ladowanie

Cieszy mnie to :-) Powracając do nóg to : stopy wąsko neutralnie - akcent położony na zewnętrznych głowach czworogłowych oraz naprężaczu powięzi szerokiej stopy wąsko na zewnątrz - akcent położony tak samo, z tym, że tu jeszcze dochodzi angaż przywodzicieli ze względu na flarę kolanami Stopy szeroko neutralnie - angaż głów wewnętrznych i lekkie [...]

pewnie tak jak teraz, 1 dzień weekendowo. ale pewnie do oporu w ten 1 dzień, bo na półgwizka to nie ładowanie,

snickers na ładowanie? :)

ja nastepne ladowanie sprobuje ograniczyc fat do minimum, wegle proste i zlkozone+insa jak najmniej sodu to dam znac czy znaczenie mniej wody sie lapie czy niema sie co z tym pyerdolic%)

Ewe - no jak to na węglach, ociężały... ale po ładowaniu 1 dzień znów na tłuszczu i normalnie funckjonowałem. Dla mnie 250 czy 300g węgla to bardzo dużo. Taki poziom będę utrzymywał na redukcji a ładowanie zacznę dopiero po 3tygodniu. Będę obcinał z tłuszczy i szczerze już mnie to boli, ale nie mogę zrobić głupoty, czyli obcinać olejów i oliwy bo [...]

pat - nigdy nie wejdziesz na poziom 0 z węglami. Nawet trochę węgli jest w jajkach, w nabiale. Nie chodzi o to by węglowodany stały się dla Ciebie wrogiem nr. 1. Uważam, że te 20-30g węgla jak najbardziej może pozostać :-) tniesz potem z tłuszczu. Jeśli zrobiłeś ten błąd co większość początkujących tj. gwałtowny zjazd z kaloriami, to wystarczy byś [...]

czyli ziemniaki+kura gotowana i woda nie pochodzi? :D tak sie zastanawiam i moze nawet ladowanie zamiast na ryzu i makaronie to na ziemniakach zrobie :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-08-22 13:11:55

shit - nie podejdzie, nie wiem czy dasz radę całe ładowanie na ziemniakach, bo mają wysoki indeks sytości. Raczej nierealne. Piszę tu o takiej sytuacji jak moja, czyli zamieniłem sobie część tłuszczy na węgle z ziemniaków, przez co posiłki mam bardziej objętościowe i lepiej też się czuję. Raczej tutaj zgodziłbym się z CV, że podczas ładowań olać [...]

oczywiście bez cardio, tylko z treningiem obwodowym po treningu właściwym. Nie chodzi tam o ciężary a tylko i wyłącznie o tętno, poza tym uważam, że trening oporowy jest lepszy dla kształtowania sylwetki aniżeli cardio. Pełniej sylwetka wygląda. Wrzucam też jako ciekawostkę co otrzymujemy dzięki treningowi obwodowemu: "1. Zwiększy przepływ krwi i [...]

[...] UD2 pali fat wykvrwiscie a jesli chodzi o mieso/sile to spadki zerowe/minimalne niekotrzy maja nawet progres %) co do diety only bialko to trzeba go dawac min 300-350 ed inaczej porazka imo w przyszlym sezonie chyba bd robil cos w stylu wlasnie ~300g bialka 3-4 dni i ladowanie 500-600 ww itd... ale znajac zycie jeszcze duzo razy zmienie plany %)

Jod powinnam mieć od morza, ale podobno Bałtyk ma go mało. Chyba raz w tygodniu zrobię sobie takie ładowanie : ziemniaki, banan. Nie będę ukrywała, samopoczucie mam dziś znacząco lepsze :-) A jak jest z wynikami jodu z krwi? Są adekwatne do tego co dzieje się w organizmie? Zaraz zrobię test na nadgarstku z płynem lugola, zobaczymy przy okazji co [...]

ja wczoraj ladowanie, dzisiaj ladowanie , dzis off, jutro nogi niedziela off.. bo czuje ze przetrenowałem się..i widze %-)

[...] Przed VLCD jak pisalem wczesniej jechalem na ok 100g ww dziennie. I teraz sobie mysle czy w niedziele nie zrobic 4-5g ww/kg, wystarczy ? Obcial bym bialko do 150g powiedzmy, tluszcze tez do minimalnych wartosci i wyszloby z 400-500g ww przez cala niedziele. Takie ladowanie jest odpowiednie ? Zmieniony przez - Grimmjow. w dniu 2014-04-02 20:01:37

Tutaj "ładowanie" oznacza raczej ładowanie w siebie wszystkiego czego oczy zapragną :p

miczelx ale w takim razie co to za ładowanie na tak małej ilości jedzenia ? , chyba że ładowanie ma polegać na zaspokojeniu apetytu jeśli tak to sorki

ja zrobiłem ładowanie po 2ch tyg bo siła spadła, cieżar stał się jakby cięższy, ale żałuje bo to łądowanie ch**a dało tyle ze w plecy jestem 3 dni diety. Ogolnie lece jeszcze 4 tyg bez ładowania i myśle, że wystarczy mi to do osiągniecia celu, bo dużo fatu nie ma. Zmieniony przez - Italian_hulk w dniu 2014-04-23 03:22:15

Ladowanie tylko i wylacznie na czystym jedzeniu, ludzie myla pojecia, ladowanie i cheatowanie, to dwie inne bajki. Oczywiscie na ladowaniu zalozmy 24-36h, jeden posilek cheat jest dobrze dac na reset glowy, reszta czysto. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2014-04-26 06:34:00

kruq długo juz jesteś na vlcd?? W tej chwili to cięzko określić :-) Zaczęło się od 4 tygodni i ładowanie. Ledwo je odrobiłem to akurat wypadły święta zatem znowu "ładowanie" i +6kg. Ledwo wróciłem to teraz majówka więc grillik z dodatkami :-) Zatem chyba najwłaściwiej określę to jak powiem, że było 4 tygodnie, potem nastąpiła przerwa :-) Wracam od [...]

witam wszystkich mam jedno pytanko atkualnie koncze 3 tydzien na vlcd i zastanawiam sie na jednodziennym ladowanie tluszczami diete mam zamiar jeszcze ciagnac do konca maja i czy ladowanie tluszczami nie wybije mnie z ketozy i czy jest wogole potrzebne

Panowie prosze o porade. Lecialem na vlcd 2tyg pozniej ladowanie, nastepne 2tyg i ladowanie. Fat topil sie z dnia na dzien. Od tygodnia wszedlem znow i jest bardzo ciezko. Gora brzucha ladnie sie uwidacznia ale jeszcze sporo fatu siedzi na dole brzucha,boczkach i na dole plecow. Teraz pytanie, dodac interwaly lub cardio po treningu czy moze [...]