ladowanie

Ostatnie pół roku byłam skupiona tylko na jednym celu - Mistrzostwa Polski 2015. Od Mistrzostw Polski Juniorów, na których byłam trzecia, postanowiłam obrać za cel MP, niestety nie udało się... zajęłam IV miejsce, nie muszę chyba opisywać jak się z tym źle czuję. Podczas przeczytania werdyktu zaciskałam mocno zęby, by się nie popłakać z nerwów i [...]

Dziś treningu nie było - po sobotnim mam jeszcze nie w 100% zregenerowane udka, barki by może dały radę, ale poczekają do jutra :-) Ogólnie jestem zdenerwowana, gdyż na zawodach w Hiszpanii wychodzę dopiero w niedziele :crying: a będę tam już od wtorku %) Inaczej to wszystko sobie wyobrażałam... Myślałam, że coś odpocznę, a tu lipa - ledwo co [...]

Dzień nietreningowy, choć wymęczona jestem po robocie w domu, szkole i innych obowiązkach. Zjadłam dziś ciut inaczej niż normalnie, czyli wszystko co mi do głowy przychodziło - jadłam :lol: Jak zwykle zapomniałam robić fotki co jem, nie mam takiego nawyku %) Bo przeważnie nie dbam o to co jem tzn. o wygląd, bo dla mnie ważne jest co leży na [...]

Widac, ze coraz lepiej sobie radzisz, nabralas pewnosci siebie napewno. Idz obranym przez siebie kierunkiem caly czas, cierpliwie do przodu, bo chcialbym Cie zobaczyc kiedys na pierwszym miejscu podium, czego Ci zycze. A i fajne filmy, bedzie fajna pamiatka na stare lata : ) Bardzo serdecznie dziękuję za dodanie motywacji :) :) :) Po ostatnim [...]

Muszę Wam się do czegoś przyznać... ;-) ➡ Nie, nigdy nie robiłam cardio ➡ Nie, nigdy nie trzymałam ścisłej diety na 100% ➡ Nie, nie wykonuję żadnych izolacji na pośladki ➡ Nie, nie potrafię używać połowy maszyn i "dziwactw" na siłowni %) ➡ Nie, nie wiem co to znaczy motywować się: idę i robię swoje ➡ Nie, nigdy nie jadłam z zegarkiem w ręku, co do [...]

/SFD/Images/2016/1/28/cba3453446d74b0d82ca0f2666f7626d.png Dzień Treningowy ( czwartek ) PUSH ( klatka, barki, triceps ) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 80-85kg 5/5/5/5/3+2 Wyciskanie na suwnicy skos dodatni ( +20/25/30kg ) 10/10/10/10 Pompki na poręczach CC 10/10/10 + wyciskanie na hammerze 12/8/6 Rozpiętki hantlami 12kg + 8kg 12/12 + 10/6 [...]

A tutaj prosze link do kolejnego odcinka w serii "Porady Arnolda S.." Zawsze to jedno ładowanie strony mniej i bez szukania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=34988 Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

jeśli wytrzymasz wszystko to będzie dobrze. dieta mi się podoba, myśle ze po 14 dniach mini ładowanie zrobisz? powodzenia

jak się czuję na min. ilości węgli? ZNAKOMICI A gdybyś odstawił ładowanie będzie podobnie? Miałeś problem z adaptacją do niskich węgli? Nie miałeś od początku problemów z wysokointensywnym treningiem?

[...] dzienniki treningowe dla zaawansowanych wyglada tak-dziennik Kinga i reszta Wuchta i Koniu tez pewnie spore poruszenie wprowadza, ale co do przybywania stron/dzien kazdy sie chowa hehe dzis tez lece na zakupy. niedawno ludzie z maca dostali chyba cynk, ze bed robil ladowanie bo wrzucili mi do skrzynki 20kuponow znizkowych na rozne zestwy pozdro

Koki - ja robię formę i na burakach i na KFC KFC raz było buraki też, wiem że na redukcji odpadają dzisiaj szpinak a tak to brokuły głównie i rano pomidor, wieczorem ogórek radoslaw88 - normalnie do kubka wsadzasz: -łyżkę miodu (ja taką malutką ) -pół cytryny wyduszasz -pół łyżki imbiru (mała łyżka do herbaty_ -parę goździków imbir sypki, tak [...]

Asariah - no to ładnie, nie jestem sam w takim razie Volf - ################################ Dzisiaj pracowity dzień: po 1) aeroby zaliczone, równe 60min z rana po 2) śniadanie tym razem w innej konfiguracji - żeby Bicu nie myślał, że ja tylko ctrl+c, ctrl+v po 3) w końcu się ogoliłem, 10 dni przechodziłem obok maszynki i nie mogłem się zabrać [...]

ladowanie moze zagrozic redukcji? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-01-30 14:21:31

góra good - widac żyły dół się redukuje,ale i tak jest ok. do roboty !!!! żeby nie było, że za miła jestem i nie motywuje ale sam widzisz, że dobre ładowanie nie równe ładowaniu... po śmieciach to kilka dni byś dochodził do siebie a tak piknie

Trochę zakupów dzisiaj: np. masło orzechowe z sezamem (1-2 łyżki dziennie) to masło mnie ratuje teraz super smak, dobre wartości odżywcze i psycha od razu na + do tego ryż jaśminowy na ładowanie w niedzielę cały zamrażarnik brokułów i szpinaku i inne takie Rocky - hehe, no dla mnie pojęcie czasu nie istniej dzięki, staram się Myron - zgadza się, [...]

Jaśminowy ma strasznie wysokie ig, może być na ładowanie? Nie lepiej z niskim ig ładować?

lepsze i smaczniejsze ładowanie węglami niż tłuszczami, no chyba, że ktoś kocha smalec dieta very nice kurcze, szkoda, że ja zamiast lnianego nie mogłabym jeść masła orzechowego

[...] na dni startowe. 5. Dieta - tu nic nie zmieniam, za wyjatkiem tej dyscypliny z bialkiem, wszystko gra i trabi. Bialko nisko, tluszcze wysoko, wegle 150 gram. Przed zawodami ladowanie weglami na maksa, az pod korek. Wydolnosciowo, energetycznie - jest petarda. Ile mam sily widac na filmie z koncowki biegu, energia mnie rozpieprza - niestety za [...]

[...] na wymarzony wynik szans juz nie bylo. Troszeczke mam niedosyt za ten bieg bo nie lubie swiadomosci ze moglem szybciej, a nie zrobilem.. ale troszczke tylko. Wypalilo za to ladowanie i odzywianie i o tym tez opowiem w relacji, chyba mam juz swoj zloty srodek. Mialem sily na wszystko co chcialem zrobic a na biegu energia pozwalala mi na [...]

[...] przeszloscia wojskowa ;) Na zdjeciu chyba najlepsza grupa dzisiejsza, 5 strzalow w 5 minut od momentu dotkniecia broni, karabin z zamkiem na 4 takty bez magazynka strzelane, ladowanie co strzal. Jaki kaliber widac na obrazku ? ;) Nie mialem suwmiarki, ale na linijke wyszlo jak nic pol cala skupienia, szkielko IOR 6x42, moja najlepsza lupka ever [...]