ladowanie

Już jestem w górach i pierwszy szczyt zaliczony. Nic wielkiego 1100 m Świeradowiec-pieć etapów podchodzenia-nachylenie stoku ok 25-35 stopni. A coto oznacza? To tak się czuje ,jakby robiło się przysiady z 80 kg-po 15-20 w serii. Nogi się pakuja człowiek cały rozgrzny,jest goraco i fajnie a pot zalewa okulary :) [...]

Za 5 a raczej 6 dni są zawody w Żelistrzewie. Mistrzostwa Wielkopolski są tydzień później :-) Ostrość jest wystarczająca :-) oby się nie zepsuła przez ładowanie

Już w domu-zaraz oczywiście jadę na trening nadrabiać zaległości. Przepadły trzy treningi-jednyny minus-że zaczął mnie boleć odcinek lędźwiowy-pewnie mięśnie się trochę rozluźniły :) Poza tym-waga w górę-poszło 4 kg-zmiana diety-ładowanie węglami :) Mimo przejścia w górach ok 60 km-jak widać nie zrównoważyło to odmiennej diety. Co jeszcze? Po [...]

Dominik już po weryfikacjach-waży 77 kg i zaczął teraz ładowanie. Występ pewnie ok 14-15. A ja już jadę ,bo mnie już nosi :) Wczoraj zaszalałem i koszulkę na trening kupiłem,dziś pewnie też coś w przerwie wypatrzę :) [...]

Komentarze-wnosimy się nad powierzchnię Ziemi-wiele się dzieje. Indyjski statek kosmiczny Chandrayaan-2 już jest na orbicie wokół Księżyca. Teraz wykonuje złożone manewry orbitalne,by mógł wylądować człon z ksieżycowym łazikiem. Łazik jest niewielki-waży ok 27 kg,za to człon lądownika już ponad 1 tonę a orbitera 2,5 tony Lądowanie jest [...]

Panie Janie ja niewiele mniej zjadlem przed startem , to jest konkretne ladowanie ;-) Wszystko zalezy jakim jest sie suchym :-)

Panie Janie ja niewiele mniej zjadlem przed startem , to jest konkretne ladowanie ;-) Wszystko zalezy jakim jest sie suchym :-)rutkow - mówisz o 4000g węglowodanów? Czyli o 5 kg np. ryżu w stanie suchym czyli przed ugotowaniem?

[...] biegam zaraz po treningu... z tymi weglami to napewno obetne je w dni nietreningowe mysle do 2g/kg, tylko jeszcze nie teraz, staram sie stopniowo okrajac, chce wyprobowac ladowanie w weekend i zobaczyc efekty, a jak bede zbijal wegle w dni nietreningowe do 2g/kg to podbijac tluszczami kcal ? czy zostawic reszte tak jak jest tylko obciac wegle [...]

Beta alanina w przedtreningówkach, które pijemy raz na jakiś czas, jest po to żeby mrowiło i człowiek czuł że "działa" %-) a poważnie chodzi tu o podniesienie poziomu karozyny. Z beta alaniną jest jak z kreatyną, nasycasz, bierzesz większe dawki, poziom karozyny rośnie szybciej, osiąga pewnien poziom i potem mała dawka BA podtrzymuje ten efekt [...]

Inaczej. To zależy od formy i osoby, od tego czy było t3, i jak płaski jesteś. Ja przed PP robiłem tak - obnizam nieco ww i duża obj treningowa. Potem na 3dni przed robie ładowanie np. 1000g ww, 2dni przed 500-800g(zalezy jak sie wygląda) jeszcze tu robiłem lekki trening, dzień przed juz totalnie leże jajami do góry, wiec glikogen nie schodzi. Mam [...]

TYDZIEŃ 11 Waga: 82,2 kg -> 82,0 kg (-0,2 kg) Pas (na wysokości pępka): 84 cm -> 84 cm (bz) Pas (w najszerszym punkcie): 88 cm -> 88 cm (bz) Klatka: 112 cm -> 112 cm (bz) Redukcja nieco przystopowała, jednak pamiętając spory spadek wagi z zeszłego tygodnia w normalnym warunkach zostawiłbym wszystko jak jest i poczekał jeszcze tydzień na spadki [...]

[...] nie zadziala pozostanie mi sie pochlastac jutro wlasnie ma plan przywracania MOCY.....rano pobiegam jeszcze na sile plynacej z tluszczy....po czym reszte dnia poswiece na regeneracje i skromne ladowanie MIXEM MOCY <arbuz ananas brzoskwinie borowki truskawy cynamoc plus malaporcja owsa> Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-07-10 12:41:21

150g ww?---->to mnie nie tylko utuczy ale i zabije nie wiem co ze mna nie tak ale jak mialam ostatnio ladowanie w DT i zjadlam te 100g ww okolotreningowo polowe przed druga po to byl to moj najgorszy trening w czasie tej redukcji...ja sie nigdy tak zle nie czulam

truskawy...bo glownie ladowanie robie na owocach i moze byc troche ww z pelnoziarnistych wiec moze sobie omleta z owsem i wisniami zapodam ale takiego w piekarniku robionego bo wychodzi prawie jak placuszek drozdzowy

to nie moje zdrowie więc na temat samego cyklu nie będę się wypowiadał, ale dla mnie ładowanie mega bomby po 8 miechach op*****lania jest żenujące.

Zobaczymy :) Po zawodach na pewno zwiekszanie masy, ale jezeli mam startowac to poza klasyk sie nie wybieram. Dzisiaj zaczelo sie ladowanie takze podjadam sam ryz z cynamonem + kurczak w cynamonie + ananasa. Glodny strasznie, zasysam kazdy posilek i co chwile glodny ;) /SFD/Images/2015/5/14/40dd2c97b3694adf96ec7ba630b44300.jpg

A gdzie tu nogi?? Sorki, że dopiero teraz. Odpisywałem już wcześniej, ale coś mi się zbiesiło a dzisiaj w tempie żyję. Nogi? Nadrzut z podrzutem poleci po nogach. No i snatch też. Dipsy i drążek to zajedwabiste ćwiczenia. Tylko, że układanie treningu z kettlami, to sztuka umiejętnego rezygnowania z pewnych rzeczy, niż dokładania. Sam mam chęć na [...]

Da się zrobić. Ale po.co? Teraz mam inne podejście. Wolniej, zdrowiej, na dłużej. Otóż to. Zgadzam się z Tobą na 100% a nawet więcej. Mało tego. Ja w tamtym roku dostałem zapaści na tłuszczówce. 15% takich zapaści kończy się śpiączką. Oczywiście z obciążeniem treningowym zejdę do 3 dni odważników i trzech dni lekkiego biegania - 40-60 minut, [...]

Nikt nie pisał, że można dzielić!! Chwyt pada mi przy 20kg, także zacząłem dobrze, a gdybym się pokusił ponownie - to 24kg Pada, pada i przestanie padać :-) To może rób pierwsze szczeble z 24, a najdłuższy z 20-tką? Ja chyba tak będę robił, albo założę te paski obciążeniowe na 24-kę. Zobaczymy. Zerwałem się pół godziny przed budzikiem. Lecę [...]

Wezmę to za dobry dowcip na jeszcze lepszy sen %-) ps. bo chyba nie chcecie mnie podstępnie wyeliminować?:-> W życiu! A panna z tego filmu potrafi narobić kompleksów. Niekoniecznie z odważnikami :-) Z drugiej strony to widać ile daje regularny trening z kulami, bo nie wierzę, że dziewczę robi splity na maszynach :-) Waga mi poleciała 0,5 kg. [...]