ma na piersi

no to jes tak, że ja tam używam do tego 2-3 łyżki keczupu takie od zupy, wyjmuje ze słoika, umieszczam na tależu i łup w to kawałki piersi, wymieszam i zjadam. tpo jest jakieś 30-40 gram keczupu. w tym posiłku nie ma nic innego niż pierś i ewentualnie keczup. po tym posiłku tez już nie ma żadnych tłuszczów, bo zbliża sie noc. a spać chodze nie [...]

[...] panierka Obiad : Kotlety sojowe 100 gram + sos pieczeniowy + bulka tarta jajko tzn. panierka Kolacja : Roznie bywa chleb z duzą iloscia szynki gotowanej chudej szynki z piersi kurczaka wszystko co ma bialko :) a mało tluszczu. Skladniki ktorych najczesciej uzżywam do spozywania to : Pierś kurczaka , Ser bialy chudy , mintaj i dorsz z ryb , [...]

[...] od jutra zaczynam trenować Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy :nie ma A fotki nie dam, napewno sie obejdzie bez fotki, to jest niewielka roznica tej lewej piersi u klatki. Nie tak bardzo większa i napewno da się to wszystko wyrównać tylko napiszcie może jak tą klate wyrównać. Obecnie na klatę mam wyciskanie sztangi płasko, ale [...]

[...] (jak na zdjęciu po prawej), wam radzę robić to samo. Dla kobiet produkowane są specjalne staniki, wyglądające czasem jak mini podkoszulki ograniczone tylko do pasa na piersiach, niektóre dziewczyny używają takich mini koszulek na zajęciach fitness. Jeśli chodzi o ceny takich produktów. Są bardzo dobre i tanie bokserki produkowane np przez [...]

[...] masło --------------------------------------------------------------------------------------------------- III OBIAD *100g Kaszy Gryczanej / ziemniaki w mundurkach *100g piersi z kurczaka *Łyżeczka oliwy *Pół serka wiejskiego Jak jesz kurę to po ci serek? ,ziemnaiki sobie podaruje kaszę zastępuj dla różnorodności makronem razowym/durum i [...]

[...] do 50g, mleka tez 150 to nie cala szklanka =D daj 300 B- 23,4 -T 19,9 W- 132,2 (mleka nielicze bo niewiem jaki ma skład) Sniadanie 2 w szkole Chleb razowy 150g szynka z piersi indyka 60g jablko i banan (tak na oko jedno jabłko całę i jeden banan tez cały) B- 16,6 -T 2,4 -W 71,5 dodaj warzywa np pomidor lub ogorek do kanapek Obiad pierś z [...]

[...] bo to nie są warzywa!, orzechy ogranicz do 20-30 g, rodzynki w podobnej ilości. Dodaj do tego posiłku 1-2 jajka gotowane. Sniadanie 2 w szkole Chleb razowy 150g szynka z piersi indyka 60g jablko i banan (tak na oko jedno jabłko całę i jeden banan tez cały) B- 16,6 -T 2,4 -W 71,5 Jeśli brakuje Ci tłuszczu to dodaj masło, do tego warzywa. [...]

[...] PIERS Z KURCZAKA I DODAWAJ DO KANAPEK TAK ZE 100G) obiad: kawałek chudego mięsa,jakaś surówka z warzyw lub owoców,w dni treningowe ryba kromka czarnego chleba lub 15-20 dag piersi z kurczaka usmażone na łyżeczce oliwy z warzywami (kalafior, brokuła, fasolki szparagowej, marchewki). OK ALE NIE KAWALEK CHUDEGO MIESA TYLKO SPORY KAWALEK CHUDEGO [...]

[...] MIN 1GR NA KG MASY CIALA, 0,75GR TLUSCZY PRZY 3GR BIALKA OWSZEM ALE GDY W GRE WHCODZA ZAKAZANE SRODKI, wydaje sie byc mylne. Poza tym stawianie na ciagle jedzenie kurzej piersi stworzy raczej z diety koszmar niz przyjemnosc JAK JESZ TAK WYGLADASZDIETA MZOE BYC ZAROWNO PRZYJEMNA JAK I KOSZMARNA, NIESTETY TEN SPORT KOSZTUJE NS SPORO WYRZECZEN., [...]

to jest odpowiedz, nie te przekamarzania przedtem ;) wartosci ilosciowe ktore podales sa wlasnie zawarte w mojej diecie, zreszta bardzo latwo to przeliczyc, z tym ze raczej trzeba sie sklaniac ku 1gT/kg niz 1,6. Widzisz, udalo nam sie dojsc do wniosku ze w przedstawionej diecie sa dobrze zbilansowane wartosci odzywcze, tylko prosze doradzcie co po [...]

