ma na piersi

[...] 6,16/1,87/56/65/ 247,5 kcal - serek wiejski 150g 16,5/9/4,5/153 kcal - rodzynki suszone 15g-20g 0,23/0,05/7,12/ 27,9 kcal V. Posilek przedtreningowy 17.00-17,30 - Mieso z piersi kurczaka 100g /21,5/1,3/0/ 100 kcal - Ryż brązowy 100g 7,4/2,2/72/ 337 kcal - Pomidor 100g 0,9/0,2/3,6 / 15 kcal - Oliwa z oliwek 10g 0/9,96/0 88,9 kcal <b> [...]

[...] ale 2 dni czasem 3 delikatnie, nie jakiś duży ból, żadnego dyskomfortu. Wydaje mi się może, ale odnoszę wrażenie rozchodzenia sie delikatnie skóry, czasem w okolicach piersi, na plecach, tricepsach... takie małe podszczypywanie , nie wkręcam sobie, , żeby nie było, poważnie takie małe coś czasmi gdzieś ciągnie, szczypie, rozrywa... [...]

[...] ale 2 dni czasem 3 delikatnie, nie jakiś duży ból, żadnego dyskomfortu. Wydaje mi się może, ale odnoszę wrażenie rozchodzenia sie delikatnie skóry, czasem w okolicach piersi, na plecach, tricepsach... takie małe podszczypywanie , nie wkręcam sobie, , żeby nie było, poważnie takie małe coś czasmi gdzieś ciągnie, szczypie, rozrywa... [...]

[...] przenieś do niego jajka z drugiego (jak wyjdzie za mało białka to dodaj same białka jaj), w drugim posiłku daj mięso i warzywa i tłuszcz, zamiast udek lepszy będzie filet z piersi ale to zostawiam Tobie, kapusta kiszona to nie właściwe warzywa - zamień na warzywa zielone, twaróg w ostatnim posiłku daj półtłusty, dodaj jakiś tłuszcz do niego, nie [...]

[...] przenieś do niego jajka z drugiego (jak wyjdzie za mało białka to dodaj same białka jaj), w drugim posiłku daj mięso i warzywa i tłuszcz, zamiast udek lepszy będzie filet z piersi ale to zostawiam Tobie, kapusta kiszona to nie właściwe warzywa - zamień na warzywa zielone, twaróg w ostatnim posiłku daj półtłusty, dodaj jakiś tłuszcz do niego, nie [...]

[...] będę pierdział w szkole ;p Szkoła: Banan 150g Chleb żytni razowy 100g Masło 20g Szynka 50g Orzechy włoskie 20g Orzechy ziemne 20g Obiad i posiłek przed treningowy: Mięso z piersi kurczaka 150g Ziemniaki 200g Makrela 100g Po treningowy: Jogurt Gratka 300g (naprawdę muszę to wypić NIE MA LIPY) Banan 150g Mięso z piersi kurczaka 150g Jabłko 100g [...]

[...] konopnego , orzechoww migdalow awokado i oliwy z oliwek jaj zas bialka na ten czas to zamiast lopatki uderzyc w schab odkrajac tluste kawalki dodac lososia chudych ryb i piersi kurczaka i odstawic ww z nocy na posilek okolotreningowy? mysle ze taki schemat lepiej by sie sprawdzil a takze jesli choodzi o trening to zapodac fst 7 z racji [...]

[...] 100g ale jak mowisz ze 160 to uwzglednie w wyliczeniach hmm nie zalezy mi na owocach tak ale je zjadam bez problemu nawet jak jestem napchany az do zarzygania. Szynka z piersi kurczaka 10 // to nawet nie będzie jeden plaster więc daj do 20g, aby jakoś to wyglądało na chlebie - podejście jednak bardzo dobre, wędlin jak najmniej no chyba, że [...]

[...] pojdziesz na studia i zobaczysz ze to ma najmniejsze znaczeni (pomijajac awf) zobaczysz jak ludzie patrza na ciebie jak na odlutka ze wszyscy jakies snikersy a Ty ryz i piersi wyciagasz...ze profesorowie zacyznaja cie traktowac jak glupiego miesniaka i nie mozesz kirac tak jak inni po kilka razy w tygodniu wtedy zaczyna sie wlaczac zupelnie [...]

[...] zatrzymać i wejść na zero, przeczekać zastój, doprowadzić organizm do normalności po deficycie, to nie jest takie hop-siup. Ale po pierwsze szorowałabym do lekarza - USG piersi wskazane, to, że nic nie powiedział - to nie znaczy, że nic nie ma. Lekarze mają to do siebie, że sami niewiele się odzywają - nieproszeni. Niech sprawdzi, czy nie ma [...]

