Suplementy rzeźbiące i ujędrniające sylwetkę

Witam, mam 28 lat i od dwóch lat jestem mamą. Zawsze starałam się być aktywna fizycznie ale w ciąży nie ćwiczyłam zbzyt dużo tak więc przybyło mi 25 kg. Po ciąży zgubiłam to w dwa miesiące intensywnych ćwiczeń. Niestety moja skóra nie jest już tak ujedrniona, najgorzej na brzuchu, jak stoje to nie jest źle ale jak się pochyle to skóra jest lekko pomarszczona i wisi. Postanowiłam coś z tym zrobić, chodziłam na siłownię i kickboxing, niestety przy dziecku cieżko jest znaleźć czas. Zostały mi ćwiczenia w domu wieczorami. Zaczęłam od treningu T-Shaun Insanity i Hip Hop Abs.Po ukończeniu tego treningu chciałabym zacząć od cwiczeń 4 razy w tyg po 1-2 godziny ( cardio oraz ćwiczenia z obciążnikami ( po 0.5kg) na ręce i nogi)oraz porządne rozciąganie po ćwiczeniach na wszystkie grupy mięśni.Poza tym bardzo dużo spaceruje codziennie. 4 razy w tyg przed ćwiczeniami stosuje masaż ultrasonic & infrared i elektrostymulacje (ems) na wybrane grupe mięśni. Suplementy jakie biore codziennie to : multiwitamina dla kobiet z zieloną herbatą, acai berry 2500mg x2, CLA 1000mg x2, L-KARNITYNA 1500MG X1 ( PRZED ĆWICZENIAMI tylko), Carbonox (jedna dawka po cwiczeniach) i Kolagen 400mg x2 (przed snem). Rano po przebudzeniu i przed snem piję szklankę wody mineralnej z łyżeczką octu jabłkowego. Piję dużo zielonej i czerwonej herbaty, oraz odżywiam się zdrowo i regularnie nie po godzinie 20.00. Poza tym wszystkim wsmarowuje w siebie wszystkie mazidła na ujędrnienie i wyszczuplenie sylwetki. Chcialabym wiedzieć czy są jeszcze lepsze suplementy diety które dadza mi efekt ujędrnienia i lekkiego wyrzeźbienia sylwetki przy cardio i sculp&tone ćwiczeniach w domu ( zamierzam wkrótce ćwiczyć Zumbe i taniec na rurze dla przyjemności i wygimnastykowania:)czytałam o HMB i BCAA ale boje się że mięśnie mi się za bardzo rozbudują, nie chcę zwiększyć swojej sylwetki, chcę nadać jej "kształt". Czy mogę prosić o jakąś radę? Dziękuję i proszę o pomoc. Kamila

efekt jędrnego ciała = dieta+trening... suplementy zbędne
jeśli chcesz uzyskać pomoc
wypełnij ankietę umieszczoną w regulaminie działu
wklej zrzut z przykładowego jadłospisu na potreningu.pl i pokaż nam co jesz bo najprawdopodobniej to leży u ciebie
oraz wklej zdjęcia sylwetki

wszystko znajdziesz w regulaminie
zacznij też czytać artykuły oraz dzienniki lasek

wg. mnie nie potrzebnie wydajesz tyle pieniędzy na te wszystkie suplementy, kiedy dieta i trening to podstawa

a no właśnie, treningiem siłowym nie staniesz się mega umięsniona nie mamy testosteronu tyle ile faceci...

powodzenia

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-30 15:25:13

O Matko Bosko Redukcyjno...

Kobieto... Policzyłaś, ile kasy wydajesz na NIC-NIE-DAJĄCE pisgułki/kapsułki/płynki/kremiki/masażyki? No... Może poza tym Carbonoxem, bo na tym to sobie sadło hodujesz

Mam dla Ciebie newsy:

I. wyrzucasz kasę w błoto. Sylwetki nie kupisz (chyba, że klinice chirurgii plastycznej) ani nie dorobisz się jej idąc na łatwiznę, jak to właśnie robisz. Sylwetkę buduje się:
1. Dietą
2. Treningiem SIŁOWYM (tak, tak: cięzarami)
3. Uzupełniającym treningiem cardio
4. Suplementami dostosowanymi do stażu danej osoby

II. boje się że mięśnie mi się za bardzo rozbudują, nie chcę zwiększyć swojej sylwetki, chcę nadać jej "kształt".

To, co nadaje kształt sylwetce, to nic innego jak mięśnie. A tak uczciwie powiedz nam: widziałaś kiedykolwiek na własne oczy kulturystkę? A może naoglądałaś się zdjęć w internecie i tak sobie knujesz własne teorie? Bo jak już Ola stwierdziła: nie jesteś facetem i nie masz testosteronu. Żeby wyglądem choć zbliżyć się do kulturystki, musiałabyś albo przeszczepić sobie jądra (tak ze dwie pary, bo jeden zestaw może nie wystarczyć) lub wkroczyć na ścieżkę suplementacji farmakologicznej (niekoniecznie legalnej).