[...] zwiększają cenę tych produktów. Sama soja jest bardzo zdrowa, gdyż prawdopodobnie zmniejsza ryzyko miażdzycy, choroby wieńcowej i niektórych nowotworów, łącznie z rakiem piersi u kobiet. Związki zawarte w soi chronią przed rakiem, hamując zdolność guza do rozwoju odżywiających go naczyń krwionośnych. Soja zawiera również związki o charakterze [...]

obowiazkowo musisz wprowadzic klatke, jedrne piersi, o sportowym charakterze sa wskazane. jezeli nie zauwazylas ,to udoskonalilam kazdy dzien , przede wszystkim nogi! chcesz startowac w kategorii bodyfitness/fitness? bo wazne jest takze przygotowanie gimnastyczne. Kiedys startowalam w fitness gimnastycznym wiec mam pojecie, jednak wazne jest [...]

[...] O NIM!! II 1 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu //1L - 30g B, 5g T (DODAM ZE MLEKO LICZY SIE W LITRACH A NIE W 'MLEKACH" 2 Płatki owsiane //11g B, 9g T, 70g WW III 1 Mięso z piersi indyka b/skóry //20g B, 5g T IV 1 Tuńczyk w wodzie // 20g B 2 Ryż biały//75g WW, 8g B 3 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu// 1L 30g B, 20g T RESZTE SPRAWDZ SOBIE W TABLICACH - W [...]

Bo np; napisał, ze do nastepnego posilka czasem nie ma co dorzucić. To wedlug mnie lepiej zjesc w dwoch posilkach 300g piersi niz w jednym zjesc 300g, a w drugim nic. A do tego wedlug mnie to wyjdzie z 80g bialka na 1 posilek, a to chyba troche sporo jak na jego mase? Jakims pro znawca nie jestem, ale tak mi sie wydaje;-)

[...] winno być 30g białka, zatem masz racje, rozłoże sobie po 150g. Co daje 6x30g = 180g białka/kg= ok. 2,1 na kg Początkowo, tj. cały styczeń jadłem codziennie dwa razy po 300g piersi, ale w obecnej sytuacji, gdzie portfel znacznie zubożał, jem tylko 300g kuraka dziennie, czyli dwa razy mniej. Waga spadła do 84kg, wahania jak przy wietrze 6m/s na [...]

[...] ludzi uczy se pracuje i zabiera pojemniki z jedzeniem do pracy. Poza tym poprawiając dietę nie wpisuj gotowych posiłków typu smażona pierś w panierce, tylko mięso z piersi kurczaka plus tłuszcz użyty do smażenia. W panierce raczej nie smażymy, zwłaszcza takiej tradycyjnej, bo wchłania ogromne, niepoliczalne ilości tłuszczu. 1900 kcal to [...]

[...] około 13.00 -ryż biały 50g 172 /3 /0 /38 -piers z kuraczka/ 111 /21 /3 /0 -10g orzechow 131 /3 /13 /1 Obiad (w domu) około 15.00 -100g kaszy gryczanej 336 /12 /3 /63 -piersi z kurczaka 100g 102 /22 /4 /0 Razem 448 kcal 34 g białka 7 g tłuszczu 63 g węglowodanów Trening około godz. 16 Po treningu 2 banany (240g)228 /2 /1 /53 Podwieczorek [...]

[...] co jakis czas podaza kcal, zeby nie przyzwyczaic metabollizmu do ciagle tej samej dawki zarcia. Bedzie dobrze. BTW, moglabys tu jakies swoje przepisy wrzucac, bo prawde mowiac dosc juz mam piersi z indyka 3 x dziennie od roku O, ta cieciorka na przyklad jakie ma wartosci odzywcze? Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-07-14 12:20:24

[...] przepisy są mojego autorstwa, żadnego opisu/sposobu przyrządzenia nie kopiowałem od kogoś itp itd ;-) Filet z warzywami w sosie własnym ! składniki: 200-400g piersi 1 cebula biała 1 cebula czerwona 1/3 papryki czerwonej 1/3 papryki zielonej pół średniej marchewki kilka pieczarek pół puszki groszku zielonego + może być też pół [...]

[...] żadnej filozofii z podanej ilości mi wychodzi 8szt Farsz Składniki 1 cukinia 1 marchewka 1 papryka ( ze zdjęcia gdzieś uciekła ale dorwałem ją jak wychodziła z klatki..) 2 piersi kurki cebula średnia szczypiorek 1/2 kostki bulionowej papryka ostra i słodka SFD/Images/2015/7/30/30bfd4f68d214962a7b77380f46dfa80.jpg Kurczak w kostkę leci na [...]