[...] fizyczna: wydaje mi się, że odpowiedni byłby rower stacjonarny. Aeroby odpadają carbo+woda? :> V posiłek po treningu gdy ja mam trening to ze mną: -ryż -filet z piersi kurczaka -woda -sałatka jakaś -witaminy V posiłek 21:00 -mleko jeżeli nie było na śniadanie -kanapka -jogurt naturalny ------ humavit Z twarożek 200g [...]

[...] regenerację. 4. Jeśli masz problemy z wysypianiem się, lub łapią Cie skurcze to warto zainwestować ;-) 5. nie, wchłonie się tak samo tylko po innym czasie, nie ma roznicy poza ekonomiką(korzysc dla prochu) oraz lżej dla żołądka jeśli to będzie proch 6. wartości zawsze liczymy przed obróbką termiczną, czyli zaznać mięso z piersi kurczaka Zdr

Duda... hamuj. Zwykle pada kwota ok. 3000zł miesięcznie. Za to możesz kupić 200kg piersi z kurczaka. Jesteś pewien, że wówczas będziesz chodził głodny? Prawie ćwierć tony Nie ma szans, by wydać taką kwotę na suple i dietę, po czym stwierdzić, że jest się głodnym i śnić o cieście czy lodach. Na koks OK - tu sprawa jasna, da się pewnie i więcej. [...]

[...] mi cwiczyć w domu z małymi hantlami bo na siłkę czasu nie mam,jestem mamą 24/24. Chodziłam pół roku i robiłam ćwiczenia z trenerem, chciałam ujędrnić ciało a przedewszystkim piersi po ciąży itp, fakt ujedrniłam się i schudłam strasznie, wyglądałam żylasto a biust zrobił się płastszy wiec za pare miesięcy wstawiam implanty. chudne szybko bo mam [...]

[...] co po treningu jest wskazane. W ostatnim posiłku zastąpiłbym orzechu olejem lniany czy czymś podobny, bo nie ma po co pchać w siebie węgli na noc. Przed i po treningu nie musisz walić aż tyle piersi. Dorzuć do diety warzywa. Jak nie chcesz jeść tyle mięcha, to kup białko i uzupełniaj nim diete. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-05-01 12:05:08

5-7 posiłków dziennie zależy od aktywności czy pracuje w danym dniu i czy trenuje.. rano owsianka z wodą 1 godzine potem obiad. 1 torebka ryżu + 3 kotlety z piersi 3 godziny potem obiad. 2 torebki ryżu 7 kotletów z piersi z kurczaka surówka 3-4 godziny potem lekki posiłek 0,5 torebki ryzu i 1 udko z kurczaka pomidorek po siłowi 110 g wegłów [...]

[...] pierś z indyka) 40 ml mleka 1,5% tłuszczu warzywa i troche oliwy Białko: 41,81 Tłuszcze: 14,35 Węglowodany: 59,45 Kcal 517,7 OBIAD I (posiłek przedtreningowy) 150 g piersi z kurczaka 150 g ryżu białego (lub brązowego) 20 ml oliwy z oliwek + warzywa Białko: 42,3 Tłuszcze: 22,92 Węglowodany: 118,35 Kcal 848,3 TRENING OBIAD II (posiłek [...]

[...] z Was ma jakiś przykładowy, który by też był odpowiedni dla mnie? Rozumiem, że za mało jem białka i tłuszczy - w jakiej postaci dołożyć? :) Esther - myślałam, że mięso z piersi kurczaka, serki wiejskie i chrupkie żytnie pieczywo są zdrowe i dobre - co proponujesz dodać/zmienić? Niestety nie stać mnie aby często jeść ryby. Zamiast serków [...]

[...] Suma: 130 kcal B14 g T8 g W1 g +70kcal z warzyw( 200kcal ) mało białka, bo chodzi o to, zeby w każdym posiłku było go mniej więcej po tyle samo 13:30 Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry100 Ryż brązowy 50g lniany 5 g ____________________________ Suma: 302 kcal B25 g T7 g W38 g + 50 kcal z warzyw o niskim IG ( 350kcal ) 16:00 [...]

[...] cwiczen bez przyjemnosci - zalezy ile tych przyjemnosci. Jak codziennie walisz po 5 piw to powinnaś odwiedzić raczej inne forum niż sportowe Chleb to dodatek, zainwestuj w piersi z kurczaka, indyka, wedliny drobiowe, jajka, sery białe chude, tonę warzyw, ryby + zdrowe tluszcze (oliwa z oliwek, olej lniany, tran, kapsułki z grupy omega3), czasem [...]