ma na piersi

[...] jakis kawalek lawki. Wyciskaj sztange ze srednim obciazeniem (jakies 50-60% twojej wagi). Wcinaj tez duzo bialka. Znajdziesz je w rybie, miesie chudym (najlepiej drób - piersi), jajach (w bialku, a w zoltku jest troche tluszczu, ale nie tak duzo). A teraz zestaw ćwiczeń: - normalne wyciskanie ile zdolasz (tylko nie przesadz) - lezysz na [...]

[...] brac t3 do insuliny to raczej w celu mniejszego gromadzenia sie tłuszczu a nie spalania wiec dawka 12,5mcg w sam raz luki77 ty sie nie wypowiadaj na temat weglowodanów bo te 125kg na samej piersi nie zrobileś :-D Jeden tyje po 7g/kg inny ma wage w miejscu ty widze ze weglowodanów 4-5g/kg Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2012-11-18 12:14:49

[...] może być smaczne. Sam od jakiegoś czasu przeplatam jedzenie paleo ze zwykłym. Możesz zrobić smaczne frytki z pietruszki, marchwi i batata, możesz smacznie przyrządzić piersi kurczaka że będą soczyste, możesz zrobić dużo smacznych rzeczy i zdrowych I jeszcze jako motywacja: ten człowiek zaczął treningi w wieku 43 lat a krążą po internecie [...]

Nom uparłem sie ;x To nie jest do konca tak ze jestem leniwy bo jem duzo typu piersi z kurczaka czy udka, potem ryze twarogi tunczyki itp itd Wole jednak ta ostatecznosc nałoze dawke i gotowe, bo ostatnio zdaza sie tak zee mam coraz mniej czasu chocby z powodu problemow w szkole jak siedze na silowni po 2h potem dojaz do next 1 h potem mam przed i [...]

[...] ok 20:30 Po treningu Twarożek jak wyżej 19,80B 3,50Ww 0,50Tł 59Kcal Owoce Wyższym IG 150g 0,60B 0,60Tł 106,80Ww 69Kcal ryż brązowy 100g 7,10B 76,80Ww 1,90Tł 322Kcal 150Gg piersi z kurczaka i parę pytań Zaszał pomyłka w obliczeniach i moje zapoptrzebowanie wynosi ok 2550 kcal a tu mi wyszło za duzo napisz co ograniczyc ilosciowo a co dodac [...]

pierś z kurczaka dostarcza białka, jej zamiennikiem jest każda inna rzecz która ma w sobie podobną ilość białka na 100 gr ( w przypadku piersi to ok. 22 gram ) więc możesz zastąpić to np.: mięsem wołowym, wieprzowym, karkówką czy mięsem z ryb, np.: tuńczykiem, dorszem. Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2010-08-02 12:44:45

[...] (przed)obiad ser twarogowy chudy 100g chleb żytni razowy 100g pomidor 100g oliwa z oliwek 15g B 26g, T 17g, W 59g, kcal 473 16:00 obiad (posiłek przedtreningowy) mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g kasza gryczana 100g kapusta biała 50g// DAJ SUROWKE I NIE LICZ TEGO oliwa z oliwek 10g B 35g, T 14g, W 73g 18-19:30 trening, bezpośrednio po [...]

[...] materii powołując się na wizyty w WC. A tak przynajmniej jesteś bogatszy o pewną wiedzę ;-) A masówkę możesz dodawać stopniowo dlatego, że gainer jest mniej podobny do piersi z kurczaka z brązowym ryżem, a bardziej - do wyrobów cukierniczych, zawiera bowiem pewną dawkę szybko trawionych węgli podobnych do glukozy, sacharozy etc, które łatwo [...]

fotki wstawie w poniedzialek po treningu , wlasnie zastanawialem jak to sie ma tren do hgh cos sie pomysli napewno :) sorki ze pytanie z dupy jak przygotywujecie piersi gotowana,na parze czy piekarnik czy patelnia bo juz na parze czuje sie jak bym jadl drewno nie zbyt

[...] prawidłowe oszacowanie NEAT a tu już ciężko zdecydować, którą wartość wybrać. Niby jestem mezomorfikiem, ale mam tendencję to rozrostu tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha i piersi, co jest typowe dla endomorfika. I robi się przedział 200-500 kcal. A złe oszacowanie o 100 kcal/dzień to potencjalnie 100 g przyrostu tłuszczu na tydzień. Ja [...]

