SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lamana

Czy chodziło Ci o: "łamana"?

  • [...] rozpiętki na maszynie butterfly 2s WYRZUC wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek wprzod 2s wyciskanie wasko na plaskiej 2s WYRZUC francuz lezac ze sztanga lamana 2s 4S B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s a jak mi sie nie bedzie chcialo to suwnica 3s 4S KONIECZNIE PRZYSIAD prostowanie nog na maszynie 2s uginanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2009-07-03 14:49:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tyle już przerabiałem - zgubiłem się...

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobra, czyli jak rozumiem we wtorek FWB, piątek i sobota te części które mi kolega poradził, tak ? Wtorek : Całe ciało - tutaj proszę o ułożenie treningu, bo nie chcę nic po omacku robić. Piątek : Wyciskanie na poziomej. Wyciskanie na skośnej. Skoro rozpiętki g...dają, ( choć kiedyś słyszałem że dużo), to może wyciskanie sztangielek na skośnej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2008-01-29 20:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • straszny bol w przedramieniu...:(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie rób bicepsów prostą sztangą tylko łamaną, jak nie ma łamanej to sztangielkami. Drzey

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3335 Data: 2003-08-10 14:52:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • SPRZEDAM SIŁOWNIE ŚLĄSK

    Post
    Targowisko

    siema. jak jacob666 bierze prosta to ile chcesz za tą łamaną? wysyłka wchodzi w grę jestem z rudy śląskiej...

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5122 Data: 2010-06-04 17:52:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Ćwiczenia na siłę dla 15-sto latka ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż 2,5 miesiąca.ławka,modlitewnik i do brzuszków,drabinka,wyciąg własnej roboty.Reszta to obciążenia i 4 sztangi w tym jedna łamana. To zapodajcie jakiś plan. Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-02-14 21:39:26 Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-02-14 22:55:39

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4113 Data: 2008-02-14 21:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2xBiceps - Do zaawansowanych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pn. klatka 1) wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8/6-8 2)wyciskanie skos 12/10/8/6-8 4)rozpietki na ławce skośnej 3*10-12 triceps 1)wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/10/8 2)wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz stojąc 3x10 3)prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10(podchwytem) środa plecy wyciąg pionowy 4*10 wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3335 Data: 2005-07-08 20:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc jestem już po treningu dzisiejszym. Oto jak włączyłem dane ćwiczenia do obwodu (jeżeli było coś źle, czegoś za dużo za mało to proszę Cię o poprawki). Za późno jednak przeczytałem co napisałeś i robiłem po 10 powtórzeń na każde ćwiczenie, starając się dynamicznie wszystko robić. A co do planu to ułożyłem go sobie tak: -Przysiady -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4902 Data: 2009-07-21 21:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek: klatka - wyciskanie sztangi na lawce prostej 12/10/8 - wyciskanie sztangielek na lawce skosnej(30 stopni)15/12/10 - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x12 Triceps - wyciskanie francuskie siedzac 4 serie po 8 powtorzen - pompki w podporze tylem 4 serie po 10 powtorzen Wtorek: Plecy - podciaganie na drazku 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2007-02-22 22:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5 dni Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc tak wyglądał mój ostatni trening : 1.klatka + biceps klatka: wyciskanie płasko 4 ( 8,8,6,6) wąsko 2 wyciskanie skos 4 (8,8,6,6) rozpiętki 4 od czasu do czasu 2 wyciskania płasko sztangielkami 2 (8,8) biceps: uginanie sztangi łamanej 4 (8,8,6,6) uginanie sztangielek młotkowo i obrót nadgarstka 4 (8,8,6,6) uginanie sztangi płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2012-09-26 14:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniu prosze o pomoc z redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dzieki;p teraz panowie musze sobie ulozyc plan cwiczen tylko nie wiem jaki FBW czy spliit mysle o FBW .Moj sprzet to wyciag sztanga lamana prosta laweczka z modlitewnikiem i hantle

