to teraz muszę się przyzwyczaić do ćwiczeń wieczorem bo chop pracuje na 12h więc czekam na niego %-) więc będzie moc... 2 sierpnia 2012 DNT 2055kcal 150b 55t 250ww +omega3 (zła data w dzienniku) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68de0cb4b15e4224947a1ae7bf8a7265.png - jednak grilla nie było więc dziś mięs do wyboru w lodówce miałam %-) Jutro mam zamiar zrobić [...]
czyli jak bede sie kadł spac to myje twarz żelem potem jakiś kremik nawilżający i na to nakładam benzacne oczywiscie miejscowo .czy dobrz e rozumiem ? i jeszcze jedna sprawa czy ten krem garniera sie nadaje ? to krem matyjąco nawilzający z glinka i cynkiem wiec nie wiem czy może być? co o tym myślisz? ewentualnie co polecasz innego?
[...] Buzię myje emulsja do mycia z Vianka Potem plyn miceralny Bielenda (zielona linia nowa naturalna) Na to kwas hialuronowy biocosmetics Na to jak sie wchłonie na dzien krem Bielenda z tej linni co plyn miceralny A na noc koktajl liftunujacy 3 w 1 z Nacomi Raz w tygodniu robie maseczkę z glinki z nacomi oczyszczającą Bardzo polecam Moja [...]
[...] jest jeden wazny element mojego remontu: mianowicie, okres (@) zaczął mi się regulować, co musze koniecznie śledzić. co prawda nie zrobiło się to samo z siebie, bo stosuję krem z dzikim pochrzynem, ale to w zasadzie mniej inwazyjna wersja duphastonu. w kwestii treningowej, jest intensywnie. wzięłam się powazniej za łyżwy/rolki. także [...]
ten krem zawiera glinkę i takie dziwne uczucie mieć go na skórze. glinka absorbuje nadmiar tłuszczu więc dla ciebie będzie idealna. krem jest zielonkawy ale na skórze nie pozostawia żadnego koloru. porównując z nawilżającym clean&clear ten drugi jest jakby lżejszy. maga
[...] wypijam nawet pól litra na raz i brzuch jest jak balon), pić też zioła, pokrzywę -jeść więcej krzyżowych (jem ok 500g, więcej nie mieszczę, planuję je miksować na niby zupę krem) -zacząć filtrować wodę i zgłębić temat kosmetyków bio i samodzielnie robionych (eliminacja substancji estrogenopodobnych- gdzieś czytałam, że szczególnie u gruszek to [...]
Zapisuję swój jadłospis więc poniżej zamieszczam ta, które najczęściej stosuję: 5:30 woda przegotowana z cytryną 6:15 kawa rozpuszczalna 7:00 owsianka z bananem i orzechami, suszoną śliwką 8:00 Zielona herbata 10:00 Kanapka z awokado, papryką sałatą chleb wieloziarnisty na zakwasie 13 :00 Jabłko 15:00 Zielona herbata, woda z octem jabłkowym 15: 30 [...]
Zacznij dbać o ręce. Nie ma nic gorszego niż niezadbany człowiek. Ręce to wizytówka człowieka. Krem do suchych rąk, obcięte paznokcie i przycięte skórki, to normalka. Laski nie lubią jak facet je maca brudnymi i szorstkimi łapami, uwierz. I nie stresuj się brakiem treningu. Wykorzystaj czas na odpoczynek, podchodź na luzie, nikt Cie nie goni, nie [...]
[...] jabłko, świeży ananas, serki odtłuszczone Co jako deser :j.w Ograniczenia żywieniowe : nie lubię pomidorów, buraków, wędlin, kiełbas, szynek, zupy ogórkowej, zup krem Stan zdrowia: ogólnie dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: chwilowo (na drożdżaki, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razie odrzuciłem drążek. 5. Prostowniki a) martwy ciąg 4x10 - strasznie ciężko wchodziło, ale ostatnie dni bardzo na plus DIETA 1. Jajecznica z awokado i kabanosami 2. Zupa krem z pietruszki/czosnku + Łosoś z ryżem i brokułami 3. Ciacho na mące i mleku koko, trochę mąki gryczanej, banan i ciapka miodu 4. Placek z płatków jaglanych/owsianych [...]
/SFD/Images/2016/5/26/4d7cc334c95945eaafb9140807c94537.jpg ŚRODA DZIEŃ 27 PT 10 Dziś 100 razy lepiej :-) Nieco zjadłem rano przed treningiem i była moc. Nogi potyrane, choć to jeszcze nie jest to, ale w tym tygodniu zrobię 2 razy więc będzie moc. Nieco bark boli to odpuszczam drugi Push. Dziś cheat lodowy i ogólnie nieco podjadłem. A to lody, a [...]
/SFD/Images/2016/5/26/100f492f26fc4573b55cfd052a07978a.jpg ŚRODA DZIEŃ 27 Dziś 100 razy lepiej :-) Nieco zjadłem rano przed treningiem i była moc. Nogi potyrane, choć to jeszcze nie jest to, ale w tym tygodniu zrobię 2 razy więc będzie moc. Nieco bark boli to odpuszczam drugi Push. Dziś cheat lodowy i ogólnie nieco podjadłem. A to lody, a to [...]
[...] przy zmianie planów. I pomimo tego że nadal nie planuje posiłków z wyprzedzeniem. Podoba mi się to ze w treningowe mogę trochę więcej zjeść. Zamówiłam sobie wiśnie w żelu i krem solony karmel. I to jest niebezpiecznie dobre. Dzisiaj były gofry twarogowe z tymi dodatkami. Niestety z kremem trzeba uważać bo to bomba kaloryczna Trening A 1. [...]
[...] teraz jak śpię z Grzesiem i się budzę na cycka w nocy to się boję jednak. A lepiej lapalo tak. Paatik kiedyś wyprobuje na pewno bo lubię takie dodatki. Niestety :)) a ten krem jest mega słodki wiec łyżeczka wystarcza. Miss miałam czeko sliwke w koszyku to dobrze że nie wzięłam. A melduję że kalorii obcinać nie muszę bo jest spadek. Ufff. [...]
[...] x 6 kg / 12 x 6 kg / 12 x 6 kg 15 x 4 kg / 12 x 5 kg / 12 x 5 kg / 12 x 5 kg 15 x 4 kg / 15 x 4 kg / 15 x 4 kg + rotatory Miska:2100 1. owsianka z wpc, sezamem i bananem + krem kokosowy 2. kurczak w warzywach z ryżem, oliwa TRENING 3. żelki mocy %-) 4. kurczak w warzywach z ryżem, oliwa 5. penkejki bananowe Początek jakoś słabo, później już [...]
[...] z hantlem 10/10/10/10+ 18/10x20/20/10x20 12/16/20/12x20 14/16/18/12x20 5. Brzuch - Allahy 5x30 Miska: :-D 1. kurak, ryż TRENING 2. kurak, ryż, sałatka owocowa 3. kebsik, krem wedlowski, schkobonsy, care d'ory... \-) No dobra, zasłużyłam. Ostatni cheat na masie. Skrobnę na koniec tygodnia jakieś podsumowanie, potem krótki wyjazd w góry i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
350g całe jaja + 5g olej kokos + krem czeko + serek homo naturalny +pół banana https://iv.pl/images/62739750419438579865.jpg a myślałem że już jadłem jajka na wszystkie możliwe sposoby %-)