krem na

19.12.18 Trzeci trening z rzędu, bo jutro zrobię tylko kolarski, więc do końca tygodnia został mi jeszcze jeden siłowy tylko. Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg siedząc - 15x60kg; 15x60kg; 15x60kg; 15x60kg 2. Wyciskanie suwnicy - 15x150kg; 12x180kg; 8x335kg; 8x335kg; 8x335kg 3. Przysiad bułgarski z hantlem - 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg [...]

02.05.19 Pierwszy trening w maju i wjechały nogi dynamicznie. Chociaż wczoraj zaliczyłem pierwsze bieganie od roku. Poszło 5,33 km w 30 min. Za 2,5 tygodnia mam do przebiegnięcia 5 km w biegu firmowym, więc nie chcę, żeby była siara. Ale w sumie prawie życiówkę wykręciłem, a biegłem na totalnym luzie. Jednak rower zrobił swoje. Trening Nogi - [...]

09.05.19 Trening Nogi - dynamika: 1A. Wyciskanie na suwnicy - 5x310kg; 5x310kg; 5x310kg; 5x310mg 1B. Wyskok w dal - 4s po 5x 2. Dynamiczne wyprosty pojedynczej nogi - 5x45kg; 5x45kg; 5x45kg; 5x45kg 3. Dynamiczne uginanie pojedynczej nogi z linką wyciągu dolnego - 15x75kg; 15x75kg; 15x75kg; 15x75kg 4. Wspięcia stojąc na suwnicy Smitha - 4xMAX 100kg [...]

24.05.19 Trening Pull hipertrofia: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu do klatki na wyciągu górnym - 15x40kg; 12x50kg; 10x55kg; 10x55kg 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 15x60kg; 12x65kg; 10x70kg; 8x75kg 3. Wiosłowanie sztangielką bokiem - 12x20kg; 12x22kg; 12x24kg; 12x26kg 4. Przenoszenie z linkami na wyciągu - 12x90kg; 12x100kg; [...]

21.06.19 Trening Pull siła: 1. Podciąganie chwytem neutralnym z platformą - 15x30kg; 10x15kg; 10x15kg; 10x15kg ciężar wypychania platformy 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz rampa 8 - 70kg; 80kg; 90kg; 100kg; 10x110kg 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem w leżeniu na ławce - 8x87,5kg; 8x87,5kg; 8x87,5kg; 8x87,5kg 4. Wiosłowanie na hammerze [...]

26.06.19 Dzisiaj pierwszy trening nóg po 19 dniach. Jutro pewnie będzie ból, a mam wyjazd firmowy i między innymi desant i manewry na pontonach i do tego paintball na wodzie, więc będzie płacz %-) Trening Nogi dynamika: 1A. Wypychanie suwnicy - 4x 5x310kg 1B. Skok w dal - 5x 2. Dynamiczne wyprostuje pojedynczej nogi - 5x45kg; 5x45kg; 5x45kg; [...]

21.08.19 Dziś waga 77,5kg, czyli praktycznie tyle, co przed urodzinami, więc przeszło bokiem :-D Trening Push hipertrofia: 1. Butterfly - 15x45kg; 15x45kg; 15x45kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 15x24kg; 12x26kg; 10x28kg; 8x30kg 3. Wyciskanie na hammerze na skosie ujemnym - 12x85kg; 12x85kg; 12x85kg 4. Hex press - 12x22kg; 12x22kg; [...]

[...] https://i.ibb.co/k3P97Np/wo17i-QDASr-KEg-THX8-C4w-ZQ.jpg https://i.ibb.co/G92bQbg/fullsizeoutput-1ab8.jpg https://i.ibb.co/jVC0Vzf/fullsizeoutput-1ad0.jpg Dżem i krem dostałem od koleżanki. Tak dobrego dżemu nigdy chyba nie jadłem. Czuć, że sama robiła, a nie masówka. Malinowy, więc bardziej był kwaśny, niż słodki. A Ovomaltine, to [...]

11.10.19 Wczoraj miałem dzień całkowitego off, bez siłki i roweru. I co zauważyłem, to apetyt mi się zmniejszył. Zjadłem o jeden posiłek mnie w ciągu dnia i nie ssało mnie co chwilę jak zawsze. Trening FBW: 1. Wypychanie na suwnicy - 4x15 2A. Uginanie nóg siedząc - 4x15 2B. Wspięcia siedząc - 4x15 3. Ściąganie drążka do klatki - 4x15 4. [...]

