kreatyna i białko

Poniedziałek trening po sniadaniu B+T troche odczuwałem głod i i delikatne zmeczenie ale nawet dobrze sie trenowało Trening KLATA + PLECY 1 1. MC RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) https://www.youtube.com/watch?v=SrYmmvY-x2Y 2a. Hammer wiosło 10/8/6/6/6 2b. Wyciskanie sztanga skos smith 20/15/12/12/12 + podwójny drop w ost, [...]

Sobota ostatni trening z serii mini cut i od wtorku lece z nowym planem i nowymi kaloriami :-D dopiero od wtorku bo jutro podróż do Holandii po nowa fure , taki prezent urodzinowy sam dla siebie :-P https://iv.pl/images/42715835107307606973.jpg Trening BARKI + ŁAPY 2 1. Wyciskanie siedzac smith RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max [...]

Znowu była lipa, 3 dni bez siłowni i diety. Tak wyszło. Od dzisiaj dalej poślady spięte i lecimy. Wczoraj był trening, dzisiaj zrobiłem wolne jutro barki+tric i moze brzuch i przedramie. Skończyła mi się Beta-Alanina, białko jakieś 2-3tyg temu. Kreatyna tez się konczy, w portfelu mam 10zł, bo kupiłem już rodzicom prezenty. Jakąś paczkę po świętach [...]

[...] Mam założenie i będę sie tego trzymać nawet jak w pasie bedzie 120. Redukcja jak w łapie bedzie 36 hehe }:-( Dzisiaj pewnie zrobię zakupy wieczorem na allegro, bo się kreatyna kończy . Beta Alanina by się przydała no i może jakieś białko, bo promocja jest jak wezme 2kg to gratis shaker dostane xd a mi by sie przydal hehe. co jeszcze [...]

ACTIVITA Massive Gainer PLUS Jeszcze skuteczniejszy gainer: - aż 30g białka w porcji, - oparty na koncentracie białka serwatki o wartości biologicznej BV=104, - zapewnia szybki przyrost siły i masy mięśniowej, - wzbogacony kreatyną, olejem MCT, tauryną oraz aktywatorami metabolicznymi, - pyszny, naturalny smak gwarantowany przez duże kawałki [...]

[...] wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 30g białko, WPC 5g kreatyna mono 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Razem - podsumowanie - białko 173 g - tłuszcz 77 g - [...]

Dzięki za podpowiedzi . Oczywiście , że chodziło mi o dozwolone ( legalne ) Białko mam Ostrowii ( worek 15 kg ) Kreatyna to Olimp mega kaps - wystarczy mi na 6-cio tyg. cykl. Zaczne dopiero we wrześniu , bo wyczytałem tutaj , że trzeba trochę potrenowac żeby ją brac ... w moim przypadku będzie to prawie 4 miesiące. BCAA zakupie jak najszybciej , [...]

Dzięki Igon :) Chunga , chciałbym ,żebyś miał rację ... ale niestety.. Remont w domu robiłem 8 lat temu ( wtedy również kupiłem sprzęt na siłownię ) ... dzisiaj już nie jest tak "wesoło" Białko , Kreatyna .. teraz kupiłem dodatkowo 150kg. obciążeń ( w sumie ok 1500 zł. ) , jakbym kupił jeszcze teraz wyciągi , to by mnie żona z domu [...]

LOst89 Przez 2 pierwsze miesiace na ROA nie cwiczylem. Zrobilem przerwe na czas rozpoczecia kuracji. Pozniej bralem Kreatyne + NOS+Bialko+HMB+Glutamine+Mineraly. Kreatyna bralem jakies 1,5 miecha caly czas ciagne az do dzis bialko+HMB+Glutamine i inne. Nic niepokojacego sie nie dzialo. Pozniej kupilem Muscletech Nitrogen(bialko+kretka) i tak [...]