Oraz: chcesz konkretnej pomocy, podaj dane, o których pisze Ola.

I temat dla Ciebie a propos obaw: https://www.sfd.pl/_Mięśnie_Ladies-t836245.html 
Szkoda czasu na głupoty, nie mówiąc o kasie
Poczytaj regulamin z linkami i jak Ci się spodoba to co tam wyczytasz, to wrzuć ankietę z załącznikami (menu, zdjęcia itd.).

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-04-30 17:02:11

Dziękuję wszystkim za odpowiedź, co do kasy to nie jest mi szkoda ze tyle wydaje, po to w końcu sa pieniądze. co o diety to jem zdrowo, unikam konserwantów w jedzeniu, unikam soli, tłuszczów nasyconych i cukrów prostych. stosowałam różne diety i wszystkie były beznadziejne z wyjątkiem jednej: jedz wszystko w małych ilosciach. zresztą szkoda życia na odmawianie sobie przyjemności, jak mam ochotę na ciasto to jem kawałek, mój organizm wie czego potrzebuje. co do ćwiczeń z ciężarkami to pozostaje mi cwiczyć w domu z małymi hantlami bo na siłkę czasu nie mam,jestem mamą 24/24. Chodziłam pół roku i robiłam ćwiczenia z trenerem, chciałam ujędrnić ciało a przedewszystkim piersi po ciąży itp, fakt ujedrniłam się i schudłam strasznie, wyglądałam żylasto a biust zrobił się płastszy wiec za pare miesięcy wstawiam implanty. chudne szybko bo mam calkiem dobrą przemianę materii tylko skóra masakra, nie ma jędrności. chciałabym ujędrnienia ale bez wyglądu jak chuda żylasta laska.

Ja wolę wydawać kasę na ciuchy, torebki, buty i dobre kosmetyki

Reasumując: nie polecimy Ci żadnej magicznej piguły, która wyrzebi czy wymodeluje sylwetkę, bo takowe nie istnieją. To, co możemy dla Ciebie zrobić, to nauczyć Cię jeść i ćwiczyć tak, aby taką sylwetkę uzyskać i utrzymać

A jeśli twierdzisz, że Twój organizm "potrzebuje" ciasta to... --->


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-30 19:49:21

Jest jeden magiczny suplement: o-3 Ale tylko jako wspomagacz a nie złoty środek.
Generalnie podejście masz fatalne, wydać pieniądze na wszystko, byle nie na dobre jedzenie które pomoże zbudować ładną sylwetkę.

Koleżanka "schudła" po ciąży 25kg, z czego min. 10kg to dziecko i inne ciążowe sprawy, zatem suma sumarum faktyczny spadek masy ciała nie jest masakryczny, a mimo to jej skóra (wg niej samej) wygląda źle. Wniosek nasuwa mi się jeden: niedobory o-3

A jeśli twierdzisz, że Twój organizm "potrzebuje" ciasta to...

moj tez

Dzieki za wszytkie odpowiedzi. W końcu mam trochę czasu żeby to dobrze przemyśleć.Co do diety jaką stosuję to rozdzielną z wykorzystaniem produktów organicznych, no to nie wiem czy dieta tak u mnie leży. U mnie trening ze sprzętem na siłowni odpada ( nudy!) więc zamierzam wrócić do gimnastyki artystycznej,którą uprawiałam przez 8 lat i kickboxingu ( brązowy pas:)
Do Martuccy: ja z wyjątkiem suplementów lubie wydawać na weekendy w SPA, masaże i inne przyjemności. Ile ciuchów, butów i torebek można mieć, Dolce&Gabbana nie projektują torebek w ciągu miesiaca! Carbonox to recovery drink razem z posiłkiem powinno się go wypić po treningu, nie wiem skąd wzięłaś to sadło :P acha, jak mieszkałam w Polsce to miłam aerobik z byłą kulturystką, wiec tak, widziałam na oczy kulturystkę.
Weszłam dzisiaj na poleconą stronkę https://www.sfd.pl/_Mięśnie_Ladies-t836245.html i muszę powiedziec ze o dziwo mnie zaskoczyła i stwierdziłam ze jestem dla siebie za surowa pod względem wyglądu. Otóż moje Panie,ja dwa lata po porodzie i stracie 25kg w dwa miesiace( przed porodem około 60 do 93)wyglądam lepiej, to zapewne uroki gimnastyki:) Dzięki za uświadomienie,że tak naprawdę to fajna laska ze mnie, jeszcze tylko cycuszki DD za parę miesięcy i będzie miodzio:)nie ma to jak się dowartościować oglądając przeciętne dziewczyny. Bierzcie się do roboty, długa droga przed wami:)

Skoro taka zaj**ista jesteś to pokaż. Ale zgaduję, że nie masz się czym chwalić i niczego nie wkleisz, bo jesteś brzydka jak noc i nie dorównujesz żadnej z tych lasek sylwetką. Powodzenia w robieniu DD