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5474 Data: 2012-04-04 17:07:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase (+kreatyna) do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 65kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 Rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : skromna siłownia domowa, ławeczka, sztanga prosta, sztanga łamana, 90kg obciążenia Dieta : masówka z suplami, skonsultowana z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2011-11-15 17:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW poczatki

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli tak: Klatka Piersiowa: wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: Military press 3s Plecy: Drążek 3s Nogi: Przysiady ze sztanga 3s Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3s Triceps: Pompki na poręczach 3s I to jest jeden trening w systemie 15/10/5

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2017-02-02 21:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wasz trening bicepsa

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Ja jak na razie robię tylko jedno ćwiczenie na biceps specjalistyczne. Ogólnie trenuje biceps 2xtydzień : W poniedziałek z plecami i przedramionami i tu -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3x12 (minutowe przerwy) 2 minuty przerwy -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” 3x12 (minutowe przerwy) Oraz w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6225 Data: 2011-11-15 21:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa między bicepsem a łokciem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dokłądnie ... musisz popracować nad głową długą bicepsa. Ćwicząc np. sztangą łamaną stosuj szerszy chwyt

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5730 Data: 2005-02-03 10:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny i poprawy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No to zamienię wyciskanie wąsko na francuza siedząc łamaną :) Nogi celowo daję na koniec, żeby zminimalizować przerwy między ćwiczeniami (bo do przysiadów rozkręcam ławkę, żeby mieć podpory pod sztangę do przysiadów, bo nie zarzucę na barki 70kg z ziemi).

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2012-11-24 10:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase prosze o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    juz pisze poprawke pisałem w pracy z głowy heheh a miałem rozpisane na kartce: Poniedziałek Barki: wyciskanie na ławeczce hantle - 4 x 12-8 wyciskanie sztangą za karku - 4 x 12-8 unoszenie przedramion przed siebie stojąc - 2 x 12-8 unoszenie barków do góry hantle - 4 x 12-8 Wtorek: triceps i Biceps unoszenie hantli - 4 x 12-8 unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2007-10-11 17:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania o podstawy HST

    Post
    Trening w domu

    a czy moge zrobic tak??: siłka 3 razy w tyg (pon, sr, pt) najpierw klata 2 cwiczenia , wyciskanie płaskie i rozpietkix15, pozniej plecy wiosłowanie podchwytem i opuszczanie sztangi łamanej za głowe lezac , kaptury- szrugsy 2 rodzaje x15, pozniej barki 1 cwiczenie unosenie hantli stojac , biceps 1 cwiczenie - uginanie raqk ze sztanga łamana, [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 8324 Data: 2004-08-21 11:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania o podstawy HST

    Post
    Trening w domu

    hm a jak można rozwalic klate? nie moge zrobić głowa w dół, bo nie mam takiej ławeczki, moge zamiast tego zrobic wyciskanie wąskim chwytem, hmm albo jednym hantlem (niestety tylko ok 32 kg, bo wiecej nie wejdzie) opuszczanie go oburacz za głowe lezac na ławce , ale podobne robie na plecy ale sztangą łamaną, jeśli wicie co zrobić na klate zeby [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 8324 Data: 2004-08-21 15:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stojac 4*12 3.wyciskanie hantli lawka skos 3*15 4.odwodzenie ramion w tyl maszyna 3*15 5.prostowanie ramion w opadzie tulowia jednoracz 3*15 6.uginanie ramion ze sztanga lamana nachwyt 3*15 Piatek: 1.wypychanie nog na suwnicy 4*15 2.przyciaganie drazka wyciagu dolnego 4*12 3.rozpietki maszyna 4*15 4.wnos hantli w przod 4*15 5.wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2016-04-09 10:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam poważne treningi!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Trenuje niesystematycznie od roku, były duże przrwy. W tamte wakacje trenowałem u mnie w piwnicy miesiąc i na profesjonalnej OLIPM tez miesiąc 2. Przewanie trening jaki stosowałem był bardzo prymitywny :) Było to wyciskanie i rozpiętki na płaskim i na skosie, sztangielkami na biceps oraz na mięsnie trójgłowe, brzuszki ) Cięzar jaki wyciskałem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2003-06-10 22:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)