ladowanie

DECA META CLOMID BIAŁKO CREAPURE GLUTAMINA t6 1. 200mg 15mg 2. 200mg 25mg + 3. 200mg 30mg + 4. 200mg 30mg + 5. 200mg 25mg + 6. 200mg 15mg + +(ładowanie) 7. 200mg + + 8. ? + + 9. 2x3,4x2 + + 10. 6x1 tabl + + to [...]

U mnie zazwyczaj były głodówki przed walką około 4 tyg a później trener zabierał nas na ok 2h przed walką do Mc'a :-) Więc myślę że ładowanie węgli tutaj się sprawdza, ale mario znając życie już przetestował wszystkie metody hehe.

ellis tylko sytuacja wyglada tak, ze trening mam do poludnia, tak mi pasuje czasowo, wiec te ladowanie nie byloby od razu po treningu. Gainer tez niestety odpada, mam duzy zapas wpc w chacie i obecnie nie mam dodatkowych funduszy do przeznaczenia na gainera, musze cos zaoszczedzic na spalacze, ktore do najtanszych nie naleza . W tej sytuacji co [...]

Rób ładowanie al'a qazar - makaron + carbo przez caly dzien ;D a i bym zapomnial, jeszcze precle ;dd Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-07-29 20:19:11

Przeczucie mialem dobre Zadalem to pytanie bo przeciez przed samym startem jest cos takiego jak ladowanie weglowodanami... W takim razie pod jaka postacie mam je dostarczac i w jakich ilosciach ? Zakladam oczywiscie ze piersi z indyka , kurczaka i ryby jem dalej jak dotychczas.

Robiłem już 5x5 i miałem po tym dobre wyniki. LC jechałem ale przerzuciłem się na tkd i robiłem modyfikacje bo było 1 ładowanie w tyg (w sobotę).Miałem jechać na hadaka waza i lipa,na też cope nie jadę. Obowiązki,stres z pracą,studiami i z żoną mnie rozłożył.Hajsu mi na dojazd+opłatę brakuje,poza tym nie chce iść w wyższej kategorii

nom ejst 5ty tydzień -400eq/250omo/150dd -2cm w pasie ,reszta stoi siła idzie cacy --chyba zaczyna mi sie apetycik zwiększać od eq bo wcześniej miałem problem z 300gr mięsa a przed chwilą 0,5kg wołowiny+surówka poszło hopsiup pozatym poce się jak niewiem co, sylwetka ogólnie sie poprawia ---jak narazie idzie cacy....--w sobote po treningu i całą [...]

ciśnienie raczej ok bo żadnych jazd w stylu zawrotów,bólu głowy niemam,---wcinam czosnek nonstop+ przy tej diecie dobre tłuszcze robią swoje samopoczucie ok tylko jakiś aggressor mi sie czasem włancza po***any i jak niemoge znajsc ostrej papryki to łapie ****ice i bluzgam delikat --pozatym już na treningach jest lux ,tzn jutro po treningu [...]

Dobra, ja ci cos powiem :P Stosuje diete ckd. Jestem na niej 3 dzień. Czóje sie zaj*** :) 1 dnia tylko od dużej ilości tłuszczy (chodzi o oliwa z oliwek lub z ryb w oleju) samopoczucie było nie zbyt dobre. Mdliło mnie troche. Odzywianie sobie rozpisałem według tematów z tego forum (taką piramidalną) i musze powiedzieć ze daje to efekty bo [...]

[...] juz mam problemy z uzupelnianiem glikogenu a trenuje tylko 5 razy w tygodiu i diete mam. trzeba zwiekszac stopniowo weglowodany. jak masz jutro wyscig to kiepsko to widze. ladowanie powinno zaczac sie rano. teraz nadzieja tylko w kolacji i sniadaniu. na kolacje polecam ryz/makaron/platki owsiane, do tego bialko zwierzece, zdrowe tluszcze. [...]

Jak juz pisałem branie kreatyny z carbo po treningu nie wpłynie na jaj leprze wchłonięcie gdyż , insulina nie jest produkowana po wysiłku przez jakiś czas , kreatyna i tak łatwo wchłania sie ( przez turgor kom ) Branie carbo sens jedynie by zaspokoić mięsnie w glikogen. Tez dobrze zjeść coś co zawiera fruktoze , która znakomicie uzupełnia glikogen [...]

ja bym zaczynał ładowanie po aktywności, choć na pewno na trening mma jakościowo przełożyłoby się takie rozwiązanie.

No właśnie planuje robić po mma ładowanie, żeby się jeszcze do końca "wypłukać" z glikogenu. A co do tych posiłków przed mma? Tak ma to tylko wygladać, 5 godzin przed wegla+białko i 2 godziny przed banan?

Ładowanie rób intuicyjnie do momentu, aż zobaczysz, że jesteś " pełen".

tak można to się nazywa ładowanie

Od jakiegoś czasu jest już dostępny skład tego produktu na stronach Olimpu. Nie owijając w bawełne - spodziewałem się czegoś lepszego. Moje zarzuty: 1. Magnez w tym preparacie to największa kicha w formie tlenku magnezu, o przyswajalności bliskiej zeru, więc równie dobrze mogłoby go nie być. 2. Witamina B6 również występuje w formie największej [...]

Obecnie przy wadze 78kg wygląda to tak : 135g T, 125g B , a węgli hmmm.. dziś łącznie 11g(pomidor, ogórek i jakaś wędlinka). Około 1700-1800kcal dziennie. Czyli obciąłem całe 500kcal . Nie chciałbym przerywać diety, tym bardziej, że wiem, że mam już pływają ciała ketonowe i mam pół lodówki jedzenia. Czy zmieniać proporcje ? Obciąć jeszcze [...]

biegasz na czczo pomijając troche carbo takie odcinki? co ma to na celu? chcesz poprawiać swoje wyniki czy pogarszać? jak chcesz biegać to przynajmniej wieczorem zrób ładowanie ww o niskim ig wtedy na trening bcaa w solidnej dawce mono odpuśc nie potrzebne na reduckji

No wiec skąd opinia że jest zbędna? Nie jest zbędna, w niektórych sytuacjach może być pomocna. A już na pewno nikomu nie zaszkodzi jak zrobi te ładowanie. A z ekonomicznego punktu widzenia można zaoszczędzić kilka złotych. To nie upór, a zdziwienie. Jeszcze większe gdy okazało się że jednak czytałeś ten artykuł.

a Jak bym sie uparł na to ładowanie to jak ono powinno wyglądać ile gram ww ? można jeść syf typu fastfoody i lpeiej zrobić w treningowy czy w nietreningowy ?