kreatyna i białko

[...] g ILOSC TLUSZCZU : 53 g ILOSC WEGLOWODANOW : 330 g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna po treningu siłowym, białko według braku w diecie, bcaa przed i po treningu, zma przed snem CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie [...]

[...] : coś się liczy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w ramach uzupełnienie białko, 1-2x tydzień kompleks witamin i minerałów + w planach od ok września kreatyna Ostatnio przerabiany plan: przód-tył w systemie A1 B1 A2 B2, split nie wchodzi w grę - potem wyjaśnię Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 68kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : zbudowanie masy, głównie ręce i klatka Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z pełnym osprzętem Dieta : brak, jedynie zmiana nawyków żywieniowych Przeciwwskazania medyczne : [...]

[...] byc przerwa? 4: Co te suplementy daja - prostymi slowami? Moje rozumienie jest takie: No Xplode - rozszerza zyly a wiec zwieksza ukrwienie, Cell Mass to po prostu dobra kreatyna a wiec miesnie wchlaniaja wiecej wody, Nitrix - zwieksza produkcje NO w organizmie i "generalnie daje kopa" (ale czemu?). Bialko - budulec, bialko trzeba szamac i [...]

[...] się odżywiam itp. Ostatnio kusi mnie mocno żeby zakupić jabłczan kreatyny "CM3" chciałbym sprawdzić jak działa i chętnie zrobiłbym cykl 2-miesięczny (to będzie moja pierwsza kreatyna). Tutaj parę pytań do zaawansowanych dodam: 1.Czy efekty ,które osiągnąłem bez kreatyny po odstawieniu będą mniejsze ? 2.Czy po odstawieniu kreatyny moja moc będzie [...]

Zakładam dziennik treningowy z trzech powodów: - by widzieć postępy (motywacja) - by ćwiczyć regularnie (o tym później) - jak ktoś będzie to czytał to może opieprzy mnie jak będą miał głupie pomysły ;) CEL Jaki mam cel? Przede wszystkim masa, ale tak by się nie "zalać". Myślałem, by 4 miesiące budować masę, a potem redukcja - zmiana by była w [...]

Siema wszystkim. Mam 18 lat, 185cm wzrostu i 77kg wagi. Staż na siłowni to jakieś pół roku. Jestem po pierwszym cyklu kreatyna (Olimp Power Xplode) + Białko (WPC). Siła wzrosła dość sporo. Sam biceps z 32cm urósł na 35cm :) Przed cyklem ważyłem 74kg, po cyklu waga wzrosła do powyższej czyli 77kg. Uważam, że nie jest to ani dużo ani mało, zbytnio [...]

[...] suple- białko WPC 80 Ostrowia, Kreatyna firmy Olimp. . Proszę o komentarze. PS. w bicepsie mam 32 cm, mój rekord na ławce prostej to 76 kg Linki do suple: http://allegro.pl/kreatyna-olimp-18okaps-creatine-mega-caps-wyso-i1489371524.html http://allegro.pl/bialko-wpc-80-ostrowia-9oog-shaker-ozl-cenaszok-i1490888637.html Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] się z tym, że troszkę może zmaleć biceps, czy inne umięśnione mięśnie ciała :) do rzeczy.. chodzę na siłownię teraz 3-4 w tygodniu, tak jak pisałem, dieta wysokobiałkowa i kreatyna do końca października. moim celem jest zrzucenie w listopadzie z 89/90 do 84kg, ale mam pytanie czy dobrym pomysłem są aeroby po treningu siłowym, czy w dni [...]

[...] masa+sila) 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2 cykle na odzywkach (obydwa zmarnowane przez czeste imprezowanie i dni na kacu ) I cykl - jakies 1,5 roku temu - kreatyna mono mega caps olimp II cykl - jakis 8 miesiecy temu - kreatyna mono mega caps olimp + bialko wpc ostrowia + gainer jakis z megabola (niepamietam dokladnie) 8 .KWOTA [...]

