ladowanie

@lodzianin Powiem Ci, że woda trzymała się po tym weekendzie do środy, dopiero w czwartek rano waga wróciła do normy z przed CN. W tą sobotę zrobię chyba ładowanie, ale zgodnie z założeniami - 6h po treningu max :-))

Ok, - wzrost 191-2 - waga 85, fotka niżej z września to jakoś 87kg chyba, teraz jest ciut lepiej. - 27lat - Wyniki siłowe z ostatniego tygodnia: mc110x5 (ale to było już na siłę calkiem), podciąganie pdchwytem 7,7,6, przesiad raczej głęboki niż płytki 70x5, wyciskanie 70x5 chyba. Wyciskanie na bary z brody, szeroko 30x10. Dipsy 14,14,13 (na ilość [...]

To samo co dideek. Albo cheat meal co 7 dni, albo ładowanie węgli co 10-14 dni 2 dniowe do 50g fatu. Kalorie te same po świętach - powinno schodzić dalej.

Zgadzam się, dlatego jeszcze trochę będę sprawdzał jak taki bilans na mnie działa. Po pierwszych 7 dniach okazało się strzałem w dziesiątkę, ale nie będę chwalił dnia przed zachodem słońca. Poza tym przede mną pierwsze ładowanie po kalibracji, więc nie wiem czego mam się spodziewać.

Zrób ładowanie z fatem >50g i patrz czy zleci więcej. Spalacz możesz wrzucić na koniec, ale dieta to podstawa. Yoha może zrobić dobrą robotę.

Siema Panowie jestem na CN noja kalibracja trwała 13 dni a a weekend bylem ba weselu i poprawinach powiem szczerze ze niczego sobie nie zalowalem. I tu moje pytanie czy nastepne ładowanie zrobic w ta sobote bo tak mi wypada czy za tydzien??

U mnie 1-2 dni po ładowaniu na Carb Nite waga skacze na + do 1kg po tym czasie wraca do poziomu z przed ładowania, a przed kolejnym ładowaniem jest na minusie 0,5kg w porównaniu do wcześniejszego tygodnia. Pierwsze ładowanie robiłem po 14 tu dniach kolejne po 10ciu i dopiero następne co tydzień może Twoje ładowania są zbyt obfite?

dzieki za porady Darku. Redukcja powoli dobiega konca od jutra zaczynam ladowanie weglami, napewno wykozystam ta porade nastepnym razem. Jak bym mial jeszcze jakies pytania w przyszlosci odnosnie przygotowania przed startami, moglbym do Ciebie bic na prv? dzieki wielkie, pozdrawiam :-)

ogólnie samopoczucie bardzo na plus, nie chodze zamulony, ospały, nie mam problemów ze snem, z zasypianiem, na treningach daje rade .. z minusów to jedynie tyle, ze czasami zalacza sie mocne ssanie, ale rzadko.. co 7-10dni robie ładowanie węglami (staram sie 'czysto').. odzywiam sie na tej redukcji w ten sposób tylko dlatego, ze po prostu zle [...]

5. budyn z jaglanej, truskawki, proch, sezam, orzechy pekan, jogurt naturalny, proch - dobre to wyszlo 121/2302/71 no niezłe ładowanie, tego dnia musiała być moc :-D

trening I - nogi+barki 12.09.2015 1.Przysiad ze sztangą 4x15 25 kg/15 25 kg/15 30kg/13 30kg/11 - na nowo się kurka przysiadu i ciężaru uczę oj smith rozleniwia 20 kg/15 20 kg/15 25kg/15 25kg/15 20 kg/15 20 kg/15 25kg/15 27,5kg/12 - poraz pierwszy od dawna robiłam przysiad nie na suwnicy, to zupełnie inne czucie przysiadu 2. Suwnica 4x15 [...]

Mnie natomiast śmiać się chce, gdy czytam wypowiedzi sfrustrowanych 16latków, którzy (co widać po pisowni) do nauki się nie przykładają, niewiele wiedzą a których hobby jest lądowanie na komisariacie (dobry prognostyk na przyszłość-trzymaj tak dalej, chłopie, daleko zajdziesz ). Zmieniony przez - Cavior w dniu 2008-01-04 16:16:21

z tego co piszesz to wynika ze za malo wody dales i roztwor nie byl odpowiedni - wtedy wlasnie wystepuje efekt laksacyjny to jaka bedzie pompa zalezy tez od wielu czynnikow. U mnie na diecie wysoko weglowodanowej kiedy uz podaz ww jest duza od wielu tygodni efekt glicerolu jest zerowy praktycznie. Nalepsza pompe i nabicie czuc jak po dlugotrwalym [...]

W wielu źródłach pisano o 4-5 dniach po odstawieniu gdzie powinno nastąpić ładowanie.

z tego co zrozumialem dj chcial zrobic ladowanie po zejsciu dnp zgadza sie dj?

TO jeszcze zależy czy będziesz słuchał zurka i ww będą trzymane wysoko czy też ucięte węgle jak to na redukcji - wtedy ładowanie się przyda. Ale co ja wiem.. Guru zurek jest najmądrzejszy, bierze dnp kilka miesięcy i jest pocięty jak na zawody.. Poczytaj sobie relacje innych ( nie tylko tutaj ) i wyciągnij wnioski. Zurek nie jest jedynym na [...]

ta chyba tak nic nie zmienilem w diecie,oprocz tego ze teraz beda 2 dni bez ww i ladowanie, takie sprawdzenie jak to wyjdzie. nie lacze t3 z clenem, bo jestem rozyebany, znikaja mi zyly momentalnie i czuje sie jak flak. W pasie mam 80cm na dupie wiecej ,no ale jak mowie ja jestem z siebie mega zadowolony bo chyba juz wiem jak to ma u mnie dzialac [...]

przód dam w podsumowaniu , tam efekt po tygodniu wali po oczach %-) mam tylko nadzieje , że nie zj**ałem przez te ładowanie , tak mi brzuch wczoraj spuchł wieczorem , że myślałem że wybuchnę + 1000Kcal wpadło , ale ja byłem nieżywy przez cały weekend i musiałem się najeść ;/ fakt foto lipa , aparat tylko 2mpx , w podsumowaniu dam minimum 25% [...]

zamiast robić takie ładowanie nie lepiej było dodać węgli przed treningiem ekstra ???? nie był byś taki zajechany i treningi intensywniejsze

karlos święte słowa możemy sobie wmawiać, ze profilaktyka, odblok, dieta wiele pomagają, ale prawda jest taka, że ładowanie jakiegokolwiek leku w dawkach kilkanaście albo kilkadziesiąt razy większych niż zalecane, przez okres wielokrotnie dłuższy niż w medycynie musi się kiedyś odbić na zdrowiu, nie mówiąc już o środkach dla bydła idącego do [...]