[...] nie dam rady po prostu, musze miesc jakis sos do tego, no chyba ze bede smazyl to mieso ale to tez nie za dobry pomysl gdyz nie mam teflonu, chyba ze smarzenie na oleju piersi pocietej w kosteczke nie jest wielkim grezchem. Moze jakies inne kupne sosy sa lepsze. Niby mozna cos samemu zrobic no ale dobry sos w zaleznosci jaki ma byc to jest [...]
[...] ulożyłem będzie dobra na mase?.Dodam że 1 raz układałem sam diete, wcześniej średnio dobrze sie odrzywiałem. Dodam też że diete robiłem uwzlędniając kwestie pieniędzy np piersi z kurczaka nie dodałem ich do dieto ponieważ nie będzie mnie stać żeby je jeść ;s układałem tak żebym wyrobił finansowo ;p.Prosil bym tez zebyscie napisali czym mozna [...]
[...] cokolwiek innego robi, ma wadliwa postawe. Mianowicie wypycha kregoslup na wysokosci brzucha do przodu, a na wysokosci tylka do tylu i wyglada to tak ze z przodu brzuch i piersi sa na jednym poziomie, natomiast z tylu ten tylek rzeczywiscie wystaje. Niewiem czy rozumiecie o co mi chodzi jak to wyglada, jezeli tak to dobrze:). No i niewiem [...]
[...] W mojej sytuacji moge np. jeść z rana płatki a na kolacje jajka/jajecznice lub twaróg ale za to w ciągu dnia nie mam praktycznie żadnej możliwości jeść te jakże ważne piersi z kurczaka. Czy mógłbym wtedy kupić odżywkę białkową i wsuwać ją uzupełniając tym samym moją dietę? Dziękuje z góry za wszystkie odpowiedzi. p.s. Ile mniej więcej [...]
[...] oliwek Jak można się domyśleć jest to shake... Niestety nie mam możliwości stołować się inaczej gdyż jestem w szkole IV)15:00 przedtreningowy -100g kaszy, ryżu etc.. -150g piersi, wołowiny 16:00-18:00-trening -GAINER (Mass XXL) V)19:15 -tu jest bardzo różnie, ale jem tak żeby było te 25g białka, 60g węgli, 20g tłuszczy... VI)22:15 gdy już nie [...]
Witam. Moja żona ma dość małe piersi, jest to dla niej duży problem, jest mozliwe powiekszenie ich chemia bez zadnych silikonow???Może jakies cwiczenia?? Mam dostęp do wszytskich lekow. Prosze o pomoc, licze na ROID REGA, oraz innych madrych glow. Pisze w dopingu, bo tu rozpatruje sie sprawy farmakologii wzrost żony 175, waga 62, duzo ruchu, dobra [...]
[...] w szkole ok 11 2 kromki chleba żytnio-razowego, każda kromka z plasterkiem szynki wieprzowej, plasterkiem sera żółtego oraz 2 plasterki pomidora, Obiad to 100g ryżu i 100g piersi z kurczaka, po siłowni białko WPC 80 Ostovia, 1,5h po treningu gainer MASS XXL tak z 50g porcja. Kolacja to jogurt albo serek lub jajka. Dietka dopiero od dzisiaj [...]
[...] IV posilek 13.25 3 kromki chleba bialego (ok.55g wegl) 50 g masla orzechowego (ok. 10g bialka i 6g wegl) V posilek 16.30(przedtreningowy) 80g ryżu bialego (70g wegl) 150 g piersi z kurczaka ma (30 g bialka) sałatka warzywna VI posilek 18.20 (potreningowy) 100g twarogu chudego (bialk 15g i tluszcz 5g) lyzka oliwy z oliwek (9g tlusz) 200 ml mleka [...]
[...] 8.30 - platki musli z mlekiem - kilka lyzek 2.2gie sniadanie ok 11 - robilem sobie piers z kurczaka ok 200g + 1/2 warzyw na patelnie z hortexu 3. obiad - ok 14. - znow pol piersi z kury + warzywa z patelni /ok 16.30 na silke na aeoroby -stepper glownie albo orbiterek/ 4. ok 18.00 jakies dwie kanapki z ciemnego chleba w domu i over 5. bywalo [...]