Posiadam Prolab Creatine Powder, bcaa xtra i carbo olimpu. Kreatyna i bcaa xtra powoli mi się kończą, chciałem jeszcze dokupić białko. Wiadomo, skończy mi się kreatyna, miesiąc, półtora przerwy i dopiero zacznę następny cykl. Tylko chodzi mi o to, czy kreatynę tą samą dokupić, czy inną jakąś, bo średnio znam się na suplementacji. I czy białko [...]

Witam... Mam pare pytań i odrazu małe sprostowanie 3,6 rokutemu byłem zalogowany tu na S.F.D. mo ale wyszło tak a nie inaczej, że przez ten czas nie mogłem sobie wpaść na net Kiedyś za małolata ćwiczyłem puźniej troche się przestało wiadomo co 5 troche się schudło Później ćwiczyłem 6m-cy i znowu przestałem ale to już na 2lata, jak zaczełem [...]

Witam, cwicze na silowni jakies poltoraj roku, z przerwami typu wakacje itp. moim celem jest wyrzezbienie fajnej wycietej sylwetki z dosyc wyrobionymi miesniami. do teraz robilem bardziej redukcje aby pozbyc sie tkanki tluszczowej ale to przynioslo ze soba ubytki miesni, chcialbym dorzezbic maksymalnie brzuch (bo jest to ze tak powiem moj glowny [...]

[...] wszystko ****DIETA************************************************* IIFYM ****PYTANIA DODATKOWE********************************** z odżywek: białko, kreatyna, witaminy, kofeina przedtreningowo, carbo około treningowo _________________________________________ Ok, a teraz do rzeczy. Ostatnie 12 tygodni ćwiczyłem planem [...]

Hi Tec PROTEIN Hi Tec Protein jest mieszanką wybranych białek zwierzęcych i roślinnych o wyjątkowo wysokiej wartości biologicznej BV 125. Hi Tec Protein jest najbardziej wartościową dla człowieka odżywką wysokobiałkową. Laktoalbuminę, uznawaną obecnie za najbardziej wartościowe białko dostępne na rynku (BV około 104), wzbogacono o zwierzęce i [...]

[...] WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: stopniowo obniżać ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak ( kreatyna trec cm3, białko serwatkowe) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Trening 3 dniowy: Dzień pierwszy: Klatka + Biceps + Brzuch: Wyciskanie na ławce poziomej 4x 6-8 [...]

[...] ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała - itp. - czas do 40 min Boisko: - drabinka koordynacyjna - sprinty - drille - gra w piłkę - itp - czas do 90 min (zależy od intensywności i przerw) Suplementacja: białko, l-karnityna, przed treningówka, melatonina, gaba, zma, witaminy, kreatyna, bcaa, i inne (później będę pisać co i kiedy biorę)

[...] - Mass Activator 3kg - SFD Wpc Protein Plus 3x 750g Dawkowanie: - CM3 DT: 5g rano/5g po treningu DNT: 5g rano - SFD B-A DT: 4-6g 30 min przed treningiem DNT: 4g rano z kreatyna - Tribulon Black: DT: 1kaps rano/1kaps 30min przed treningiem DNT: 1kaps rano/1kaps przed snem - bialko i gainer do uzupelnienia diety Pytania: 1) Czy 250g Beta [...]

Witam pierwszy raz zaczynam trening z białkiem i kreatyną (wyżej wymieniona w temacie) ,wiem ,że creatine mega caps 1250 muszę stosować 4 tabletki dziennie po treningu i w dni nie treningowe 4 ,mniej więcej o tej samej porze , (tabletki 4 ,łacznie 120) teraz posiadam białko whey100 (900g) na opakowaniu nie mam wskazówek jak przyjmować białko z [...]

Witam, w piątek zakończyłem suchy cykl na planie HST, Mam zamiar rozpocząć cykl głownie z produktami biogenixu, Mam różne opcje i waszym zadaniem będzie doradzenie mi który wybrać, Cykl ma trwać 6 tyg. W każdym zestawie będzie Białko Ostrowi Witaminy z Olimpa BIOGENIX CARB BIOGENIX MONSTER MASS i SAM CELL PUMP 665 g - liczyłem że może mi [...]