kreatyna i białko

Tak pozatym do diety chce zastosowac odzywki : Spalacz - Venom hyperdrive 3.0 Kreatyna- Multipowera albo Ultimate (tu sie własnie zastanwiam ktora z nich moze byc inna) Białko -Ostrawa I tu mam pytanie do was jak je łaczyc w diecie i w jakich ilosciach

[...] zbyt potrzebne. białko niepotrzebnie kupione lepsze naturalne źródło lepiej było kupić bcaa lub jakieś białko z porcją aminokwasów( jeśli takie kupiłeś to o tyle dobrze).. kreatyna zależy jaką kupiłeś puchę i według niej można rozłożyć cykl i ewentualnie potem dokupić kolejną puchę. Nie musisz brać 10g dziennie to nie jest żaden wyznacznik. [...]

białko i kreatyna nie wpływa na wzrost, ale pytanie po co ci tak wczęsniej jak dopiero zaczynasz cwiczyc, kreatyna nie da ci spektakularnych efektów;-0 pochwal sie jak wygl.ada odzywianie i trening i wtedy zobaczymy co dalej

Moze byc bialko Matrixa, moze byc chociazby Dymatize. Rankingiem sie nie sugeruj. Vitalmax przoduje, bo nalezy do kreatyn tanszych. Ja jednakze, od jakiegos czasu jestem zwolennikiem universala i uwazam, ze robi na prawde dobre mono. Ofc, kreatyna, to kreatyna, ale ta firma mi podchodzi-nie wiedziec czemu. Jak to mawiaja, o gustach sie nie gada.

coś Ty chyba z tą dietą kręcisz, jak takie pytania zadajesz. Jak zapewne wiesz dobrymi źródłami białka są np mięsa, ryby, jaja. I spełniasz/przekraczasz swoje dzienne zapotrzebowanie na białko, więc jaki sens ma dorzucanie do kreatyny gorszego bo syntetycznego białka w prochu? Co do drugiego pytania. Kreatyna nie potrzebuje transporterów, to mit, [...]

[...] gadania a więcej treningu,madry trening(mikroi makrocykle) i dieta bez głupot-nic wiecej większości z nas nie trzeba.. Odrzywki?Hmmm.......przydają się ale..dobrze ze kreatyna jest tania. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co [...]

[...] Sam uprawiam wspinaczke od 4 lat;D Forma jest bardzo bardzo dobra... Z suplki które biore to: stała suplementacja: bcaa glutamina carbo omega3 witaminki przed zawodami: kreatyna(zazwyczaj mono+jabłko) aakg no i standardowo witaminki, zma, mzb Raz na jakić czas redukcja: spalacz(bardzo lajtowy) białeczko bcaa zma, mzb witaminy Gdy zaczynałem, [...]

Witam, Co polecacie jakie suplementy dla osoby która stara się jeść dużo i nie tłusto, normalne domowe jedzenie, ale nie ma czasu i możliwości na jedzenie według zapisanych diet itp. Jakie suplementacje żeby mieć jakieś efekty. Trening 3 razy w tygodniu, 24 lata, 176 wzrost obecna waga 67 Białko WPC to na pewno, raz dziennie czy 2x dziennie? [...]

Białko trochę kosztuje także fajnie by było abym nie musiał go w tak dużej mierze zarzywać, a o żywność się nie martwię ;) Pisać co sądzicie, czy mogę z dietą i Kreatyną osiągnąć dobre efekty przyrostu mięśni.

[...] do tematu to dam sobie jeszcze miesiąc na samej diecie i później ewentualnie zastosuje ThermoSpeed'a jednak nie wiem z jakim antykatabolikiem może jakieś białko? albo kreatyna dla lepszego rozwoju mięśni czy to znów by się wiązało z jakimiś innymi suplementami? Bo czym więcej czytam o tym to dochodzę do wniosku że jest to jak domino, [...]

[...] MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :gainery tylko po treningu żeby sie nie zalać bo cukry jak dla mnie to zmora, białko rano i po treningu, BCAA, mono kreatyna, no-xplode PLAN DO OCENY I POPRAWY Poniedziałek KLATA - wyciskanie na płaskiej leżąc 15/12/10/8 - wyciskanie głową w górę hantlami 15/12/10/8 - Rozpętki na poziomej [...]

A ja jak przyszedłem do domu z odrzywkamitzn. kreatyna, glutamina, gainer to stary mnie pochwalił ze niewydalem kasy na fajki czy piwo. i powiedzial że cos malo białka w tym geineze (gain bolic) teraz sa m czsami da kase na białko i mówi żebym kupil jakies co ma duz białka.

bialko to uzupelnienie do brakow w diecie... glutamina hmmm... bardzo nie ekonomiczna IMO kreatyna - wez monohydrat dodatki? aakg, i reszta standart witaminy mzb/zma choc to dieta jest kluczem do sukcesu a nie kreatyna

Ok, kreatyna Vitalmax (ta zielona) + Olimp AAKG Mega Caps + Olimp MZB (Lepiej chyba brac tego samego producenta). Dobra kombinacja ? Plus białko (jw - obojetnie jakie) Jesli bialko to tez gainer czy lepiej sam gainer a z bialka zrezygnowac? A moze jedno i drugie? Jaki gainer najlepszy ?;) W diece czasami brakuje subst. energetycznych, thx. [...]

mleko zawiera laktoze , cukier mleczny..wiec nie polecam na noc "I czy kreatyne mozna brać w tym samym czasie co białko??? tzn. na przykład razem wymieszać w shakerze. " nie, bialko w odstepie czasowym od porcji kreatyny; z kreatyna bierz carbo

[...] 38 -Klata:110 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, białko, shotgun mfh-1 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): przecietna czyli nie do konca -Mezomorfik 9 .WYNIKI SILOWE: -Klata: 90 max 1 powtórzenie [...]

białko wedle zapotrzebowania kreatyna rano przed albo po treningu potem z 15min po białko Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-01-09 03:17:29

Witam bardzo milo sie czyta takie wypowiedzi mam pytanko czy niezrobilo by to klopotu aby ulozyc mi jakas diete na przyrost masy przy duzej aktywnosci dziennej: 2xtydz treningi muay thai(2h dziennie), 3xtydz silownia (2h dziennie) WZROST: 196cm, WAGA: 85kg pasowalo by przybrac 15-2okg :) szybka przemiana materii.(ok 3 posiłki dziennie) dostepne [...]

jak jest kasa to bardzo dobry pomysł około treningowo jak nie białko starczy, "nie poczekaj, aż skończysz 50 i zacznij z kreatyną", ja bym leciał stałą suplementacje przez 6 miesięcy 5g każdego dnia, z reszta kreatyna jest tak dobra, ze grzech jej nie brać...

[...] diecie.To właśnie białko serwatkowe szczególnie przy diecie redukcyjnej jest bardzo pomocne pozwala nam utrzymanie prawidłowego balansu pomiędzy makroskładnikami w diecie.A kreatyna jak pewnie wiesz tylko przyjmowana w postaci suplemetu pozwala na zwiększenie wewnątrz mięśniowego stężenia kreatyny a co za tym idzie zwiększoną siłę i ATP w [...]