12.11.19 Jeszcze nie wspomniałem, ale wczoraj byłem na "Ukrytej grze". W sumie polecam, całkiem fajnie się ogląda, trochę zwrotów akcji i bardzo dobra gra. Trening - Legs: 1. Wypychanie suwnicy szeroki rozstaw stóp - 5s Rampa 8, ostatnia 280 kg tempo 3010 2. Przysiad bułgarski - 5s po 10x26 kg tempo 3010 3. Wyprosty nóg - 5s po 12x 36,5kg [...]

22.11.19 Trening - Pull: 1. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 4s Rampa 8, ostatnia 95 kg tempo 2011 2A. Wiosłowanie sztangą podchwytem w leżeniu na ławce - 4s Rampa 8, ostatnia 80 kg tempo 3010 2B. T-Raise - 4s po 12x4 kg tempo 3010 3. Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem - 4s po 12x41,5 kg tempo 3011 4A. [...]

O to w braku nadęcia jestem całkiem wporzo. Skromnie mówiąc :-D 26.02.2020 Pierwsze nogi po 10 dniach. Trening - Nogi: 1. Wypychanie suwnicy z wąskim rozstawem stóp - 5s 5x285 kg 2. Dynamiczne wyprosty pojedynczej nogi - 4s 5x40 kg 3. Dynamiczne uginanie nóg siedząc - 4s 12x33 kg 4A. Odwodziciele na maszynie - 4s 12x50 kg 4B. Przywodziciele na [...]

[...] 3x12 16 kg hantle wspiecia siedzac i stojąc 3x25 3 cwiczenia na brzuch opuszczanie nóg ze swiecy, brzuszki itd 3 cw po 3 serie DIETA 1) wafle ryżowe x5 3 jajka jabłko 30g krem z orzechów + extra 3/4 czeko 2) 50g ryż 200g kurczak 30g krem z orzechów + extra banany 2) 50g ryż 200g kurczak 30g krem z orzechów + extra banany skład samego kremu to [...]

a ja mam taki problem, ze mam pod oczami, od nosa do pejsów strasznie czerwoną skórę :-/. Cerę mam mieszaną (na tych czerwonych miejscach jest sucha, a na czole przetłuszczająca sie). Mam jakiś krem Dr Irena Eris (LIRENE DERMOPROGRAM, krem matująco-nawilżający na dzień i na noc dla cery tłustej i mieszanej), dobre to jest do mojej cery??

uwielbiam swoj internet... odpowiedzialam ci, ale post sie nie dodal wiec jeszcze raz: krem, ktory kupiles nie ma zbyt pochlebnych opinii. ja polecalam cos aptecznego badz ziaje - ziaje moglbys stosowac z powodzeniem na dzien, natomiast apteczne uzywalam na noc. w ogole jesli masz cere tradzikowa to lepiej kupowac apteczne kosmetyki badz [...]

[...] Acnidazil (preparat złożony zawieraj±cy mikonazol oraz nadtlenek benzoilu - ten sam, który stanowi podstawę popularnego preparatu Benzacne) w postaci kremu, Zineryt (octan cynku z erytromycyn±) w postaci proszku i rozpuszczalnika do przyrz±dzania zawiesiny. Ponadto s± ¶rodki [...]

[...] powinienem częściowo zakryć bliznę. Kremy ani maści za dużo tu nie pomogą. Zawsze może zrobić tak jak ja z bliznami po izoteku te których peelingi nie ogarnęły przykrywa krem BB :-) niech dobierze odpowiedni krem BB który będzie identyczny jak kolor skóry do tego delikatny puder :-) i śladu nie ma a przynajmniej w moim przypadku soe to [...]

[...] Chciałam do końca tych wakacji korzystać z solarium, ale boję się, że znowu opalę się strasznie nierównomiernie i porobią mi się jakieś plamy Co mi poradzicie Może jakiś krem, olejek stosować? Najlepiej jakiś taki, który można kupić w markecie? Jeżeli miałabym już używać czegoś do opalania na solarium to na powieki też to nałożyć na skórę [...]

[...] Chciałam do końca tych wakacji korzystać z solarium, ale boję się, że znowu opalę się strasznie nierównomiernie i porobią mi się jakieś plamy Co mi poradzicie Może jakiś krem, olejek stosować? Najlepiej jakiś taki, który można kupić w markecie? Jeżeli miałabym już używać czegoś do opalania na solarium to na powieki też to nałożyć na skórę [...]

[...] mógł w nim trzymać palec, ale nie będzie Cię parzyło. Jak już osiągniesz tą temperaturę, to wlewasz utarte w między czasie żółtko z łyżeczką cukru (utrzyj na taki biały krem). Zestawiasz z gazu, żeby żółtko się nie ścięło, mieszasz i pijesz póki ciepłe. Po czymś takim do wyra i rano wykręcasz koszulkę. Już nie wspominając o bardzo [...]