no oczywiscie nie wiesz co to krem z filtrem? jest to krem ktory chroni przed promieniami UV i poparzeniami od slonca... jak jakis kupisz to bedzie napisane jak go stosowac ale generalnie 15-20min przed wyjsciem na slonce i powtarzac w trakcie opalania, niektore sa wodoodporne a inne nie a wybor jest naprawde bardzo duzy
nie wiem bo nie znam sie na tym, ale lepiej sprobowac krem z filtrem bo co z tego ze uzyjesz zwyklego, zwykly krem nie chroni przed szkodliwymi promieniami uv i chociazby z tej racji nalezy uzywac kremow chroniacych pewnie masz taka cere ktora sie trudno opala....
Paula, jak ja Cie dziewczyno szczerze podziwiam za to wszechstronne ogarniecie wszystkiego! Za mna od dluzszego czasu chodzi krem pistacjowy i chyba go sobie sprezentuje.:-PP Nie wiem jak Ciebie, ale mnie zapach henny tak mega relaksuje, ze najczesciej zasypiam z nia na glowie, wiec ostatnim razem trzymalam ja przez noc i zmylam rano. Zmieniony [...]
[...] nim złapię jakieś sztuczne, słodkie coś:) To właściwie tez sztuczne - ale mniej:) Do miseczki sypię miarkę odzywki typu waniliowa, biała czekolada etc. do tego kilka łyzeczek kakao. I teraz najważniejsze - powoli wlewam mleczko kokosowe, mieszając. Mało tego mleka wejdzie, ale trzeba cierpliwie mieszać, zeby wyszedł gęsty krem, a nie shake.
Poprzednią masę robiłam przy 120 g tłuszczu, tą - 75 końcowo. Kaloryka ta sama, poziom zalania - bez porównania. Wystarczyło zmienić krem z kokosow na żelki... %-)
[...] w niedziele, załóżmy że był to cheat meal :-P Gdzie wieczorem poszliśmy na pinchosy (zdjęcie nizej) i wpadły do tego 2 mojito i creme catalana, czyli coś jakby katalonski krem brule, ich mega słodki deser ;-) Aktywności dużo, bo jak pisałam wcześniej, chodziliśmy codziennie po 12-15 km na piechotę, raz wyszłam z koleżanką 40 min pobiegać [...]
[...] ;-) Zrobiłam dwa ciasta, obydwa to moja radosna inwencja twórcza ;-) Jedno : biszkopt - jaja, maka kukurydziana, ksylitol, proszek do pieczenia, olej kokosowy, a na nim krem budyniowy (na mleku migdałowym) z pokruszonymi waflami ryżowymi i wiórkami kokosowymi. Drugie : fasolowe - 2 puszki białej fasoli, 3, jaja, 2 banany, 30g odżywki [...]
[...] to myślę, że będzie lepiej wchodziło tam gdzie trzeba ;-) DIETA 2900 kcal 170/100/320 1. Płatki owsiane, banan, masło orzechowe, orzechy pekan, odżywka białkowa 2. Zupa krem z dyni z mlekiem kokosowym, parmezanem, ryżem i kurczakiem 3. Jaja, mąka gryczana, jablko, starta marchewka, wiórki kokosowe 4. Makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka, [...]
To ja juz wiem, ze bym nie dala rady na sniafaniu zlozonym z samych owocow, bo przeprowadzalam na sonie takie eksperymenty ;) za to mam w diecie ok120B, 80T, a tak jak Ty wczesniej odczuwam ssanie w zoladku i juz nie wiem czym sie dopychac ;-) Moze warzyw mało jesz? Blonnik tez daje uczucie sytosci, no i warzywa beda wypelnialy mocniej żołądek [...]
[...] kg 24 x box jump 24 x wall ball 24 x clean 20 kg Całość nawet nie wiem ile mi zajęła, ale było ciężko. Najgorzej zdecydowanie szły mi wall balle.. ;-) DIETA Znowu, taka jak podpowiada intuicja ;-) 1,2,3,4 owoce: banany, jablka, kiwi, papryka 5. Zupa krem z pomidorów z pestkami dyni 6. Pieczone ziemniaki, świeży szpinak, pomidor, orzechy pekan
[...] zajęte ;-) 10 x 30 sek / 30 sek Na 30 sek mocnej pracy ustawialam duzy i opor i myslalam, ze czworki mi wybuchna, spodziewam sie w nich zakwasow po tym interwale :-P DIETA 1. jaja, owsiane, jablko 2.,3,4. Ryz basmati, pierś z kurczaka, olej lniany, warzywa - kulturystycznie :-D 5. Zupa krem z dyni (biedronkowa ;-) ), tunczyk z puchy, warzywa
[...] 10 na noge) 8 kg 5. Prostowanie nog na maszynie 4 x 15 + wzmacnianie posladkowego sredniego z gumą + 20 min rower DIETA 1.jaja, platki owsiane, jablko 2. Ryz basmati, kura, oliwa z oliwek, warzywa 3. Chleb żytni, indyk, maslo klarowane 4. Jaja, platki owsiane, warzywa 5. Zupa krem z pomidorow z indykiem i oliwa z oliwek + 20g wpi po treningu
[...] mi sie na policzkach. Bylam u doka i mi powiedzial ze to dlatego ze mam skore wrazliwa, naczynkowa wiec zmiana temp. np. slonce a wiosna czlek do slonca nie przyzwyczajony) albo suchosc powietrza ja oslabiaja i wtedy moga pojawic sie jakies bakterie czy grzyby :-?. Dal mi krem robiony w aptece i tyle. Moze tez powinnas wybrac sie do lekarza?
[...] więc tu na pewno się przyda ;-) DIETA +/- 120/70/160 1. sałatka z jajkiem i awokado (brokuł, papryka, pomidor) 2. whey czekoladowy, grejpfrut 3. jajko sadzone z brukselką, krem z dyni 4. mintaj na kokosowym, brokuł, pestki dyni DZIEŃ 3 18.10.2014 DNT - jako że dzień nietreningowy i kofeina i Loader czekają do jutra ;-) DIETA +/- 120/70/160 1. [...]