My chyba się nie rozumiemy. Mam dodać 200 kcal i ma to być białko i dam na przykładzie piersi z kurczaka : 100 g , 100 kcal , B 20g T 2g W 0g a) Mam dodać 200 kcal , czyli 40g białka , b) Czy liczyć tak , że 1gb to 4 kcal czyli jak na 100g mamy 20g białka to dodać 50g białka I chcę dodać 200 kcal , to mam dodać 200 g piersi z kurczaka czy jak [...]
[...] 360kcal //si, ja bym ta maslanke wywalil w cholere ale na ogol ma dobra //opinie i tego sie trzymajmy 4. ok. 2h przed siłownią 50g ryżu brązowego 3,5b 1tł 38ww 161kcal 100 g piersi z kurczaka - 21.5b 1.3t 0ww 99kcal Kapusta pekińska 4 łyżki oliwy z oliwek 40t 450kcal super. 5. od razu po siłowni 10g miodu 8ww 32kcal 50g ryżu brązowego 3,5b 1tł [...]
Huda, to moze i ja cos napisze, bo sama jestem mlodą mama i a nóż widelec Ci pomogę. Tak więc, pierwszego synka (sktualnie prawie 3lata) karmilam i piersia i mm, a to dlatego ze jako pierworodka nikt mnie dobrze nie pokierował.Ściskanie i gniecenie piersi przez wszystkie mozliwe pielegniary to u nas niestety norma. Ja juz w szpitalu plakalam zeby [...]
[...] Ma to byc posiłek od razu po wyjsciu z siłowni w drodze powrotnej do domu która może zająć mi od 40 do 60 min. Pózniej w domu pół godziny zajmie mi przyrządzenie ryzu piersi i brokułów. Więc dopiero 1,5h po treningu moge zjesc powazny posiłek i zastanawiam się czy dorzucic coś jeszcze do tych bananów ? Jeśli tak to co ? Przypominam że bede [...]
No to oprzyj dietę na serze białym chudym, jajkach , z ryb polecam makrelę wędzoną - nie jest strasznie droga - o mintaju sam pisałeś, piersi kurczaka zamiast indyka. Z tanimi warzywami zimą może być krucho, ale może się uda. Ja cały rok obiady robię na mrożonkach, a te nie są drogie. A zamiast oliwy z oliwek znajdź po prostu dobry olej rzepakowy [...]
[...] I. 200g mąki 30g hi-anabol protein 20g miód 400g jajka (przed treningiem) 50g Workout Power Boster (po treningu) 30g hi anabol protein 50g miodu II. 350g piersi 600g ziemniaków III. 100g bułki 300g jajek http://iv.pl/images/46061401000571338711.png Dzisiaj pompa, na klatce niesamowita,siła rośnie powoli, ostatnio nie mogłem [...]
[...] płatki zamiennie z kanapkami, tak myślałam, żeby je gdzieś >> wkombinować Otręby granulowane z jabłkami 20g B/T/W = 31 / 16 / 18, 347 kcal Posiłek 2 Szynka z piersi indyka/kurczak 50g mieszanka orzechowo-pestkowa 10g /A TO CO? PRZEKASKA? >> tak przekąska, żeby nie burczało mi w brzuchu jak będę maszerować z >> pracy [...]
[...] w ogole z keto (> 100 - 120 g dziennie) Opychanie się nigdy nie jest fajne, przynajmniej nie dla mnie Dla mnie idealny objętościowo posiłek to ok 120g makaronu, 200g piersi, warzyw zależnie od rodzaju. Jak więcej zjem to po prostu źle się czuję sprobuj diety ktora polecilem w nr 1 i 2 Perfect Body zobaczysz co to znaczy RADOSC jedzenia [...]
[...] deser. Z konieczności musiałam zjeść jeden posiłek na mieście. Nie było żadnego chudego mięska i zdecydowałam się na szaszłyka drobiowego z surówkami. Drobiowy..ale oprócz piersi napakowali do niego niestety też boczek – skosztowałam, ale nie zjadłam wszystkiego. Nie ma jak to własne posiłki. Jednak dieta zaburzona - w czasie pracy [...]
[...] Zakwasy pokaźne, rozpiętek nie robiłem baardzo dawno, tak samo jak wyciskania hantlami. Ciężary bez szału, ale pompa sie liczy %)) Dieta: 1)Jajka gotowane +szynka z piersi kurczaka +warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 3)Ryż jaśminowy +pierś +warzywa 4)Chlebek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więc udałęm się do baru FARMA i zamówiłem zestaw grillowy z ziemniaczkami pieczonymi i surówkami, jedząc oglądałem mundial i po pierwszej połowie do domu spać%-) -rano 200g piersi, 3 bułeczki z allmette%-) -w drodze do siebie MC i lód oreo -w domu 100g płatków kukurydzianych, 200g jogurt 0%, 200g truskawek, 70g izolatu -> wszystko w postaci [...]
[...] 12 18sztabek na 10 18sz + 10kg na 8... 16sztabek na 6 -hantlem oburącz zza głowy 31kg na 12 31kg na 12 31kg na 12 + 3 serie na przedramie Dieta: Trzymana w 100%.. Około 0.5 piersi poszło dziś. 300g makaronu pełnoziarnistego.. 100g płatek owsianych. 6 białek z jajek gotowanych. tuńczyk na wodzie.. kostka sera białego 200g.. Elegancko zadowolony [...]
[...] Dieta: Śniadanie znowu jajecznicza.. 6 jajek bez 2 żóltek z chlebem pełnoziarnistym.. 2godzinki po śniadaniu porcja 65g mutanta + 35g Protein 81+.. potem tuńczyk.. 0.5kg piersi z makaronem pełnoziarnistym poszło w ciagu dnia.. ser biały przed snem.. posiłki średnio co 2-3 godziny wszystko wchodziło elegancko,motywacja jest to nie ma problemu [...]
[...] ,że chyba troszke mocniejsze ciosy są.. bo takie cepy szły w worek ,że aż w szoku byłem Dieta: Wszystkie posiłki weszły elegancko.. Przed boksem makaron pełnoziarnisty + piersi.. po taki sam posiłem.. Później Makrela.. ser biały.. w sumie do diety już się przyzwyczaiłem i jakoś nie mam problemów z jej trzymaniem.. Jak tylko czegos brakuje w [...]
[...] DNT AMP dzień trzeci, pierwszy mecz rano, drugi popołudniu /SFD/Images/2016/5/1/83887330361a4e9bad5f3473ce876cc8.png Post ~16 h 1. ~150 g piersi z kurczaka, ~30 g ryżu, warzywa 322 kcal/ 36 B/ 36 WW/ 2 T 2. 230 g wędzonej piersi z indyka, 75 g mozzarelli, warzywa 369 kcal/ 56 B/ 6 WW/ 14 T 3. 230 g wędzonej [...]