[...] nic w niej nie zmieniałem. Zacząłem ją stosować od dziś (tj. 16.03.07), tyle, że już mam pewien problem. Mój posiłek przed treningowy składa się z: Ryż - 100g Mięso z piersi kurczaka - 100g Surówka warzywna - 70g Oliwa z oliwek - 20g No i ważę sobie wszystko, daje na talerz, i nie jest tego za wiele. Czy tak ma być? Czy ten posiłek ma być [...]
[...] (śnaidanie) Deseczka wazy delikatnie posmarowana serkiem czosnkowym hohland. (przed obiadem) Kubek kawy (pół łyżeczki cukru) (Obiad) 4 łyżki kaszy kuskus, 100 gram piersi z kurczaka (Po treningu) Jeden mały banan (kolacja) Pół litra mleka (w dniu dużo wody i zielonej herbaty) Co myślicie o tym trybie życia? Zapowiada się na to, że [...]
[...] wage co mi w sumie pasuje . Obecnie zjadam dziennie (w duzym uproszczeniu) : kostke bialego sera czasami platki z mlekiem 1,2 torebki ryzu/kaszy po 100g ok. >3kg piersi z kurczaka tygodniowo czasami szynka itp. kiedys jakies 5 bananow dziennie co napewno zle : to czasami 4 hamburgery przejazdem kolo McDonalda :) , frytki , [...]
[...] (Zależy co dadzą bo to różnie bywa) 11:30 200 g makaronu durum (Biedronka) 2 jajka klasa L Oliwa z oliwek do podsmażenia 13:00 Trening Ok.14:30 po treningu 150 g fileta z piersi kurczaka 100 g ryżu brązowego Pół opakowania surówki z Biedronki 150-200 g ( Zależy od smaku surówki różne opakowania) Oliwa z oliwek 1 łyżeczka duża 18:00 Odżywka [...]
sorry jesli jest juz taki post, ale to nie jest moj dzial i nic takiego nie znalazlem wiec moglbym ktos napisac trening na podkreslenie posladkow, piersi itd, nie chodzi o redukcje, kolezanka dysponuje rowerkiem, sztangielkami (z regulacja obciazenia) i workiem do nawalania. diety nie ma moglibyscie tez scharakteryzowac jak ma cwiczyc dziewczyna [...]
[...] 2%: 8/5/11 co daje łącznie: 31/22/30 2. połowa kostki sera białego półtłustego: 19/5/4 łyżka oliwy z oliwek: 0/10/0 połowa pomidora: 0/0/2,5 co daje łącznie: 19/15/7 3. 150g piersi z kurczaka: 33/2/0 cały pomidor: 1/0/5 150g ryżu białego: 14/2/120 co daje łącznie: 48/4/125 4. taki sam jak 3 (może kasza/makaron dla urozmaicenia) 5. taki sam jak 2 [...]
[...] Razem 666 kalorii //B = 36 W = 50 T = 30 2 Śniadanie 11.00 - 12.00 Tutaj wy cos napiszcie zawsze miałem problem z tym posiłkiem Posiłek Przed treningowy 15.00 150 gram piersi z kurczaka //B = 30 W = 0 T = 2 Kalorie = 150 Warzywa mrożone ponad 200 g Kalorie = 70 Ryż brązowy lub biały 100g B//6.7 W = 76 T = 1 Kalorie = 344 [...]
[...] zostalo mi sie tluszczu "troche" Juz po pierwszym dziecku mialam problem ale nie zdolalam nic zgubic bo bardzo szybko zaszlam w 2 ciaze. Wyglada to tak : Duze oklapniete piersi Obwisly brzuch z rostepami Nogi troche zagrube MAm "chodziarza" czy regularne cwiczenia np. 15minut dziennie pomoga cos? Prosze o jakies rady chyba ze juz nie ma dla [...]