[...] 2/10 - bardzo słabo odczuwalne smak 7/10 - najlepszy z pośród tych 3 przedtreningówek rozpuszczalnosc 8/10 - dobra Bieszczad z tego co pametam to hasło było takie: nasza kreatyna zrobi z ciebie sk***ysyna" %-) tylko nie wiem czy to doszło czy drugie bo chciałem wysłac dwa a tylko jedno poszło i juz nie wiem które, a tego drugiego dokładnie [...]

coś czytałem że kreatyna(czy tam białko) + olej lniany/oliwa z oliwek, ale to chyba jakaś głupota:] kurde, nie moge wstawić zdjęc bo usb matki nie działa:/ a już chciałbym zrobic podsumowanie z fotami:/ Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-27 21:16:53

[...] nalezy ufac reklamom Jesli Cie stac - to kupuj co chcesz ale jesli masz tylko stowe czy dwie - zastanow sie 2x zanim cos kupisz. lepiej kupic cos co dziala (bialko,bcaa,kreatyna) niz kota w worku jakim sa inne suple (moze i dzialaja ale nie na kazdego,czy w specyficznych warunkach czy moze tez dzialaja ale nie tak jak sa reklamowane ->np. [...]

[...] organizm do wiekszej produkcji testosteronu) Mam juz zakupiony Xpand ,niewiem kiedy go wrzucic ,bo jak pisales ze brac jeden taki mix z cytruliny , tauryny , betaina i ALA , kreatyna -to bede brac przed treningiem to xpanda wrzoce po treningu , bedzie tak? Czyli powiedz jeszcze kiedy najlepiej brac ten masterdrol? No i jak dlugi zrobic z tego [...]

[...] Ponieważ byłem zaraz po (regeneracja trwala zaledwie 4 dni) cyklu na kreatynie universala, ciezko jest mi wypowiadac się na temat efektow. Ogolnie mysle, ze co jak co, ale kreatyna dziala. Ocena: 8/10 Olimp BCAA i Olimp Glutamina Oceniam te suplementy razem, ponieważ ich funkcja jest dosyc podobna- polepszenie regeneracji i (a może przede [...]

Jak zrobie masę mięśniową i będe się chciał odchudzać to czy do tego celu nadaje się środek thermal pro (na efedrynie)? Jedni mówią, że nie bo spali wszystko razem z mięśniami, inni że tak, jeszcze inni że tak ale musi być do tego antykatabolik albo jeszcze inni: że antykatabolik + białko. Więc jak to jest? I jeszcze taka mała wątpliwość: czy to [...]

[...] 100g KCAL 363 B 8 T 3 W 74 *piersi z kurczaka 150g KCAL 182 B 33 T 6 W 0 *oliwa z oliwek 10ml KCAL 82 B 0 T 8 W 0 *warzywa KCAL 627 B 41 T 17 W 74 15:00 - *BCAA 1g/10kgmc *kreatyna 5g 16:00 - *trening Bezpośrednio po treningu - *carbo 0,5g/1kgmc 40g KCAL 152 B 0 T 0 W 38 *porcja odżywki białkowej 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *5g kreatyny KCAL 256 [...]

[...] treningów. Co byście mi polecili z suplementów, żebym mógł dalej się rozwijać? Mam na myśli suplementy przed- i potreningowe. Zastanawiałem się nad połączeniem kreatyna + Nitrobolon II firmy Trec (jednak ilość cukru, jaka w nim jest, trochę mnie odstrasza). Nie chcę też się bombardować milionem tabsów w ciągu dnia. Z suplementów, [...]

[...] zasada, że masz ją jeść od razu po przebudzeniu. Rano jesz śniadanie. Jeśli brakuje białka w którymś z posiłków wtedy te białko dodaj. Ale unikaj prochu, najlepsze jest żarcie. Po treningu jeśli masz braki to daj białko... Nie koliduje białko i kreatyna. Zero różnicy, zostanie wchłonięta tak samo. A zapytam z ciekawości. Jakie białko kupiłeś?

[...] palce ze sztanga Push press Rumuński martwy ciąg D Podciąganie z obciążeniem Dip z obciążeniem Wiosłowanie hantlem Rozpiętki Ławka skos Wyciąg góra E (ekstra trening) Bicek hantlami Francuskie wyciskanie + coś na łapy jeszcze Suple: białko jak trzeba, witaminki, kreatyna, kofeina jak trzeba Zmieniony przez - djmichol w dniu 7/1/2020 1:15:08 PM

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png 30min przed treningiem: 16g BCAA Podczas treningu: 16g BCAA Po treningu: 8g kreatyna + białko (wliczone w dietę) Wit. D3 Wit. K2 Przed snem: 1,8g Witaminy C ZMA 2kaps GABA - 3g http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/540/35sfy1.png [...]