kreatyna i białko

siema, myślę, że główny problem będzie z dietą :-) dobrze by było gdybyś jednak jakoś sobie to starał się rozpisać, bo z tego co piszesz wynika, że jest to koło 2500 kcal i jeszcze czasem nie uda się zjeść któregoś posiłku, więc pewnie 500-600 odpada. Z takim bilansem ciężko jest cokolwiek budować, szczególnie, że jesteś ektomorfikiem. Masz ten [...]

[...] Jak ciężko Ci jest dostarczyć białko- to możesz brać, ale po prostu taniej byłoby Ci dostarczać je np. z kurczaka. Kreatyne możesz brać nawet teraz- tylko ogarnij diete, bo kreatyna bez diety nic Ci nie da. 2.Atletyczna sylwetka- to po prostu dobra dieta przy redukcji i przy masie(żeby zbytnio się nie zalać) 3. najlepiej jakbyś dał zdjecie [...]

[...] Activlab TOP 10 masz minerały w postaci chelatów aminokwasowych - czyli najlepsza jak dotąd przyswajalnośc minerałów jaka jest dostępna w suplementach Do tego oczywiście kreatyna - ale to w cyklach, wiec nie każdy miesiąc potrzebujesz, kup zwykłe mono w prochu i wyjdzie tanio. No i jak coś starczy to dodałbym kofeina - CAFFEINE POWER [...]

[...] minerały Posiłek 2. Ryż biały + pierś z kurczaka, warzywa ( zazwyczaj brokuły )+ olej lniany Posiłek 3. To samo co posiłek 2 Posiłek 4. To samo Przed treningiem - Bcaa + kreatyna Po treningu - Bcaa + kreatyna - Nie wiem czy dorzucić tu jakieś węgle-białko Posiłek 5. Twaróg/ Serek wiejski + warzywa (świeże) chleb (razowy lub pełnoziarnisty)+ [...]

[...] może normalny aparat to bym ustawił ale fona to nie mam za bardzo jak. Regenat: no trochę tego jest ale jak już zaznaczyłem nie kupię więcej supli typu przedtreningówka i kreatyna(póki co), węgle tak samo zbędne. Następnym razem tylko białko, bcaa i witaminy, ewentualnie jakaś kofeina. Kasy teraz na pewno szkoda bo nie pracuję, oszczędzam to [...]

Niedługo któryś z kolei cykl kreatynowy. Suplementy: - 4x 750g Econo - Carbonox 1000g - Olimp Creatine Xplode 250g - Tested omega 100kap - Trec Multi Pak 60kap Dieta jest z bilansem na +. Jak to dawkować i kiedy najlepiej przyjmować białko? Takowe przyjmuje tylko podczas cyklu kreatynowego aby zmaksymalizować efekty, Skłonny jestem brać je 2x [...]

[...] od początku brania. Mięśnie fajnie napompowane, ale bez zalania całego ciała. W ostatnich treningach przed odwodnieniem skoczyła siła, poszły ładnie. Obstawiam, że kreatyna miała w tym swój udział. Leucyna i CM3 są w identycznych kapsułkach - ale jak widać, zawartość niepodobna ;-) Zdecydowanie na plus. Pozostaniemy w zażyłych [...]

[...] jakis suplementow( oczywiscie jak juz bede mial diete)? I jakie to suple moga byc na poczatek? Bialko to pewnie 1 z nich, duzo osob go uzywa i wyczytalem ze w polaczeniu z kreatyna daje dobry efekt- czy to prawda? A jakbym kupowal te bialko to lepiej zainwestowac troszke drozsze hi-tec protein czy zwykla ostrowia niczym sie nie rozni? [...]

4listopada Dzień treningowy Trening: 1.Przysiad: 12x55kg, 12x80kg, 10x115kg, 10x115kg, 10x115kg 2.Wyciskanie na płaskiej: 15x55kg, 10x80kg, 10x80kg, 3.Podciąganie w opadzie: 20x55kg, 12x75kg, 12x75kg, 12x75kg 4.Wyciskanie zza karku+ wznosy bokiem: 15x35kg), 12x50kg+14kg, 12x50kg+13kg 5.Uginanie ramion ze sztangą: 10x40kg, 10x40kg 6.Pompki tyłem: [...]

Ja w internacie jem 500g twarogu półtłustego i tam jakieś 30g białka ze stołówki jest. Więc + 30g z WPC to 150-160g wychodzi. Z ActivLaba jest białko pomieszane z kreatyna. Jest dosyc tanie. Moze bym je wziął i sobie jedynie te kilka g kretyny z osobnej puszki uzupełniał ? Obczaj skład - [...]

