ma na piersi

[...] mobilizacje bo w końcu kupiłam lepszy wałek. A dzisiaj miał być trening a też dom do ogarnięcia, potem upał że mi się nie chciało a po południu padłam na drzemke z Małym. Do tego mam zastój w piersi i nie chce żeby doszło do zapalenia więc też nie chce żadnego skakania itp. Piątek sobota Kalorie liczone i kaloryka mniej więcej utrzymana.

[...] 2600kcal masz do rozlozenia w 6 posilkach 5x500kcal + 1x300kcal odpowiednio np: platki owsiane 80g + oliwa 10g + białka jajek 6 przed tren - kaszy 80g + oliwy 10g + piersi 200g po tren - kaszy 80g + oliwy 10g + piersi 200g jajecznica z 7 jajek tylko 2zoltka ze 3kromki razowca ryż 80g + tunczyk puszka w oleju na noc sam ser bialy z 200g [...]

[...] do tego trening silowu z sensem i do lata wygladasz super sexi hot i wogole a a6w nie jest treningiem dla kulturystow... bo jego charakterystyka nijak ma sie do ich celow... czy biceps tez trenujesz praktycznie non stop przez 40 minut??? co do zmniejszania sie piersi to proste - mniej tluszczu -> mniejsze piersi...

[...] do pracy, w której zarabiają wielkie (jak dla nas) pieniądze. Po pracy robią wielkie zakupy w gigantycznych supermarketach (u nas nie ma nawet tak dużych opakowań - 5 kilo piersi z kurczaka, 5 litrów soku w kartonie, 100 białek z jajek w butelce). A później idą na wielką siłownię, na której ćwiczy mnóstwo wielkich chłopów, którzy podnoszą [...]

[...] w hotelu są ch**owe śniadania, w robocie ch**owy obiad a potem jakaś ch**owa kolacja. Z braku opcji zrobienia czegokolwiek jadę na masakrycznych ilościach orzechów, szynce z piersi indyka i twarogu. No i WPC. Totalne dno. Do tego dochodzi 4-5 godzin snu (robota, egzamin) i mamy komplet . Wczorajsze FBW: przysiad ze sztangą 75kg x12/x11/x11 martwy [...]

[...] powiedział mi, żeby wizyta kontrolna raz w roku lub, jak się coś będzie niepokojącego działo, więc podejście miał ok. i zrobił mi właśnie wszystkie badania typu cyto, hiv, piersi itp. Wracając do tematu, obserwuję "modę" na cesarskie cięcie tzn. na życzenie (większy komfort psychiczny dla kobiety - nie wiem, bo naturalnie rodziłam), chociaż [...]

[...] pożywienia? Albo jakościowo źle dobiera produkty? Często tez spotykam się ze stwierdzeniem, że kobieta nie karmiła, bo nie miała mleka, a nam tłukli na lekcjach z karmienia piersią, że to jest praktycznie niemożliwe i że trzeba dziecko częściej przystawiać, żeby rozbujać laktację. Tak samo, że miękkie piersi nie oznaczają, że nie ma w nim [...]

[...] ten moment kompletnie nie wiem co jeszcze wcisnąć.Zależy rónież co mam na obiad.Tak jak jutro kalafiorowa,która ma mało wszystkiego to lipa,ale np. we wtorek jakieś mięso z piersi kurczaka gotowane to dużó białeczka ma.Jutro się jeszcze pobawię.Może mi ktoś powiedzieć ile dziennie białka mogę pić i jak dawkować i kiedy ? Bo pewnie do 100g białka [...]

[...] 4 (przedtreningowy): -Kotlet mielony z mięsa mieszanego 120g -Sałatka z tuńczykiem, jajkami i warzywami 200g -200ml napoju energetycznego Posiłek 5 (potreningowy): -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g -Ryż biały 100g -Oliwa z oliwek 20g Posiłek 6: -Ser twarogowy półtłusty 120g -Warzywko zapotrzebowanie wyrobiłem z lekkim zapasem Trening FBW [...]

Serio zjadłaś 330g kury? Tosz to porządny kawał mięcha! I 20g ryżu? Co z kolei jest porcją mniejszą niż kot napłakał? Tak tylko pytam, bo zauważam, że wiele osób na forum nie ma chyba pojęcia o prawidłowym ważeniu. No chyba, że rzeczywiście zjadłaś dwie piersi...

[...] 1.JAJKA GOTOWANE 5 jaj+ 50 g majonezu /SFD/Images/2016/8/6/fc17ebfb177749f1a934f4c2589ae93b.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY 200 g piersi + 100 g ryż + 10 ml oliwy /SFD/Images/2016/8/6/8102b0b0a8114c8488d200ce84cee481.jpg 4. TRENINGI w czasie : puszka coli : Po treningu: 100 g chocoszków + 80 g [...]

