krew

Krew oddana. Na barki było: wznos ramion w bok stojąc 5kg/5x15p/ w pochyleniu po 15p wznos ramion przodem w górę 8kg/3x12p wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/5x6-8p wymachy sztangielkami w tył w pochyleniu 20kg/5x10p/ wyciskanie zza karku stojąc 28kg/4-8p podciąganie wzdłuż tułowia do brody stojąc 28kg/3x10p Po przerwie biceps z tricepsem: wyciąg [...]

Wczoraj nazbierałem 6 kg malin i 2,5 kg jeżyn. Przejechałem na rowerze 27 km. Dzisiaj 3x filmik https://youtu.be/pxvTDo5cawk oraz WL 48/58kgx10p 63kgx8p 68kg/6p w połączeniu z podciąganiem na drążku do tyłu głowy po 7p Pójdę oddać krew do badania - wyniki w czwartek.

Zrobiłem po 4 super serie na biceps z tricepsem oraz wznosy nóg w zwisie 3x12p Czyli trenuję mniej niż proponuje trener personalny z linka u mastiego. Takie czasy - na więcej mnie już nie stać. Byłem oddać krew do badań. Wyniki i konsultacja z lekarzem w czwartek. Zastanawiam się nad braniem tabletek przeciw bólowi mięśni.

Rano przez chwilę bolało mnie kolano. Krew do badań oddana. Niestety chęci do treningu brak! Zrobię sobie dzień wolny. Może to i lepiej? Waga na czczo i przyjściu z ośrodka zdrowia 76 kg. Kurcze! Jak nie zacznę treningu rano to potem siedzę jedynie na tyłku!

Dzień regeneracji. Tort bezowy i tort tradycyjny. Sałatki rozmaite. Pstrąg wędzony. Jutro rano krew do badań a potem zobaczymy co dalej :-).

paawo - dzięki. Propozycja to wykonanie w 2 minuty. A muzyka podoba mi się do 3-ej minuty - potem to tragedia aby poprawić się wokalem i końcówką. Próbowałem zrobić przysiady bez posiłku 48/58/68/78kgx10p i zrezygnowałem! Idę oddać krew do badań. Przysiady dokończę gdy się najem :-)

Krew oddana. Jakiś słaby się czuję! Nawet drzemać nie potrafiłem! Dzisiaj rano nawet się sobie podobałem w lustrach :-D - potem się zważyłem i waga pokazała 76,4 kg. Wczoraj wieczorem zrobiłem jeszcze 3x20p wznosów nóg w zwisie na drabince. Idę zrobić dalszy ciąg przysiadów chociaż mi się nie chce!

To Pan mówi, że ma Pan 30 bo to też prawda %-)Ale ona chce abym kłamał! Rozjechały mi się chęci - może to i dobrze :-? Rano krew do badań, potem wymiana opon. Jazda na rowerze 20 km przy silnym wietrze w jedną stronę. Spróbowałem tego co na filmiku i wznosy tułowia na krześle 4x20p https://youtu.be/d7viyDj5LhA Pójdę jeszcze na trasę marszową. [...]

Byłem wczoraj na trasie marszowej przez 102 minuty. Dzisiaj rano krew oddana - wyniki i lekarz w czwartek. Przed treningiem barków chciałem być lepszy od jsdolan w kółku - ale nie mam jego szybkości! https://youtu.be/ac_w_ITgf-4

[...] Janku wg mnie to wyglądał Pan lepiej niż nr 45.Jeszcze mi wiele brakowało do tego zawodnika. Inspiracja Viki https://youtu.be/O7U3yG0scUM do niej też mi brakuje. Idę oddać krew do badań. Zrobiłem; wchodzenie na taborety 5min. niski 10 minut wysoki podciąganie szerokim nachwytem na drążku (nogi w L-sit( 4x3p Jeszcze raz dziękuję za opinie. Tyle [...]

Krew oddana - we wtorek będę wiedział czy to choroba czy tylko lenistwo :-) https://youtu.be/y3O68Q-XciQ Powtarzam trening barków. Koordynacja lepsza ale siły jakby mniejsze bo dzisiaj: 5p/5p/2p 5p/5p/2p 5p/5p/1p zrobię jeszcze z 2 podejścia i wsiadam na rower

Barki, WL i podciąganie https://youtu.be/YOXZorBtqU0 idę oddać krew do sprawdzenia TSH i ft

Wczotaj marsz zaliczony 90 minut i koszenie trawy też było. Dzisiaj 1a WL 48/58kgx10p 68kg/3x6p 1b. Drążek po 9p 2. Dips 12p (zrobię jeszcze 4 serie :-) Idę oddać krew do sprawdzenia hormonów tarczycy. https://youtu.be/JoAFT41ZzxQ

Krew oddana. Kąpiel słoneczna w marszu zaliczona. Dzisiaj rano przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx10p 6p wznosy nóg na drabince 3x10p https://youtu.be/VF0RDTgYWE0

Najpierw krew do badania a potem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p Deszcz cały dzień a więc wstępowałem na niski taboret przez prawie 30 minut - jednak marsz mi się bardziej podoba :-) Zrobię jeszcze przed snem brzuch na krześle 5x20p Apetyt mam wielki - praktycznie prawie cały czas jem (głównie jabłka :-) )

Rano krew do badań (wyniki w czwartek) i zapisanie się na dawkę przypominającą (SMS dał datę 3 grudnia). Pod wieczór przysiady (wcześniej byłem jakiś słaby) https://youtu.be/NQpzeWscEkQ zrobiłem jeszcze 2 serie i musiałem iść do WC a potem już mi się nie chciało męczyć }:-( Gdy robię trening rano to zawsze po toalecie 8-)

Wczoraj cały dzień przeleżałem w łóżku! Brzuch jak balon! Dzisiaj też chciałbym poleżeć - mimo, że boki bolą od tego leżenia! Muszę jednak sprawdzić wyniki badań wątroby,kreatyniny i TSH na które oddałem krew w czwartek. Muszę się przyłożyć do diety bo dużo tłuszczu mam na sobie!

Wczorajsze spotkanie mocno polewane (tradycja rzecz święta :-) ) Dzisiaj rano oddałem krew do badań - ciekawe jakie będą wyniki :-) Nagrałem telefonem przysiady skończone na 88 kg - wgrywam na komputer przez Bluetooth i robię serie na brzuch

Mi nie leciała nigdy krew z nosa nawet po bardzo intensywnym treningu. Teraz zaczołem cykl na HMB 3-4 g na dzień i niestety krew mi z nosa leci... szczególnie rano jak sie budze to mam czerwono w nosie :/ nie wiem co jest grane :/

[...] jak estradiol prolka progesteron, w razie potrzeby exe-estrogen, prolka-cabaster, dawke dobierasz pod wyniki. kontroluj gęstość krwi bo jesteś na boldku, jak dobry bold będzie to krew będzie ostro gęstniała, albo sam będziesz spuszczał sobie co 3-4 tygodnie albo będziesz oddawał krew. 600mg bolda to nie mało jeżeli rzeczywiście jest nie zaniżony