ladowanie

Siemson, chyba walne sobie pierwszy cykl na krecie akurat na zakończenie masy :D robić ładowanie czy to mit?

A tak na serio robić ładowanie?

Bez żartów, robić ładowanie, bo nie wiem. Chciałbym wbić do trochę kg przed redukcja jeszcze

byle do czwartku i ładowanie.. Do tej pory wrzuciłem w sobote tylko troche węgli żeby się popędzić i wczoraj tyle co tam w tym kfc ale nie wiem ile w tej salatce jest , Teraz codziennie aero dorzuce to zejdzie troche jeszcze

kupilem 24snickersy podwojne za 8zl:D bedzie na ladowanie

Elo ! Jutro ladowanie, rozerwie mnie !!!!

1 ładowanie w rzyciu mi wyszlo

no ogolnie twoja rozpiska git... przy takim zapotrzebowaniu i 5 posilkach kazdy powinien zawierac 20g bialka/10g ww zlozonych/20g tluszczy... pierwsze ladowanie zrob po 2 tygodniach...

Witam serdecznie wszystkich zainteresowanych W związku ze zbliżającym się terminem Studium Dietetyki Sportowej, którego jestem bezpośrednim inicjatorem, chciałbym przybliżyć zakres niektórych zagadnień jakie będą poruszane na tym kursie. Wykład poprowadzą doskonali fachowcy w tym temacie, jak choćby prof. dr hab. Adam Zając, prof. dr hab. [...]

no proszę. znajomy jedzie na lowcarb jego opisy przez ostatnie 7dni(dokladnie ich nie pamiętam) 1.to jedziemy lowcarb dzien 1 2.nie jest lekko 3. 4.ciężka sprawa 5.ładowanie węglami 6. biore sie za to przadnie

oficjanie sie przyznaje bez bicia: dzisiaj miałem lekkie odstepstwo od diety. a lbo nie powiem to tak zrobiłem mega ładowanie :) hehehe

Zamiast spowalniać metabolizm eliminacją węglowodanów,podkręć go stosując np.dwa dni średnio/dwa dni nisko/jeden bez i raz na tydzień ładowanie ale czystymi ;-).Nadal będzie schodziło a samopoczucie i możliwości treningowe nie zjadą do zera.

może nie tyle ładowanie weglowodanami ale od czasu do czasu wrzucić coś co lubisz, nie koniecznie wysoko węglowodanowego coby podnieść się psychicznie i "hormonalnie" w gwoli ścisłości nazywa się to cheat meal

Dobra Everr nie denerwuj się i skup się na nauce, bo to będzie potem procentować A ja napiszę jak było na treningu dzisiaj. Bez większych rewelacji. Przysiady 5 serii (+2 rozgrz.), nogi szeroko rozstawione, siady głębokie, zatrzymanie w górnym poziomie tuż przed pełnym wyprostem. 12,12,10,8,6 powtórzeń. Ciężar 47kg, 52kg, 57kg, 62kg, 62kg. [...]

Jak nie przyjdzie t3 do jutra to chyba będę musiał lądowanie zrobic a nie chce, i jak tu żyć?

Zimno mi jak ch** t3 nie działa już, Muminnt3 b3de miał pewnie we wtorek lub środę, robić lądowanie czy jakoś to przetrwać?

slabi z nas studenci bo my 1 dzien tylko i tylko smakujemy;-) Kazik czytales reprymende?%-) ladowanie zaczales?

Jeśli zrobisz dziś trening wypłukujący to dziś zacznij ładowanie. Węgli się nie bój, nawet na noc. Organizm i tak pochłonie to jak gąbka wodę. /pozdr

Mógłby mi ktoś wytłumaczyć jedną rzecz? Jak wiemy joha gryzie się z insuliną, gdzieś przeczytałem żeby w dzień ładowania węglowodanowego nie używać johy bo i szkoda wyrzucać pieniędzy w błoto (załóżmy ładowanie kilka godzin po przyjęciu johy) ale co z następnym dniem po ładowaniu? mogę już zarzucić normalnie johę czy się wstrzymać 1 dzień?

[...] ( wer. trójbojowa ) 5x5 2.Wyciskanie hantli 4x12 Docisk w trojboju ma swoje miejsce i w kulturystyce takze, ale dla innego celu. O ile trojboisci moga sobie pozwolic na ladowanie tricepsu i minimalny bodzien na klatke , o tyle u kulturystow jest to nieakceptowalnie chyba ze ktos urodzil ze z genem dominacji klaty nad reszta . 1a.Pompki z [...]