kreatyna i białko

Pomoże mi to przybrać na masie? Oczywiście przy odpowiednim treningu i diecie ? Do tego mam białko bo czasem nie jestem w stanie nic zjeść, więc się nim ratuje. W momencie gdy skończę cykl z jedną kreatyną co zrobić ? Przed treningówkę brać na jakiś okres czasu, tak samo jak kreatynę ?

Jestem endomorfik, nie ma problemów z przyśpieszaniem metabolizmu , mam bardzo powolny. Z mlekiem ofkoz mieszać białko? Jeszcze small one kłestion, co jest z tą kawą i kreatyną? Czy musze wyeliminować picie kawy? Słsyzałem, że kawa źle wpływa podczas cyklu kreatynowego. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-08-09 23:27:57

możesz ale mało ci da... najlepiej białko+kreatyna polecam ostrowie i mono tani ci wyjdzie i dobre efekty pozdro ;]

krete w dt 5 przed 5 po w dnt 5 gram rano tauryne mozesz brrac rano i przed treningiem białko mozesz walic w porcji z kreatyna jesli o to ci chodzi pzdr

-2x Xpand Nowa formuła - porcja rano i przed treningiem -Kreatyna Vitalmax 500g - tylko w DNT w ciągu dnia 5g(a rano XP) -Gainer MutantMass - Po treningu -Białko Ostrovia WPC -Tran - do 2 posiłków -Witaminy - po pierwszym posiłku

tak jak koledzy, białko to podstawa zawsze. carbo możesz stosowac bezpośrednio po treningu ale nie jest to konieczne. kreatyna jak najbardziej ale poczekaj jeszcze troche zebyś nabral chociaz trochę stażu i techniki wykonywania ćwiczeń, wtedy bedzie to bardziej efektywne

diety ogólnie nie mam ale jem 5-6 posiłków i staram się nie jeść byle czego. Chodzi mi po prostu o jakieś uzupełnienie, jakiś dobry gainer, białko może kreatyna.

To znaczy ze kreatyna po prostu działa. Firma przeciętna, aczkolwiek ma nienajgorsze białko milk protein (smak taki sobie ale skład ok) , carbo tez ok, i chyba nawet pochlebnie ktos się wyrażał o ich bulku.Którego nawet pewnie przetestuję. Podaj produkt a powiemy czy warto Firmą się raczej przy zakupach nie kieruj, a konkretnym produktem/ceną. Zdr.

no nie za bardzo mleko, białko i kreatyna to złe polączenie lepiej weź od razu po treningu kreatyne a po ok 20 min bulka z mlekiem

daj ankiete dzialu,info o diecie,bialko i carbo wedlug brakow w diecie, kreatyna dt 5g rano 5g po treningu,dnt 5g rano,bcaa 10g przed treningiem 10g po,w dnt nie trzeba nutribolon.. chyba nitrobolon 20-30g pred treningiem,w dnt zbedny

[...] to tylko białka w postaci odżywki tylko całego dziennego pokrycia na ten makroskładnik zapoznaj się również z poniżymy artykułami: 1. http://potreningu.pl/articles/857/czy-kreatyna-uszkadza-nerki 2. http://potreningu.pl/articles/1593/czy-duze-ilosci-bialka-faktycznie-uszkadzaja-nerki 3. [...]

na forum wyczytalem ze mono/jablko zawsze polecacie na pierwszy cykl w tym rzecz ze to nie moj pierwszy cykl wczesniej juz troche zdarzylem podjesc i wolal bym cos mocniejszego a czy jakies bialko z nitrobolonem mozna laczyc czy lepiej kreatyne ? a ten nitrobolon to nie jest przypadkiem kreatyna ?

a Ty brales wogole jakies suple kiedys? cvzy wpadles do sklepiku i wybierales po opisach? wiesz co jak dziala? na co bialko jest albo kreatyna?

No to czyli Carbo, Kreatyna, Tauryna, Witaminy no i dieta oczywiście. Ale co jeszcze bo jakoś mało myśle :) A dextroza, jakieś białko, czy białka mi sie nie opłaca jak mam diete? Na kreatyne wydałem już koło 70zł no to jeszcze dajmy 100zł moge wydać coś koło tego. No nie wiem co jeszcze kupić??

oczywiście, białko brane 40 min przed kreatyną żeby się lepij wchłoniła może zastąpić diete, mate, mame, tate i wiedze o społeczeństwie.

diete to musisz sam sobie zrobic.sam wiesz co lubisz jesc,itp. dni treningowe kreatyna 5g przed i po treningu dni nie treningowe 5g kretki na czczo po kazdej porcji kreatyny 30g dextrozy Białko 30 min po kreatynie.Ilosc w zaleznosci od braków w diecie pozdro

"A to połączenie co napisałem u góry na siłe byłoby dobre?? " Połączenie na siłe ! Trening + dieta ( w zalezności od braków ) gainer , bialko ! carbo ! , Kreatyna, tauryna, ewentualnie HMB ale jesli starczy ci na 3 miechy to moze coś zdziała ! kluczem do siły jest odpowiedni Trening , dieta i regneracja ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - [...]

[...] 4x w tygodniu siłownia, kazdy trening wszystkie partie miesni Odżywianie : Cel : Nabranie masy Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Białko, kreatyna Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Witaj. Jesteś niecierpiwy strasznie :) Nie ruszałem tych odżywek, ale krąży mit co do dextrozy. Jest to cukier prosty, który pomaga transportować kreatyne do mieśni, podobno taką samą funkcje pełni zwykły cukier kuchenny, z tymże dextro łatwiej rozpuścić :) Powiem szczerze, że nie miałem kuracji bez dextro, ale w połączeniu dawały niezły efekt :] [...]

Dieta jest, ale bialka czasem nie moge dobic. Takze kreatyna+bialko+aminokwasy i witaminy wystarcza w zupelnosci? Chcialbym sie jeszcze dowiedziec jakiej firmy produkt kupic, zalezy mi na jakosci produktu przedewszystkim.