kreatyna i białko

wiem co to jest... tylko wiem co może być po kreatynie... wyraże sie inaczej co lepsze będzie jeśli chce utrzymac dłuzej mięsnie.? białko czy kreatyna? Zmieniony przez - Mat3O w dniu 2012-01-02 13:52:21

Dobrze gada i nie musisz robić tak, że bezpośrednio po treningu kreatyna, za pół godziny posiłek potreningowy, wszystko możesz zrobić w jednym posiłku, czyli kreatyne zapij wodą, albo sokiem, potem białko sobie walnij i co tylko Ci się żywnie podoba :0

zacznij od działu odzywianie bez diety nic nie ruszy oblicz zapotrzebiowanie i skompiluj diete dieta masowa (z dodatnim bilansem) + odpowiedni trening z supli jedynie kreatyna, np monohydrat do tego zma, omega-3, witaminy nic wiecej z suplementow nie potrzebujesz do uzupełnienia braków w diecie białko\gainer

[...] często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna bialko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: +/- jak na filmiku Zmieniony przez - galon06071 [...]

no ok ale spalacze przyspiesza a mi chodzi o to zeby do lata, miec sucha mase (moze kreatyna da)i zeby na tej masie bylo widac miesnie + bez tluszczu NP. TREC CM3+ THERMO SPEED? DOBRY WYBOR? A MOŻE JAKIES BIALKO (JAKIE) I MONO (JAKIE) A POZNIEJ DOPIERO SPALACZE? Zmieniony przez - Favete w dniu 2010-03-29 21:45:46 Zmieniony przez - Favete w dniu [...]

Robisz w anglii, nie napisaleś ż enie masz na czynsz.. Jak uważasz, najważniejsze rzeczy to kreatyna, białko i gainer/carbo plus omega 3 i mg, zn. Zdr.

1. GDZIE MOGE DOSTAĆ BIAŁKO OVOPLA?? u hossego 2.CO SĄDZICIE O KREATYNIE HI TEC "KTP CREATINE" I O KREATYNIE 1000 OLIMPU?? fajne trundo cokolwiek sadzic, kazda kreatyna ma za zadanie dzialac tak samo, moze ci nic nie pojsc jak zaniedbasz odpowiednia diete oraz trening wiec trudno cokolwiek powiedziec - osobiscie tych o ktorych piszesz [...]

kreatyna jak najbardziej.. do tego ZMA /i moze taurynka jezeli wezmiesz mono/ a czy gainer, czy bialko, czy moze bulk to zalezy od diety jaka masz i od zapotrzebowania na makroskladniki

[...] omega3 (zdrowe kwasy tłuszczowe), jakis kompleks witaminowy (np maxivit), carbo (ww o wysokim i srednim ig które po treningu uzupełniają zapasy glikogenu w mięsniach), kreatyna mono (jesli masz odpowiedni staz) gainer/białko (gainer to odzywka węglowodanowo-białkowa stosowana w celu uzupełnienia diety) odzywka białkowa (czyli najszzzesciej [...]

[...] -węglowodany: 4 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ----- 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:kreatyna + nitro 11. POZIOM BF%: ----- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jedno i [...]

do 30-tu minut po treningu staraj się uzupełnić węgl/z kreatyną- ja np. mieszam ją z gainerem i działa to dużo lepiej niż z samą glukozą/, natomiast do godziny po treningu staraj się uzupełnić białko/wyjątek aminokwasy rozgałęzione, czy glutamina którą należy przyjąć zaraz po treningu/.

Czemu kreatyna nie wchodzi w grę? Własnie białko i węgle są najbardziej "zbędnymi" jeśli masz fajną dietę

stanowczo dietanabol. Białko czy carbo kupuje się tylko wtedy jeśli mamy kłopot z dostarczeniem go w diecie. Same w sobie nie mają żadnej czarodziejskiej mocy. No i tak jak Olo - czemu kreatyna nie może być? Mama nie chce uwierzyć, że to nie koks?

[...] najlepiej pomieszać proste ze złożonymi wiesz stosuj też kreatynę polecam:ultimate nutrition,inkospor,multipower to w zasadzie podstawa jak dla ciebie i wierz mi że cięzką pracą dochodzi siędo wyników życzę wytrwałości i liczę na sog :) pozdrawiam ps kreatyna dni treningowe rano 5g przed treningiem 45 minut przed 5g dni nie teningowe 5g rano

1.kanapki ok, zalezy z jakiego pieczywa i z jaka zawartoscia:-) 2/cwiczenia na brzuch jak abs to tylko kosmetyka jak wspomnial ronie, mozesz trenowac, ale nie spodziewaj sie duzo bez dobrego treningu silowego 3. laweczka sie przyda i stojaki 4. bialko jak masz braki w diecie OK, kreatyna na tym etapie NIE

[...] żadne odżywki ani suplement y nie zaszkodzą) oraz trening. Jakie odżywki mu polecić??trudno powiedzieć mi bo ni znam jago wieku(podejrzewam że jest młody) ani stażu. Jeżeli ćwiczy 6 miechów (ma dietkę oraz dobry plan treningowy) to:kreatyna dobrej firmy, aminokwasy,carbo,białko(jeżeli jest za mało w diecie)i to tyle. pozdr. dla ciebie i kolegi

Ja bym to tak łyknął: Bcaa przed treningiem Kreatyna po treningu (5 kaps) Xpand na czczo jak go skończysz dopiero bym brał Ceel Pumpa (albo daj go po treningu z kretką) Witaminki po śniadanku Białko po śniadanku i przed snem

[...] po za domem. Ale dużo osób powiedziało zebym nie rezygnował z produktów spożywczych w diecie bo sa lepsze niz odzywki. Wiec stad to pytanie. Mysalem zeby zrobic tak rano kreatyna, carbo odrazu po trenungu, jakis czas pozniej gainer w czasie powrotu do domu, w domu posiłek 4. Dwie godziny pozniej 5 posiłek. Bcaa w trakcie treningu. Witaminki [...]

kreatyna universal 50zł białko 2x34zł i mutant mass 74zł lub mass xxl

[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, witaminy, omega 3, kawa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : niezbilansowana, cienko [...]