Suplementacja systematyczna od 4lat. Gainery, białko praktycznie cały czas. Przedtreningówki + kreatyna 6x w roku po 6tyg. Testowałem już wszystko boostery,tlenki azotu. Odżywka typu Assault Muscle pharm w porcji 40g już mnie lekko klepie ;) Super Pump 40g, Nox Pump 40g ,No Xplode wogóle nie odczuwam działania. a nie zastanawiales sie ze za [...]

Nie nie nie, zle rozumujesz, to nie ma byc kreatyna z bialkiem, carbo, czy bcaa. Dieta jest tutaj najwazniejsza, bialko/carbo czy tam bcaa sa zalezne od niej. Zas kreatyna to odrebna sprawa. Wiec nie patrz z czym bedzie Ci lepiej brac kreatyne z bialkiem/carbo/bcaa, bo kreatyna jest dodatkiem do diety i treningu. A bialko/carbo jest czescia diety. [...]

[...] biegi, nie zawiera argininy wiec nie ma mowy o efekcie 'nabrzmiałych nóg' Smak ujdzie, nie jest to nic specjalnego ale przełknąć bez problemu mozna. KREA-BOLIC Bardzo dobra kreatyna, mysle ze to dzieki niej obeszlo sie bez spadków siły, mimo redukcji wagi. Nie podlewa wodą ogolnie warto dolozyc do wycinki by zapobiec spadkom. WHEY COOLER Bez [...]

Uczestnik nr 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97d9aa04f39e459cb3f6fa02e7dc781c.png 1) Dane Mam na imię Kamil zapisałem się do projektu z 2ch powodów: 1. Tak czy siak będę starał się zrobić kratę na lato, 2. Może komuś się przyda jakaś informacja z mojej diety, czy też treningu. Nick: WaCki Wiek: 27 Lat Staż: Na poważnie 2 Lata Wzrost: 171cm Waga ciała: [...]

[...] 08.03 SOBOTA - DT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png czas postu ~17h czas uczty ~6h http://imageshack.com/a/img43/2995/ourt.png SUPLE: kreatyna 5g przed + 5g po treningu http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png Trening A2 A. Martwy Ciąg 50x5 / 60x5 / 60x5 / 60x5 / 60x5 B. Wykroki 10x10 / 10x10 / 10x10 / [...]

[...] - 30minut przed 1 posiłkiem 2. białko - 1h przed treningiem 3. nitrobolon + HMB - 30min przed treningiem 4. nitrobolon + HMB+ L-Glutamina - od razu po treningu 5. białko + kreatyna(monochydrat kreatyny OLIMPU) - 1h po treningu 6. nitrobolon + HMB + L-Glutamina Dzień nie treningowy 1. Nitrobolon + HMB + L-Glutamine - 30minut przed 1 posiłkiem [...]

[...] z cyklem tak jak radza koledzy,ale jezeli chcesz sie zdecydowac juz na cos konkretnego tak jak pisales, to moim zdaniem optymalnie bylo by wybrac takie suplementy : kreatyna, bialko serwatki, tauryna , carbo , gainer(jezeli masz problemy z przybieraniem na wadze) Kreatyna 6g po treningu z carbo 50g,po 30-40 minutach bialko serwatki 35g [...]

2014.05.31 Dieta I: jajka sadzone, grzanki pełnoziarniste, warzywa II: ciasto melonowe (mąka gryczana, melon, kakao, jaja, białko) III-IV: tortilla (mąka żytnia 1850, woda, oliwa) udziec wołowy, sos pomidorowy (przecier pomidorowy, papryka, fasola czerwona), sałata, papryka, pomidor V: kurczak, warzywa b: 132,1 g ww: 197,0 g tł: 77,1 g Trening DNT [...]

[...] Suplementacja: - wit. B12 (Dibencozide) 1000 ug/dzien (1 tabl.) - cynk (Zincteral) 45 mg (1 tabl.) - magnez (wg uznania. Cynk i MG taniej wychodza kupione osobno w aptece) - kreatyna (w moim przypadku jablczan) - tribullus (sporadycznie) - bialko serwatkowe - chlorella (poprawia przyswajalnosc bialka, poza tym ma mnostwo magnezu - patrz [...]

[...] https://iv.pl/images/95100159786905029575.png https://iv.pl/images/62933694694704965133.jpg - Odpormax (czosnek, olej z wątroby rekin, witamina D) - biotebal - białko Whey Delicious All Nutrition - kreatyna - coleus forskohlii - green tea - bacopa monieri https://iv.pl/images/82262861487355680155.jpeg