ma na piersi

[...] ryżowej - 30g izolatu białka - cynamon, kakao, ostropest plamisty, ksylitol - 200g banana • B45 W120 T15 KCAL 744 (przedtreningowy) - 150g ryzu parabolicznego - 220g piersi z kurczaka - warzywa -15g oliwy z oliwek • B55 W 160 T0 KCAL 1160 (potreningowy) -150g ryzu parabolicznego -450g truskawek -50g jogurtu naturalnego -60g odzywki [...]

[...] 1. Prostowanie przy wyciągu z uchwytem V 3x15 2. Francuskie wyciskanie hantli oburacz na skosie 3x 15 3. Dipsy 3x max DIETA: HC 1. 2 jajka, 8 białek, 20g hydrolizatu 2. 250g piersi z kurczaka, 40g nerkowców 3. 250g piersi z kurczaka, 10g oliwy t Trening 4. 250g piersi z kurczaka, 80g ryżu 5. 50g płatków jaglanych, 50g hydrolizatu 6. 200g dorsza, [...]

[...] pogoda tragiczna no ale jestem dobrej mysli ! DIETA: 1jaja + razowy z szynką + kakao + oliwa z oliwek 2zupa + pierogi 3ryż + duże kawałki schabu 4białko + jogurt 5ryz + piersi 6jako że dzisiaj dzień mężczyzny zostałe mzaproszony na pizze więc nie mogłem odmówić 7białko Miałem iść biegac ale ziiimno jest pozatym kolega popił i nie był wsumie [...]

[...] 30kg x 12 + AEROBY Koszykówka : 1h + 10 minut biegania po treningu I Posiłek: Omlet(30g białka , mleko,jaja,płatki owsiane ) 30g Muscle Up Protein II Posiłek: 200g piersi z kurczaka Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z [...]

[...] 8 107kg x 5 130kg x 4 130kg x 4 133kg x 4 Wspięcia Waga ciała x 50 - 3 serie Brzuch I Posiłek Mleko spożywcze 3 Jaj kurzych całe Płatki owsiane II Posiłek 200g piersi z kurczaka 80g ryżu Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek 150g Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa [...]

[...] 1. 200g - owsiane i kasza 10 białek jaj 40g Whey supreme +dodatki 2. 130g makaron pierś z kurczaka 230g Trening 2 porcje crea fight 3. 200g ryżu 50g whey'a 100g piersi z kurczaka 4 120g ryżu 230g piersi 5. makaron 120g twaróg chudy 250g 6. Jogurt naturalny 400g masło orzechowe 20g whey 20g Twaróg 125g 3 jajka i warzywa Pozdrawiam!

[...] mną zrobić, siadła za biurkiem i myślała nad pytaniami, jakie ma mi zadać, widać że było jej duszno bo rozpięła 2 guziczki od bluzeczki, i moim oczom ukazały się części jej piersi, były piękne ale musiały wyglądać rewelacyjnie jako całość. Nagle pani rzuciła kartką i długopisem i stwierdziła że nie jest w stanie ułożyć pytań bo jest za gorąco. [...]

[...] wątłym chłopcem na niskim BF'ie Poki co masa i siła, najlepiej jakis 'recomp' ale to marzenie Szczyt formy? Łapka 43-44, udo ponad 70, i żeby wreszcie mi było widać klatkę piersiową Pas taki sam, a jak się uda ciut mniejszy Dzięki, zapraszam do śledzenia kasteta Ja bym na Twoim miejscu najpierw redukowal z kreatyna, pozniej odstawil krete i [...]

[...] masle po 2 minuty z kazdej strony. na ogrzany talerz wlac sos, ulozyc usmazona rybke i posypac szczypirkiem. FILET Z INDYKA FASZEROWANY SZPINAKIEM (Nowe) 1 filet z piersi indyka ok 1 kg 20 dkg watróbki kurzej 20 dkg mrozonego szpinaku 2 łyżki oliwy z oliwek 1 ząbek czosnku 1 łyzeczka papryki słodkiej - mielonej sól pieprz [...]

[...] baton 3. 16;50 300 pstraga 100 ryzu + 200 JOGURTU 300 TRUSKAWEK 10 G CUKRU 19;15 firestarter + 15 g bcaa 20;15-21;45 trening 21;55 cardio 4. 23;20 4 posiłek 100 ryzu 250 piersi 01;00 250 piersi 200 ogorek 200 pomidor 50 cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af5ff8204ace446db069a495033d7201.png Przed treningiem nr.3 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3dbb6a2be644881983237cb4afe2b75.png 1.90 owsa 5 jaj sadzonych morele 2=100 g 10;00 2.Ryz 40 g 170 piersi 150 truskawek 14;10 3.Ryz 100 g 170 piersi 17;10 4.Ryz 100 g 210 piersi 150 truskawek jogurt 120 g 21;40 5.150 watrobki 140 miesa z udka truskawki 100 g [...]