[...] Kasza Gryczana 80g filet z mintaja 100g Oliwa z oliwek 10g Jajka kurze całe(na twardo)100g +warzywo OK IV Obiad(posiłek przed treningowy) 16:00 Ryz brązowy 90g Mieso z piersi kurczaka 80g OK V Po treningu od razu 19:00 Miód(ma sporo węgli i jest tani) 15g OK VI 45-60min po treningu 19:45 Tuńczyk w sosie własnym(+sosu nie wliczam) 100g [...]

[...] Kasza Gryczana 80g kurczak 200g Oliwa z oliwek 10g Jajka kurze całe(na twardo)100g +warzywo IV Obiad(posiłek przed treningowy) 16:00 Ryz brązowy 90g Mieso z piersi kurczaka 80g V Po treningu od razu 19:00 Miód(ma sporo węgli i jest tani) 15g VI 45-60min po treningu 19:45 Tuńczyk w sosie własnym(+sosu nie wliczam) 100g [...]

[...] z brakiem tlusczy w diecie poprostu psychicznie nic mi sie nie chcialo pod koniec tygodnia byla juz masakra raz w weekend ładowałem sie cheat mealami i odrazu bylo lepiej. Wrzuce niebawem zrzut nowej diety, jestem zielony w dietetyce dlatego tak pisze Jak z tym filetem z piersi z kury smazony na oliwie 0kcal ma nadal swoje nie zmienne wartosci ?

[...] robic w jej przypadku ladowana ale ze kazdy moze reagowac inaczej wiec trzeba bedzie przetestowac, wiec za jakis czas cos wam skrobne jak to sie ma w jej przypadku, moze ktorejs puzniej troche to ulatwi swoje poczynania z dietami poza fotka wymiary porobione reka -23,5 lydka- 32 udo srodek - 48 udo gora - 51 biodra - 88 talia - 68 piersi - 87

w tej diecie nie ma nic niezwyklego... majek potrafi na dwa posilki zjesc kolo 1kg piersi, a do bardzo masywnych zawodnikow nie nalezy... 4-5g bialka na kg to nie jest oszalamiajaca ilosc przy odpowiednim srodowisku anabolicznym... ladnier po zjedzeniu wielkiego kubelka kurczakow w kfc po 10 minutach potrafil powiedziec ze jest glodny osobiscie [...]

[...] pokoje w najlepszych hotelach, wakacje w tropikach... Najkrócej mówiąc-porównanie zawodników MMA do dawnych mistrzów to jak porównanie olimpijskich mistrzów strzelectwa do żołnierzy. Owszem-ci piersi strzelają lepiej... do tarcz, na zawodach, gdzie nic nikomu nie grozi. Ale na wojnie czułbym się jednak pewniej w towarzystwie tych drugich...

[...] do jej utrzymania) albo z techniką złą (czyt. pracujesz na kontuzje, dysproporcje w sylwetce itp. uszczerbek na zdrowiu). Pracowałam kiedyś z panią po operacji augumentacji piersi: od samego początku (rekonwalescencja) aż do momentu, kiedy mogła już pozwolić sobie na treningi siłowe zgodne ze swoimi celami. ALE: Wiedziałam, że tej osobie nic nie [...]

[...] posilku numer 2 i 3 Wychodzi teraz 80g ze zdrowych tluszczy, 130 g z bialka (100g piers, 30g nabial typu twarog) reszta to wegle Moze byc czy kolejne korekty? Oczywiscie piersi beda zamienniki -> wolowina , ryby tak jak chleba i makaronu na ryz i kasze I oliwa z oliwek i olej lniany na zmianę, chyba ze czasem jajenicze zrobie no i ryby. [...]

[...] kalorie, a na diecie musisz od tego zapotrzebowania odjąć 300-500 kcal. Przeczytaj posty podwieszone na ten temat. Obowiązkowo na dzień: 200 g twaróg chudy (200kcal); 200 g piersi z kurczaka (200kcal); 2 łyżki (1ł.=8ml) (2* ok.70kcal=140kcal) oliwy z oliwek; 4 łyżki ziaren/pestek (odpowiednio sezamu, dyni, siemia lnianego, słonecznika) (4* [...]

dzieki wielkie, tez sie na tym zlapalem ze w pierwszym sniadaniu nie ma bialka a w drugim węgli.. a co do tych "dań" to tam powinienem dodać oliwe z oliwek bo nie dość że piersi na niej smażę to jeszcze troszkę ryż podlewam na smaczek.. to tak bedzie z 10g do kazdego posiłku