[...] Spływ 4 km Rawką /SFD/Images/2016/8/14/757984b44ba449968288ca34e7f3ec9c.jpg Różnie jedzone :) Śniadanie standardowe posiłki na drogę 1-4 Gulasz drobiowy 200 g piersi + 30 g boczku i 10 g smalcu + 50 g ryżu /SFD/Images/2016/8/14/3d0eb47d56924f63afc9c13706cd1a0f.jpg Na spływie : ) Szejk mocy 100 g Supermass + 30 g Whey C-6 + 30 ml [...]

[...] 1.JAJECZNICA 5 jaj+ 20 g smalcu + 100 g boczku /SFD/Images/2016/8/16/c5d4fd7f0ac4425da9758148b56d4067.jpg 2-4. PIERŚ SMAŻONA 200 g piersi +100g ryżu + 10 g oleju rzepakowego nierafinowanego /SFD/Images/2016/8/16/a55df82c9c044500b4e3eb0c425a5a6c.jpg 5. TRENINGI w czasie : 500 ml Coli Po treningu: 80 g [...]

[...] 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 30 g Masła migdałowego + owoce /SFD/Images/2016/9/30/bcc748528ce2464a8bf64e4a60b1731c.jpg 2-4.KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryż+ 10 g oleju rzepakowego /SFD/Images/2016/9/30/3e81bf8ebf48492f8c7ca918293c702e.jpg 5. KANAPECZKI Wędzone udko + buły i masło [...]

[...] 2. OMLET SŁONY 100g ryżu + 4 jajca + 40 g boczku /SFD/2016/12/25/2c4780cf83a24f75a45e13cb300cbd79.jpg 3. KURA 100 g ryżu + 200 g piersi i smalec /SFD/2016/12/25/b327b34ce3284c9ca13475a46209033b.jpg 4. ŚLEDŹ + BUŁA tylko w takiej formie lubię /SFD/2016/12/25/439c12d981ac4e7aaed36b0f79bd2c6f.jpg 5. [...]

[...] leżąc - 38kgx7, 38kgx7, 38kgx7 Przedramie : 3 ćwiczenia superserie – jednym słowem ogień 17.15 – 40g WPC + 10g BCAA + 3g BA + 3g mono 18.00 – OBIAD: 600g ziemniaków + 170g piersi + 15g masła /SFD/Images/2015/10/20/501090e3030d43f5888a7c9f6f46283b.jpg 18.30 – DESER: 45g wafli ryżowych + jogobella light + 2 gruszki + kilka śliwek [...]

[...] Posiłki tak jak w pkt. 5 rozpisane dla kulturysty ważącego 100 kg. Posiłek 1 - 8.00, 12 białek, 1 i 1/4 filiżanki płatków owsianych z cynamonem. Posiłek 2 -11.00, 280g piersi kurzych, 230g słodkich ziemniaków, 1 filiżanka zielonej fasolki szparagowej. Posiłek 3 - 14.00, 230g piersi z indyka, 75g kaszy gryczanej lub 1/2 filiżanki brązowego [...]

[...] aeroby/HIIT.Ujemny bilans kaloryczny to podstawa , na poczatek oblicz swoje zapotrzebowanie. Nie trzeba liczyć gramów nawet nie kazdy profesjonalny kulturysta to robi.Co do piersi nie tylko ona jest dobra na mieśnie poszukaj diet jest ich masa na forum nie ma sensu wypisywnie Ci tego od nowa.Jeść masz często ale nie opychać się do syta. [...]

[...] poćwiczyłam, wypiłam kawę, wyszłam, Po zajeciach na siłowni niedużo poćwiczyłam, o 15:30 zjadłam 400 g jogurtu naturalnego, 100 g szynki z fileta z indyka. o 18:00 pólowa piersi z kurczaka ( wogóle nie byłam głodna), 5 listków sałaty i biały grejpfrut - jest to drugi dzień, teoretycznie pierwszy. Nie ma się za bardzo do czego przyznawać, wstyd [...]

czyli jeśli mam 30 dkg piersi , wiec na okolo 60 g białka w sumie. poprzyrządzeniu jak pierś waży poiwedzmy 20-25 dkg , białak jest tez 60 gramów. zgadza sie? :)) idąc tym tropem jak sie piecze np 30 dkg piersi przez 12 godzin :) , i koncowa waga naszej piersi ma powiedzmy 100 gram to jest dalej 60 gramów białka.? no to wtedy pierś ma 60 % [...]