To wczorajszy dzień- micha pod tekstem, dziś jest walka ze sobą, głoooodnaaa , ale mam nadzieję, że wytrwam Dziś trening barków i bicepsów: Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 , 10kg Wyciskanie sztangi stojąc 4x10 , 30kg Jeszcze jedno ćwiczenie którego nazwy nie znam :) na przemian z wyciskaniem Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 4 [...]
/SFD/Images/2015/9/26/e42ce29f050b4d5fab386d6b9f025ac8.png Mama ukochanej się zgodziła wczoraj, żebym u niej spał - zapisywać w kalendarzach %-) Dziś rano gdy szliśmy na pociąg Martyny wzieliśmy sobie po kawce - mmm.. :-) Później prawie 3h robienia matematyki, trening, a ~21 ide po Czarną na pociąg. [...]
/SFD/Images/2015/10/3/8adfd102a92e460a9831ccd47637fe34.png Dziś sobie uświadomiłem, że ostatnimi czasy w DT jem 50/50 cukry proste/złożone. Zastanawiam się, czy przy 150g ww ed ma to duże znaczenie. W środę się okaże ;-) Połowa dnia spędzona na rozwiązywaniu matematyki - 62 zadania powtórzeniowe + 5 z lekcji bieżących - ponad 4h roboty (z pomocą [...]
/SFD/Images/2015/10/10/cd90d223e70347a2b183be69fa0a2b72.png Na treningu czułem zmęczenie pleców po wczoraj. Przy MC sztanga leciała z rąk. Cheat meal day. :-) Na drzwiach knajpy do której chcieliśmy iść o 18:59 przeczytaliśmy kartkę ' Dziś lokal czynny do 19. Przepraszamy' Więc wjechało KFC. [...]
/SFD/Images/2015/11/20/14fde52e15724a49a8e81ac2e1c4ac82.png Szósty dzień LC, a na treningu i teraz stosunkowo dobre samopoczucie. Jest fajnie ;-) Zawdzięczam też po części nauczycielowi z który miałem dziś pierwszą lekcję - nie było go - szedłem na drugą %-) Czekolada Moser Roth z Aldi 85% - polecam, potęga, pycha ! Polecam również Tedzika [...]
/SFD/Images/2015/12/19/479565174c4740719a67a945e94620f5.png Wczoraj sie ubawiliśmy, dziś wspólny czas prawie do 16 ;-) Czit miał być we wtorek, ale stwierdziłem, że zrobię dziś, wtedy przypasuje co 7dni do studniówki. Powodem było też to, że wszystko na mnie wisi %-) Możliwe, że zaraz jeszcze wjedzie omlet z płatków owsianych z masłem orzechowym [...]
dzis push klata zrobiona tak zeby sobie bardziej krzywdy nie zrobić ale dałem rady ją wymeczyc. pompa na treningu masakra jakbym antka metka zajadal Wyciskanie smith skos dodatni progresja 5x12-8 Wyciskanie siedząc maszyna 4x15-8 wasko Wyciskanie siedząc hammer 4x15-12 Wyciskanie glowa w dół podchwyt 4x15-12 unoszenie hantli w bok Leżąc na [...]
Kamil, kilka lat ;-) Dzisiejsy trejn: 2. Plecy, biceps cardio 25min. -Podciąganie na drążku 4x max + 2x regres 12-12-10-10 i regres na 70 i 50kg, po 20p - Sciąganie drażka szeroko 4x 15-12 kończyłem na 70x12 - Wiosłowanie drążkiem z wyciągu dolnego szeroko (ala sciąganie drążka(film) 4x15-12 kończyłem na 12x50kg - Sciąganie chwytu V jednorącz do [...]
28 kwietnia 2015 Nogi + 30 minut aerobów Uginanie leżąc 5x20-12 Ugninanie siedząc 4x15-10 Rdl hack maszyna 4x10 Wyprosty siedząc 5x20-12 Siady hack maszyna 4x15-10 Wypychanie na suwnicy 3x21-15 Siady tylne 3x25-10 A tutaj króciutkie wideo z hack maszyny w wersji na dwugłowe ud. Większość z Was pewnie już to zna i testowała, ale polecam spróbować [...]