpernikiel 80g B:32,76 T:2,71 WW:60,865 Kcal:382,7 B 30g WW 56g 2) 10.50 Polędwica z piersi kurczaka 150g Oliwa z oliwek 50g Pomidor 200g B:32,4 T:52 WW:7,2 Kcal:615,5 B: 30g T: 53g ZW: 100-200g 3)12.40 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Oliwa z oliwek [...]

[...] Was tutaj mi podpowie co mam robić, żeby mi przy odchudzaniu tak biustu nie ubywało Tragedia - leci na łep, na szyję :( Niedługo mi stanik spadnie i będe nosić na kolanach a piersi będa takie jak te kiełki :P Pozdrawiam, papaapapa i idę na śniadanie Może wlezie trochę w biust mleko z owsianymi :) DO GILKA - oj GILeK, bo mi się narazisz [...]

[...] 3 udka + warzywa 3. SERNIK 15 g żelatyny + 100 g owoców + 125 g twarogu + 30 g Whey C-6 + łyżka kakao http://www.iv.pl/images/80601121481175246671.jpg NIEDZIELA 1. 150g piersi, 50g ryżu, 5ml oliwy 2. 150g piersi, 50g ryżu, 5ml oliwy 3. 150g piersi, 50g ryżu, 5ml oliwy 4. 150g piersi, 33g ryżu, 5ml oliwy 5. 150g piersi, 33g ryżu, 5ml oliwy 6. [...]

[...] płatki owsiane jakieś fitness 50-80g + mleko II - byłem na mieście więc sphinx taki mix : surówki 3 rodzaje (jakaś warzywna druga z odrobiną fasolki trzecia buraczki), 150g piersi z kurczoka (już ja dobrze wiem ile to ma tłuszczu no ale co zrobić), bułeczka i frytki (było do wyboru z ryżem lub frytkami, ofc. wybrałem ryż ale dali mi fryty ;/. [...]

[...] Plecy 1. Podciąganie w szerokim chwycie do karku 30 – 50 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4 x 15 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do klatki piersiowej 4 x 15 Triceps 1. Wyciskanie w wąskim uchwycie 3 x 15 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3 x 15 3. Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie płaskim 3 x 15 [...]

[...] bylo. Trening wygladal nastepujaco: 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 12x60kg, 8x75kg, 6x90kg, 5x100kg, 4x110kg, 12x90kg 2. Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej: 8x wlasny ciezar ciala, 5x7,5kg, 3 serie po 5x15kg, na koniec 15x wlasny ciezar ciala 4. Super seria: uginanie ramion ze sztangą stojąc+wyciskanie francuskie [...]

[...] naszła mnie ochota na jaja sadzone, więc oczywiście wpadły. Natomiast później, t z racji tego, że rodzinka robiła grilla, to ja też grillowałem. Mama przygotowała dla mnie piersi z kurczaka, które wcześniej zamarynowała w ziołach prowansalskich, czosnku, soli, pieprzy i chyba niczym więcej :-D Część w formie szaszłyków, a część po prostu w [...]