[...] Cholesterol PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia Micha: 75g płatki owsiane, 60g WPI 75g płatki owsiane + 60g WPI 200g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 200g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 50g kasza jęczmienna + 125g piersi + 30g WPI + warzywa omlet z 3 całych jajek + 100g białek jaj + 200g serek wiejski

[...] Przedtreningowy: 125g płatki owsiane, 100g banan, 60g WPI Potreningowy: 100g kasza manna + 75g płatki śniadaniowe + 85g WPI + 200g jabłko + tost 400g ziemniaków + 250g piersi + warzywa 75g kasza gryczana + 250g piersi + 20g orzechy nerkowca + warzywa 75g kasza jęczmienna + 125g piersi + 30g WPI + 20g orzechy nerkowca + warzywa omlet z 3 [...]

[...] dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków udca 1000mg ed acard 150mg dziennie Micha: 1. 100g ryż biały, 10g masła orzechowego, 125g piersi z kurczaka, 30g WPI 2. 100g ryż biały, 100g banan, 125g piersi z kurczaka, 42g WPI 3. 50g ryż biały, 250g piersi z kurczaka Nie mam jeszcze pomysłu na kolejne 3 [...]

[...] opcją są też ceny mięsa w Piotrze i Pawle. Promocje można dość często znaleźć. I tak np. mama kupiła wczoraj schab 14 zł / kg. Cena jak za to mięso naprawdę ok :-)) Były też piersi z kurczaka pokrojone (że biby na gulasz - kończył się termin przydatności) 10 zł / kg. W domu ta pierś zaraz pójdzie do piekarnika i do wieczora nie będzie po niej [...]

[...] był po wczoraj, ale bez kaca. Micha: 1.WPC 50g + mleko 150g 2.WPC 70g + mleko 150g 3.Pierś z indyka 400g + ser gouda 100g 4.Baton matrix + baton gladiator. 5.350g wędzonej piersi z kury - w porównaniu do lidlowskiej ta jest gówniana...chyba każdy produkt z kurczaka w tym sklepie jest ohydny... 6.Twaróg chudy 275g + słodzik + cynamon. 335g [...]

[...] tym walczyc, miesnie żuchwy chyba bede miał najbardziej rozbudowane;d DIETA teraz prawie codziennie sie bedzie zmieniac znaczy sie dzis jutro i potem od piątku dziś: 1.150g piersi,5g oliwy, 100g ogórki kiszone 2.j/w TRENING-pod koniec treningu 30g bcaa 3.150g piersi,50g ryżu basmantii 4.150gpiersi, 5g oliwy, pomidor 5.150g piersi, 5g oliwy, 100g [...]

Wczoraj jak mówiłem cały dzień poza domem więc micha wyjazdowa ale trzymana;-) Mimo tego ze jakos cpesjalnie nie byłem przygotowany na to 1.6jajek, 10g oleju lnainego 2.200g piersi kurczaka, 20g wiórek kokosowych 3.270g piersi z kurczaka wedzonej 4.połowa kurczaka z rożna 5.omlet: 100g mąki żytniej razowej, 50g owsa, 50g otrębów gryczanych, 4 [...]

[...] << 1. 5g creatine + 3 jaja + 15g oliwy z oliwek + 200g chleba zytniego 2. 100g makaronu durum + 100g cyca + 25g orzechów + wazywa 3. 5g creatine + 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka + warzywa 4. 65g carbo + 20g ultimate protein 5. 180g tunczyka + 100g ryż brązowy 6. 100g twarogu półtłustego + 30g olwy + warzywa Kreatyna :P (waga [...]

[...] w kuchni, po udanym śniadaniu czas na Cannelloni, przepis znalazłem w gazetce Vitamin-Shop: - 100g makaronu Cannelloni z przenicy durum - 300g mielonego mięsa z fileta z piersi z kurczaka - 100g pieczarek - puszka pomidorów bez skórki - 1 duża cebula - 2 ząbki czosnku - 2 łyżeczki posiekanego, świeżego oregano - 1 łyżeczka zielonego pieprzu, [...]