kreatyna i białko

Yodzisz - 5 dni treningu w tygodniu to za duzo - cwicz 3 albo 4. Tak jak Ci wczesniej poradzili wstrzymaj sie z kreatyna. Pocwicz najpierw kilka miesiecy (co najmniej 6), a dopiero pozniej wez sie za kreatyne. W twoim wieku przy dobrej diecie i treningu powinienes miec spore przyrosty bez niej (no i nie kupuj HMB na razie). Szczegolnie, ze na [...]

wez sie za mase z kreatyna rzeczywiscie jeszcze troche poczekaj.. ewentualnie mozesz kupic witaminy i jakies bialko zeby uzupelnic braki w diecie.. chociaz domyslam sie ze diety w ogole nie masz a niestety to podstawa w tym sporcie

ale się zamotałem teraz rozpiskę całą miałeś ok, ja bym nie ingerował w nią już co do białka to możesz razem z kreatyną brać, w sumie ze spalaczem też IMO. WPC przed snem nie ma sensu, to już lepiej jakoś tak w ciągu dnia sobie popić 1 porcję jeszcze, liczy się w sumie bilans z całego dnia. Zjedz sobie w ostatnim posiłku twaróg albo jajka i już [...]

Zakupie sobie OLIMP System Protein 80 3200g cena 240 zl jakby ktos znalazl gdzies taniej prosze o info do tego wezme Kaizen - xtreme stack 1000g 160 zl I pytanie do was na ile mi ten 1 kg kreatynki wystarczy razem z tym bialkiem nie za malo kreatyny ? Cos dokupic ? Te bialko i kreatyna to razem juz 400 zl sporo siana jak dla mnie.

[...] E !! Po pierwsze nie bierze sie gainera po 30 gramowych dawkach,a co najmniej w 50 gramowych,szczególnie Nutrenda z małą iloscią białka...Po drugie jak łaczysz gainera z kreatyna razem to nie 5 a 8 tabsów kreatyny,lepiej łykaj kretke z glukoza po teningu a gainera po 20 minutach. Po trzecie,gainera bierz a 2 porcjach w ciągu dnia,reszte [...]

Ja mam akurat gainerka do którego dodatkowo dodaje hydrolizad. Czyli najlepszym rozwiązaniem będzie bcaa+glutamina przed treningiem, od frazu po treningu kreatyna+tauryna i po chwili białko+wegle ? czy cass miedzy spozyciem kreatyny a białka ma jakies znaczenie?

Razem z kreatyna wypij carbo i po 30min zjedz posilek lekkostrawny, bogaty w białko i ok 50g ww zlozonych.

Wydac chce nie za duzo. Niekoniecznie bardzo malo alo chodzi mi o to, zeby za niewielkie pieniadze kupic przyzwoite produkty. Czyli interesi mnie stosunek cena/jakosc i produkty dostepne dla kazdego zwyklego smiertelnika. Co byscie polecili? (bialko i kreatyna)

1) FA aakg -300g 3-5g przed treningowo (30min przed) 2) vitalmax glutamine cabs 5g po treningu 3) VITALMAX BCAA 2;1;1 CABS 10g przed treningowo razem z aakg 4) TRIBULON TREC 120 CABSX 900 MG 2 capsy przed snem 5) SCITEC 100% Whey Protein Professional 1 KG wg brakow w diecie 6)GAINER 738 MEGABOL 0,5 KG wg brakow w diecie 7)ALL NUTRICON MASS [...]

BCAA olimp bo najtaniej/ilościowo w tej jakości . Kreatyna mono to mono, polecam olimp mega caps, jakie nie kupisz efekt koncowy ten sam;) Trec, Olimp, Biogenix, Activita, czy universal i reszta ;) Białko wpc jak tanio, pro longatum smakowo. zma olimp'a

Inni na siłce tez nie wierzą , jak chcesz to przyjedz do radomska pójdziemy na siłke!!!a sory zapmniałem ze na początku zarłem kreatyna 1000 200tab.W koncu mam te 17 lat, to w tym wieku tez jest naturalna siła!!!A koksa zapodam za 2 miechy (200tab.) z weglowodanami!!!i moze kreatynaka do tego a jak kasy starczy to białko 90%!!!!!!!i mnie roz***ie, [...]

[...] 150 tab. Bo mialem wage 49kg ...to byla masarnia .Po tym dojechalem na 55chyba czy cos takiego... Nastepnym razem byla meta blugarska to na 59. Poniej na gainerku i bialku + kreatyna dojechalem na 65 czy cos kolo tego.Do tego dodalem 2,5 omy .I bylo dobrze.... Ale po tym sie chce wiecej wiecej....!! I sobie za***alem 15szczalow omy co wam wczoraj [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66 kg Wzrost : 178 Cel treningowy : Siła, masa mięśniową Staż treningowy na siłowni : 6-7 msc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Kreatyna , białko Ostatnio przerabiany plan: Split, [...]

[...] : obecnie jestem na masie,lecz od nowego roku przechodze na redukcje Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ,cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko ,kreatyna,witaminy podstawowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

carbo i gainera to sam cukier, weź vextrago z pvl o wiele lepszy suplemnet niz vitargo, do tego białko plus kreatyna. Ja pije 45g vextrago+45g białka polecam optimum + 10g monohydranty-taką mieszankę pije 15min przez końcem treningu. Aeroby 30min po treningu starcza jak chcesz wiecej ich robic to lepiej w oddzielnej sesji.

ja mam stosunkowo dużo owoców i warzyw, w diecie. Nawet mam białko z enzymami trawiennymi. No ale raczej sobie... Kreatyną ,białkiem i hmb żołądka nie zj***&% ;/ więc nie wiem co jest. Skończyłem trening 45min temu siedzę z talerzem przed twarzą i za cholere nie mogę tego wcisnąć >.<

kreatyne, carbo, gainer, bilako, witaminy i tauryne. KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu CARBO 30 g po treningu TAURYNA 3g do kreatyny GAINER miedzy posiłkami i 30min po treningu BIAŁKO miedzy posiłami i na noc

[...] wcześniej suplementy : gainery ,białka ,spalacz tłuszczu, bcaa, obecnie mono 7) stosowane wcześniej spalacze: lipo 6black men 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni :kreatyna ,gainer ,bcaa, białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : [...]

Najpierw skompletuj wiedzę, potem dietę, nastepnie wez sie za odzywki, a nakoncu za suple. żeby rosnać musisz jesc wiecej niz jestes w stanie zuzyc na cele energetyczne, czyli kalorie musza byc na plus. Kalorie to jedzenie. Jak barkuje ci kalori z diety - dokup gainera/bialko. Pamietaj, ze gainer to nie magiczny proszek, tylko posilek w proszku, [...]

[...] <2km/trening. moze sprobowac tak jak ty mniej intensywnej metody plywania ciagiem(cos w stylu zabaw szybkosciowych) to troche mniej obciazajace. trzeca sprawa to kreatyna. fakt ze pomaga przy plywaniu na krotkich dystansach (dzieki niej mam rekord na 50m delfem=29s) ale przy plywaniu ciagiem nie zauwazysz roznicy. dobra do tego jest [...]